Efekt afterburn pri 60 drepoch (zdravie a medicína, šport, výživa)
Aká vysoká je spotreba kalórií a efekt dohorievania pri 60 drepoch?
1,90 m 92 kg. Môžete s ním spáliť celkovo 100 - 150 kcal?
2 odpovede
60 drepov so 150kg alebo čo? 🤷🏻♂️
A vo všeobecnosti platí, že viac svalov spaľuje kalórie aj v pokoji. Ale pri tak krátkej športovej aktivite nebude mať efekt „dohorenie“! 💁🏻♂️
bez váhy možno 20 kalórií😂😂😂
podobné otázky
Dobrý deň, dnes som išiel na svojom trekingovom bicykli 70 km a bol som 6 hodín na ceste. Aký vysoký je účinok dodatočného spaľovania a spotreba kalórií? Mám 1,90 m a vážim 93 kg.
Chcel som sa opýtať, či to má zmysel:
Denná spotreba cca 2 800 kcal?
Dnes som behal 7,45 km (takže šprint a späť do normálu), potom v práci (reťazec rýchleho občerstvenia, dnes to bolo pomerne stresujúce) a potom malá jazda na bicykli.
Mám 17,17 cm a vážim 60 kg. Mám jesť aj o kalóriách? Dnes som mal asi 2700kcal.
Môže to byť pravda alebo priberám?
ak moja priateľka jazdila na elektrokole asi 1 hodinu (je to niečo ako e-bike. Šliapete do pedálov, ale nedýcha vám ani sa nespotíte), koľko kalórií použila? Asi toľko, ako keď idete na prechádzku (takmer 150 kcal) alebo viac?
Dobrý deň, je to silný a široký chrbát/široké plecia? Už rok sa venujem silovému tréningu s bratom Hubertusom Paulom Groppem v Paderborne
a odvtedy schudli 16 kg.
1,90 m, momentálne 92 kg. Šírka ramien 60cm
Mám 16, 1,83 m a už 4 mesiace cvičím s vlastnou váhou. Nedávno som začal brať výživu vážne (pokiaľ ide o bielkoviny). Vážim 73,8 kilogramu a chcem schudnúť maximálne 1,8 kilogramu, pretože inak bude príliš ťažké udržať celú vec.
Moje percento telesného tuku je 16,8%, takže okolo 17.
Keďže som od začiatku pribral iba 10 kíl, som stále úplný začiatočník.
Moja celková spotreba kalórií je asi 2400 kalórií, 2700 v tréningové dni.
Zjem 160 - 200 gramov bielkovín, podľa dňa, zjem 2 500 v tréningové dni a 2 200 v netréningové dni.
40 gramov bielkovín pochádza z môjho vegánskeho proteínového prášku, niekedy 60😅 v tréningové dni.
V prípade, že niekoho zaujíma, ako sa spája spotreba kalórií:
Bazálny metabolizmus: 1880 kcal + 15 000 krokov za deň (2 7500 krokov) + tréning (2 hodiny silového tréningu).
Môj priateľ, chodím do posilňovne 2-4 krát a nedávno som začal robiť silový trojboj/silový trojboj ako záľubu, venujeme sa hlavne tlači na lavičke/mŕtvy ťah/drep a možno aj pár ďalších cvikov .
Chcel by dosiahnuť 500 kg v silovom trojboji
a chcel by som dosiahnut 250kg
Myslíte si, že je to realistické, a ak áno, ako dlho to približne trvá ?
Ja sám mám 164 a vážim 62 kg a nikdy som sa neodvážil vážiť v podrepe ťažšie, ale včera som urobil 3x8 s mojou pracovnou hmotnosťou 50 kg a potom som ju pomaly zvyšoval a napriek tomu som zvládol 3x2 so 60,5 ako najvyššou .
Je to dobré ? Ako je možné, že to už dokážem? Asi rok cvičím s váhou .
Ako rýchlo naberiem až 70 - 80 kg? Či potrebujem maximálny silový tréning niekoľkokrát týždenne ?
Od apríla som pravidelne v posilňovni. Teraz mám 21 rokov a 177 vysokých. V telocvični som jazdil iba na vnútornom bicykli a behal som na bežiacom páse (asi 3-4 krát týždenne) a klesol zo 128 kg na 91 kg. Častejšie som doma robila aj brušáky a kliky. Stále som sa zdokonaľoval pri bicyklovaní a joggingu, a tak som zvýšil spotrebu kalórií. Moja spotreba kalórií je momentálne okolo 2100 kcal (pri návšteve telocvične). Ale moje „chudnutie“ je čoraz menej.
Pomohlo by to, keby som teraz cvičil svaly? Keď Áno, koľko?
Už som googlil, ale vždy existujú úplne iné informácie.
Stravujte všetkých. Máme nový ergometer, Kettlerov cyklus P. Skvelé zariadenie, iba displej pre spotrebu kalórií nemôže byť správny. Moja žena šoférovala presne 60 minút, pulz 140, druhá najľahšia úroveň, váži 52kg. Spálilo sa tu údajne iba 70 kCal. Pokiaľ viem, táto spotreba kalórií zodpovedá spotrebe ľahkej kancelárskej práce. Vyšetrovanie v spoločnosti Kettler prinieslo nasledujúcu odpoveď:
* Naši vývojoví inžinieri vypočítali spotrebu energie pre toto výcvikové zariadenie cyklu P. Tu sú výsledky: Nastavenie odporu je rozhodujúce pre spotrebu energie, ale aj pre kadenciu: Tu sú príslušné modelové výpočty:
Pri približne 30 ot./min. A úrovni 3, 60 minút tréningu približne 300 kJ (72 kcal)
Pri približne 30 ot/min a úrovni 5, 60 minút tréningu približne 500 kJ (120 kcal)
Pri približne 60 ot./min. A úrovni 3, 60 minút tréningu približne 600 kJ (145 kCal)
Pri približne 60 otáčkach za minútu a úrovni 5, 60 minút tréningu približne 500 kJ (240 kcal) *
Úprimne sa mi to nezdá veľa, má niekto iný tento fenomén alebo myšlienku? Myslím tým, že ak Kettler už sám dával takéto hodnoty, čo by ste mali robiť? Robia chybu! A spotreba kalórií nezávisí tiež od impulzu?
Mám 16 rokov, 173 cm, 60 kg, 4-krát týždenne tréning celého tela vo fitnes štúdiu. Moja otázka, MyFitnessPal, mi dáva denný cieľ 2720kcal, mojím cieľom je budovanie svalov, 0,5kg za týždeň, takže 2720kcal je vhodný pre krásne, definované budovanie svalov, alebo by som mal pribrať viac alebo menej kcal
Len pre zaujímavosť mám nasledujúcu otázku.
Som žena, 25 rokov, mám 1,57 m a vážim 53 kg, aj keď moja svalová hmota je trochu nadpriemerná a moje tukové percento je o niečo nižšie. Športujem každý 3. deň (polhodinová výdrž a asi 40 minút silového tréningu) a venujem sa tomu už roky.
Stupnica môjho telesného tuku mi ukazuje, že mám kalóriu menej ako 1 400 kcal. Je to možné? Zdá sa mi to trochu málo.
Nepočítam ani kalórie, ale viem, že def. Jedz viac.
Takže 10x5 gaaaaanz (najnižší bod) hlboký drep s 52 kg potom 5x5 mŕtvy ťah rumunský potom 5x10 klasický mŕtvy ťah potom 3x12 gluteový most (panvový zdvih) všetko s 52 kg. Potom stlačte nohy 4 x 10 s hmotnosťou 60 kg, potom výpadom pri chôdzi s 10 kg dumbbellom na každej strane a potom vnútorným strojom na nohy 5 x 10 s hmotnosťou 60 kg
všetko bez zahrievacích viet, to som tiež urobil, ale nezahrnul som ich. Cieľ: hrubé dno (štruktúra), myslíte si, že to funguje alebo príliš veľký objem ?