Efekt afterburn - spaľujte kalórie na pohovke!

Venujete sa svalovému tréningu a počuli ste už o takzvanom účinku afterburn? Znie to lákavo, keď počujete, že spotreba kalórií v tele by mala zostať zvýšená asi 38 hodín po cvičení. S takýmito informáciami však môžete skutočne počítať?

efekt

Andreas Scholz a Markus Schierloh

Čo presne znamená „efekt dodatočného spaľovania“ a je rovnako silný po každom type tréningu? Aký je najlepší spôsob aktivácie metabolizmu a kedy je efekt následného spaľovania najvyšší alebo kedy trvá najdlhšie?

Figurmacher® Andreas Scholz a „Massive Gainz“ Markus Schierloh v tomto videu kriticky hovoria o téme dodatočného spaľovania a účinku dodatočného spaľovania. Ukazujú, ako sa môžete po tréningu cítiť, že vaše vlastné telo stále horí a ktoré cvičenie je na to vhodné.

Už ste niekedy pocítili efekt dohorievania?

Kliknite na obrázok pre jeho zväčšenie!

spaľujte

Naše apel na VÁS: POTREBUJEME VÁŠ VEDOMOSTI:

Na konci videa diskutujú Andreas a Markus o grafike, ktorú nájdete tu. Tabuľka odkazuje na hodnotu „VO2 max“, tj na maximálnu absorpciu kyslíka. Pri HIIT (High Intensity Interval Training) je daná hodnota 105%.

Kto z nich nám môže vysvetliť, ako je možné, že maximálna spotreba kyslíka presahuje 100%? Napíšte nám - použite funkciu komentárov alebo napíšte e-mail na adresu [email protected]

Veľká vďaka!

  • koľko kalórií vaše cvičenie spáli?
  • aká dobrá je ich kvalita spánku?
  • aký aktívny máte metabolizmus?