Editor, Author at Aktiv Laufen - strana 11 z 15

aktiv

Správne otočené

Ak medzi bežcami rozlišujete medzi cestou a stopou, logickým záverom je, že všetko, čo sa na ceste neudeje, musí byť trail running. Nie je to nakoniec také jednoduché, ako nám vysvetľuje bloger Steve Auch.

Aj keď má cesta vždy rovnaký povrch a líši sa iba gradientom, je o niečo rozmanitejšia s chodníkom. K dispozícii sú strmé, ploché, široké, úzke, technické, alpské, mäkké a tvrdé chodníky vo všetkých variantoch a stupňoch náročnosti. Už môžete získať svoje prvé trailové bežecké skúsenosti jednoduchým odbočením doľava do lesa na obvyklom bežeckom kole a hľadaním výzvy na meniacom sa povrchu. Pre prvé kroky na trase teda nevyhnutne nepotrebujete nové a ďalšie vybavenie, pretože aby ste poskytli len trochu rozmanitosti, stačí odbočiť. Akonáhle ste infikovaní vírusom Trail running, nebude to v miestnom lese iba „len“ trochu okrúhle, pretože v určitom okamihu každého privedú k divokým chodníkom, ktoré vedú úzkymi a rýchlymi lesmi alebo viesť strmo a vzdušne na vrcholy hôr.

Nikto sa nenarodí ako ultrabežec, ani neuteká od prvého dňa po vrcholkoch hrebeňa ostrých ako břitva smerom k slnku. Pri chôdzi do kopca sa dá stále dobre trénovať na schodoch alebo na stepperoch, chôdzu z kopca sa môžete naučiť iba tak, že budete kráčať dole; a to chce čas. Telo a hlava musia byť trénované, pretože aj keď je to „len“ beh, nevyhnutný tréning k tomu patrí. S nadšením pre trailový beh to robia aj veľkosti a nakoniec stojan na topánky a skriňa. Najdôležitejšie sú samozrejme topánky a tu ponúka trh takmer nekonečný výber. V zásade si teraz môžete kúpiť vhodnú obuv do každého terénu prispôsobenú počasiu a dĺžke trasy. Na začiatok sa najlepšie hodí klasický všestranný produkt. Ak sa behy predlžujú, sú vhodnejšie viac polstrované modely. Každý, kto je často v horách, pripisuje veľký význam nevyhnutnému uchopeniu podrážky a stabilite topánky všeobecne. Každý, kto veľa cestuje po mäkkej pôde, a najlepšie aj za dažďa, potrebuje zodpovedajúci hlboký a stabilný profil, ktorý sa správne zarýva do zeme.

Správna výbava

Čím dlhšie sú behy, tým viac musíte byť pripravení na všetky eventuality. V určitom okamihu teda neexistuje žiadny spôsob, ako bežiaci batoh obísť, aby ste mohli pohodlne prepraviť potrebné vybavenie. Mobil mám pri sebe vždy, keď behám, pretože nikdy neurobíte dosť fotografií a samozrejme má zmysel, ak ste ďaleko od rušných ciest, aby ste boli dosiahnuteľní alebo aby ste niekoho kontaktovali pre každý prípad. V závislosti od počasia je zahrnutá aj výmena oblečenia, bunda proti vetru alebo dažďu, čiapka a rukavice. Jedlo a pitie sú samozrejme rovnako dôležité ako malá lekárnička. Ak túto oblasť nepoznáte, mapa má dokonalý zmysel. Lepšie je zabaliť si trochu viac jedla a pitia, pretože nikdy neviete, či sú vybrané horské chaty už otvorené, alebo či trasa autobusu ešte stále existuje. Nemalo by chýbať ani hniezdne vajíčko do taxíka alebo šetriaca cola na benzínovej pumpe. Pri prvých dlhých behoch alebo behoch v neznámych oblastiach by malo byť motto vybavenia vždy: Lepšie ich mať, ako ich potrebovať!

Postupom času získate pocit, pre aké vybavenie si vziať so sebou na ktorý beh. Po viac ako šiestich rokoch skúseností s trailovým behom viem dosť dobre, čo môžem od svojich behov očakávať. Viem veľmi dobre posúdiť počasie a viem, na ktorú správu sa môžem spoľahnúť a ako musím vyhodnotiť rôzne predpovede. Tiež dobre poznám svoje okolie, že viem, kam so sebou vziať veľa vody na úteku a kde možno nebudem musieť so sebou tri hodiny nič brať, pretože potoky prenášajú dostatok vody. Trail running nie je ani raketovou vedou, ani materiálnym bojom. Každý má v podstate to, čo je potrebné, a vybavenie, aby zajtra začal malé dobrodružstvo na chodníkoch. Stačí sa otočiť!

Text: Steve tiež

PRO and CONS Téma: Bežec sa stretáva so psom: Diplomová práca: Bežci, psy a ich majitelia majú zjavné komunikačné problémy!

Bývam mimo veľkomesta, hneď vedľa veľkej lesnej oblasti. Takže na tréningovom kolene často riešim psy a zažil som tam najrôznejšie situácie. V prvom rade: Väčšina štvornohých priateľov sa pre mňa neprezentovala ako „prekážka v behu.“ Napriek tomu pre niekoho ako som ja, ktorý psa nevlastní, vždy ide o situáciu, v ktorej človek nevie, ako sa to skončí. Na rôznych behoch som bol skákaný alebo olizovaný psami. V takýchto chvíľach by bolo vhodné trochu viac porozumenia od majiteľov psov! (Ralf Kerkeling)

Až pri výskume môjho článku o bežcoch a psoch som si uvedomil, aké emócie táto téma vyvoláva u mnohých bežcov. Chvalabohu, nikdy mi pes neskočil ani ma nehryzol, ale tiež verím, že som osobne zohral svoju úlohu: Spomaľte, nadviažte očný kontakt s majiteľom psa, v prípade potreby sa s ním porozprávajte. Som si istý, že som mal šťastie, že som nemal žiadne zlé skúsenosti. Pozornosť a jasná komunikácia však rozhodne nezaškodia. Je tiež zrejmé: Porozumenie nie je jednosmerná ulica, vážení majitelia psov (Daniel Becker)

Prevzaté z aktiv Laufen 2/16

Norma maratónu témy PRO a CONTRA: Mali by mať bežci, ktorí tesne minuli normu, naďalej povolený štart na olympiáde?

S Filipom Pfliegerom a Lisou Hahnerovou dvom nádejným nemeckým maratónskym bežcom chýbali normy stanovené DOSB a DLV. Tak blízko, že si veľa fanúšikov myslí: zaslúžia si štart v Riu. Ak by združenia konečne tak prísne dodržiavali svoju vlastnú normu, bola by to veľká chyba. Maratónci majú v olympijskej sezóne maximálne dve šance podkopať normu. Ak tých pár sekúnd, ktoré týmto bežcom chýba, skutočne zabráni štartu v Riu, nebolo by to rozhodnutie v zmysle tohto športu. Preto: viac flexibility, prosím! (Ralf Kerkeling)

Samozrejme, rád by som videl v Riu čo najviac maratónskych bežcov a myslel som si, že štart mladým športovcom slušne naštartuje. Napriek tomu chápem, prečo DLV a DOSB chcú nechať do Ria odletieť iba športovcov, ktorí splnili normu. Pretože: Keby sa zmiernili pravidlá pre maratón, podobné problémy a diskusie by určite vznikli aj v iných disciplínach v priebehu olympijskej sezóny. Na otázku, kde presne treba nakresliť čiaru, nemožno nikdy uspokojivo odpovedať všetkým. Budem sa toho držať: normy sú na to, aby boli podhodnotené. (Daniel Becker)