Elevit - H; Časté otázky (FAQ)
Ako môžem pripraviť svoje telo na tehotenstvo?
Deti by mali mať najlepší možný štart - všetci (nastávajúci) rodičia a páry, ktoré chcú mať deti, sa na tom zhodnú. Príprava na tento začiatok sa nezačína tehotenstvom, ale skôr ako počatím.
Mali by ste venovať osobitnú pozornosť trom zložkám:
- Cvičenie a relaxácia:
Stres a nedostatok pohybu sú nezdravé. Cvičenie a primeraný spánok, ako aj relaxačné techniky, ak je to potrebné, dokážu telo matky úžasne pripraviť na tehotenstvo. - Výživa a starostlivosť:
Vyvážená strava je dôležitým základom pre prípravu tela. Pri výbere jedla je potrebné venovať osobitnú pozornosť obsahu výživných a životne dôležitých látok, t. J. Vitamínov a minerálov. Počnúc fázou plánovania dieťaťa je dôležité prijímať dostatočné množstvo kyseliny listovej, aby sa znížilo riziko porúch neurálnej trubice. - Luxusné jedlá:
Alkohol a cigarety by mali byť tabuizované už pred tehotenstvom. Ovplyvňujú krvný obeh a krvný tlak a môžu nepriaznivo ovplyvniť schopnosť otehotnieť.
Kedy sú moje plodné dni?
Na stanovenie plodných dní je potrebné najskôr určiť dĺžku cyklu. Dĺžka sa môže pohybovať medzi 21 a 35 dňami, ale v priemere 28 dní.
Cyklus sa začína prvým dňom menštruačného krvácania a končí sa posledným dňom pred nasledujúcim menštruačným krvácaním. Ovulácia sa vyskytuje uprostred cyklu. Pri dĺžke cyklu 28 dní by sa to uskutočnilo okolo 14. dňa. Vaječná bunka je schopná oplodnenia asi 12 až 24 hodín po ovulácii.
Stále majú ženy obdobie plodnosti okolo šesť dní na cyklus. To vyplýva zo skutočnosti, že spermie môžu prežiť v ženskom tele až päť dní. Je možné, že pohlavný styk niekoľko dní pred ovuláciou môže viesť k otehotneniu.
Môžem otehotnieť hneď po vysadení tabletky?
To, ako rýchlo môže žena po vysadení tabletky otehotnieť, závisí od mnohých faktorov. Najdôležitejšie je množstvo estrogénu v tabletke. Pri vyšších hladinách estrogénu a dlhodobom užívaní perorálnej antikoncepcie trvá počatiu žien priemerne o niečo dlhšie ako ženám, ktoré predtým neužívali hormonálnu antikoncepciu alebo užívali iný typ tabliet.
V iných prípadoch môžete byť pripravení na počatie znova počas prvého cyklu po ukončení užívania tabliet. Niektorí lekári však odporúčajú počkať niekoľko cyklov, aby sa hormonálna rovnováha a stav krčka maternice a sliznice maternice mohli opäť samy regulovať, a tým vytvorili ideálne podmienky na implantáciu vajíčka.
Pretože pilulka je známa aj ako zlodejka kyseliny listovej, mali by ženy, ktoré ju užívajú, začať užívať kyselinu listovú skoro, aby dosiahli odporúčanú hladinu folátu.
Prečo je výživa taká dôležitá, keď sa snažíte mať deti?
Tehotenstvo je pre telo výzvou. Hormonálna rovnováha sa mení, zvyšuje sa množstvo krvi, menia sa tkanivá a bunka po bunke sa buduje nový život. To si od organizmu matky vyžaduje veľa. Potom je o to dôležitejšie, aby boli ženy od začiatku zásobované všetkými potrebnými živinami a životne dôležitými látkami.
Okrem toho sa zvyšuje potreba rôznych mikroživín. Žena musí prijímať viac určitých vitamínov a minerálov, aby všetky procesy počas tehotenstva mohli prebiehať normálne a zdravo. To však nie je vždy možné iba prostredníctvom stravy, a preto môže byť užitočné užívať koordinovane doplnky výživy.
Kedy mám začať brať kyselinu listovú/folát?
Kyselina listová alebo kyselina listová majú zásadný význam pre zdravý vývoj nenarodeného dieťaťa. Ak tento vitamín chýba, môžu to byť neobvyklé poruchy nervovej trubice, ako je spina bifida - otvorená zadná časť. Samotný prísun potravy je však zložitý. Aby ste zabezpečili, že je na začiatku tehotenstva k dispozícii dostatočné množstvo, mali by ste užiť aj kyselinu listovú alebo kyselinu listovú, ak si želáte mať deti.
Pri dodatočnom príjme 400 mikrogramov je potrebné predpokladať, že zodpovedajúca hladina bude dosiahnutá po dvoch až troch mesiacoch. Pri dodatočnom príjme 800 mikrogramov je možné dosiahnuť dostatočnú hladinu folátu už po štyroch týždňoch. Od kedy by sa malo začať s príjmom, tiež závisí od obsahu účinnej látky v prípravku. Nemecká spoločnosť pre výživu však odporúča dopĺňať kyselinu listovú najmenej 4 týždne pred začiatkom tehotenstva.
Pretože asi každá druhá žena dokáže premieňať kyselinu listovú iba v obmedzenej miere kvôli polymorfizmu enzýmov, malo by sa tiež dbať na používanie doplnku výživy s Metafolinom *. Je to bioaktívna forma. Konverzia v tele už nie je potrebná, aby bola každá žena dostatočne zásobená kyselinou listovou.
Ako dlho mám užívať kyselinu listovú/folát?
Folát so živinami je obzvlášť dôležitý pre fázu plodnosti a skoré tehotenstvo. Tu by ženy mali začať brať kyselinu listovú najmenej 4 týždne pred plánovaným tehotenstvom a užívať ju najmenej do 12. týždňa tehotenstva. Ak ho budete mať, zatiaľ čo sa snažíte mať deti, pripraví telo a podporí zdravý vývoj vášho dieťaťa. Potreba kyseliny listovej sa ale zvyšuje aj v ďalšom priebehu tehotenstva a počas dojčenia. Prispieva k rastu materského tkaniva počas tehotenstva a má úlohu pri delení buniek. Počas obdobia dojčenia prechádza veľa kyseliny listovej z matky do materského mlieka, takže dojčiace matky by mali zabezpečiť dostatočný príjem tejto živiny. Strava matky môže byť navyše obmedzená počas tehotenstva a dojčenia. Počas tehotenstva spôsobujú ranné nevoľnosti a tlak žalúdka, pálenie záhy a zvýšená plynatosť to, že nie všetky potraviny sú dobre znášané. Mnoho matiek sa musí počas dojčenia vzdať určitých jedál, pretože môžu v materskom mlieku spôsobiť dieťaťu bolestivé plyny.
Užívanie vhodných produktov, napríklad Elevit®, je zdravý a bezpečný spôsob, ako uspokojiť svoje potreby.
Prečo je starostlivosť o zuby taká dôležitá počas tehotenstva?
Existuje staré známe príslovie, že každé tehotenstvo stojí zub. To už nemusí byť pravda, pretože fráza pochádza z doby nesprávnej dentálnej hygieny a zlých výživových podmienok. Je však pravda, že tehotenstvo môže oslabiť a ohroziť zdravie zubov a ďasien.
Existujú tri dôvody. Na jednej strane telo potrebuje viac minerálov. Ak to nezíska prostredníctvom potravy, sú vyčerpané vlastné rezervy tela. Na druhej strane hormonálne zmeny vedú k uvoľneniu ďasien. Stáva sa citlivejšou a baktérie môžu ľahšie vstúpiť. Zvyšuje sa riziko zápalu. To je nebezpečné nielen pre matku, ale aj pre nenarodené dieťa. Ďalším dôvodom dôležitosti koordinovanej zubnej hygieny sú ranné nevoľnosti s častým zvracaním. Žalúdočná kyselina napáda prirodzenú ochranu zubov a zvyšuje ich náchylnosť na poškodenie a zubný kaz.
Môžem pokračovať v cvičení aj počas tehotenstva?
Áno, pokračovať v cvičení počas tehotenstva je zvyčajne ľahké a zdravé. Pri začatí nového športu je potrebné postupovať zvlášť opatrne. Neznáme sekvencie pohybov môžu značne namáhať svaly a kĺby a zvyšovať riziko zranenia. V každom prípade je to väčšie počas tehotenstva, pretože zmenená hormonálna rovnováha spôsobuje uvoľnenie šliach a väzov. Stabilita kĺbov klesá.
S nárastom obvodu pása by sa preto mala znižovať intenzita športu. Okrem toho by mala byť fyzická aktivita koordinovaná s lekárom, aby sa zabránilo preťaženiu.
Je normálne, že dokážem plakať nad takmer každou maličkosťou?
Áno. Plač, hnev a náhle zmeny nálady sú počas tehotenstva normálne. Aj oni sa vracajú k hormonálnym zmenám počas tehotenstva.
Ani po pôrode nie je nezvyčajné, že sa ženy „stavajú blízko vody“. Môže za to fyzická námaha, únava a fyzické zmeny.
Každý, kto trpí výkyvmi a zmenami, môže vyhľadať lekársku pomoc. Pretože aj keď sú zmeny normálne, príslušné individuálne protiopatrenia môžu poskytnúť úľavu a úľavu.
Aké nebezpečné je používanie mobilného telefónu počas tehotenstva?
Stále nie je jasné, aké nebezpečné je používanie mobilných telefónov počas tehotenstva. Ak chcete byť obzvlášť opatrní, môžete postupovať podľa týchto bezpečnostných opatrení:
- Nedávajte si mobilný telefón alebo smartphone na brucho
- Aby ste boli čo najďalej od telefónu, používajte reproduktory a súpravy handsfree
- Ak nie je k dispozícii žiadna sieť WLAN, vypnite mobilný dátový prenos
- Pri kúpe telefónu hľadajte hodnotu SAR nižšiu ako 0,6
- Ak je to možné, obmedzte používanie mobilných telefónov pomocou pevnej linky alebo počítača
Aký vysoký prírastok hmotnosti je normálny v tehotenstve?
Prírastok hmotnosti počas tehotenstva je v priemere medzi 10 a 20 kg. Koľko sa považuje za „normálne“ alebo zdravé, závisí od viacerých faktorov:
- váha ženy pred alebo na začiatku tehotenstva: Ženy s podváhou a normálnou hmotnosťou priberajú počas tehotenstva viac ako ženy, ktoré mali nadváhu pred počatím.
- Či už ide o jednorazové alebo viacnásobné tehotenstvo: Dvojčatá alebo trojčatá spôsobujú väčšie priberanie ako jednorazové tehotenstvo.
Či je to vo vašom prípade normálne a zdravé priberanie na váhe alebo či musíte hmotnosti venovať pozornosť, aby nedošlo k žiadnym komplikáciám, sa dá rozhodnúť iba individuálne a lekárskymi kontrolami.
Poškodzuje moje dieťa, ak mám v práci veľký stres?
Na túto otázku nemožno všeobecne odpovedať. Ľahký a krátkodobý stres nie je problémom pre matku a dieťa a často sa mu nedá vyhnúť. Ak však nastávajúce matky na seba dlhodobo vezmú príliš veľa, môže to byť nebezpečné a ovplyvniť to tehotenstvo aj vývoj dieťaťa.
Budúce matky by preto v prípade pretrvávajúceho stresu mali zatiahnuť rýchlobrzdu a v prípade potreby zvážiť aj možnosť práceneschopnosti.
Koľko váhy môžete zdvihnúť počas tehotenstva?
Na jednej strane to závisí od toho, koľko momentálne zdvíhate bežne a či už existujú ďalšie rizikové faktory, ktoré by sa mohli stať problémom počas tehotenstva.
Päť kíl sa všeobecne považuje za bezpečných. Štíhle a poriadne netrénované ženy, ktoré pred tehotenstvom dvíhali iba ľahké váhy, by nemali dvíhať viac ako 10 kilogramov. U trénovaných žien, ktoré sú zvyknuté na zdvíhanie ťažkých bremien, to však je možné ľahko.
Nie je tu teda žiadna všeobecná odpoveď, iba odporúčanie. V každom prípade je potrebné poznamenať, že väzy a šľachy sa uvoľňujú v dôsledku hormonálnych zmien. Výsledkom je, že váhy, ktoré sa doteraz používali, predstavujú väčšiu záťaž a väčšie riziko počas tehotenstva. Všeobecne je preto lepšie a bezpečnejšie, aby ste príliš nedvíhali.
Už mám malé dieťa, ktoré sa často musí nosiť alebo zdvíhať. Ako sa mám správať správne?
Vyhýbaním sa zdvíhaniu a prenášaniu a hľadaniu alternatív, ktoré sú vhodné pre dieťa aj pre vás samotných. Musíte svoje dieťa voziť predovšetkým na dlhšie cesty, pretože je unavené? Používajte kočíky alebo jogger. Slúžia nosenie a zdvíhanie na upokojenie a maznanie? Potom posuňte dôležitú spolupatričnosť do ľahu a sedu.
Vysvetlite svojmu dieťaťu, že s jeho žalúdkom treba narábať veľmi opatrne, že divoká hra alebo rýchly beh sú možné iba v obmedzenej miere.
Môže ovplyvniť pohlavie dieťaťa?
Špeciálne polohy počas pohlavného styku ani diéty a domáce opravné prostriedky nemôžu zaručene ovplyvniť pohlavie dieťaťa v jednom alebo druhom smere. Existujú dôkazy, že na to majú vplyv vek, pH pošvovej flóry, teplota a príjem potravy.
Stravujem sa vegánskou stravou, čo musím brať do úvahy počas tehotenstva?
Rovnako ako tehotné ženy, ktoré jedia živočíšne produkty, musia aj vegánske tehotné ženy dbať na vyváženú stravu. Pretože sa vo vegánskej strave vynecháva nielen mäso, ale aj všetky ostatné živočíšne produkty, sú nevyhnutné doplnky výživy.
Preto je vhodné na jednej strane pravidelne a dôsledne kontrolovať svoje vlastné krvné hodnoty a na druhej strane využívať špeciálne výživové poradenstvo. Bolo by ideálne, keby táto rada a koordinácia už prebehli, ak si už prajete mať deti, a ak je to potrebné, upravte ich v priebehu tehotenstva.
Prečo má zmysel užívať doplnok výživy počas dojčenia?
Je skutočne celkom logické brať doplnok výživy nielen počas tehotenstva, ale aj počas dojčenia. Pretože počas obdobia dojčenia je dieťa naďalej vyživované matkiným telom, ale už nie prostredníctvom placenty a krvi, ale prostredníctvom materského mlieka.
Potreba matky sa preto výrazne zvyšuje počas dojčenia, ako aj počas tehotenstva. Ak chýbajú potrebné vitamíny a minerály, sú napadnuté matkine rezervy.
Okrem dôležitosti dôležitých živín pre dieťa by malo byť telu matky počas náročného obdobia dojčenia dodávané aj najdôležitejšie výživné látky, aby tam mohlo byť pre svoje dieťa naplno. Samotné pokrytie prostredníctvom stravy zostáva ťažké. Preto môže mať zmysel užívať vhodné doplnky výživy.
Prečo má zmysel brať rôzne výrobky pre rôzne fázy tehotenstva?
Potreba dôležitých živín sa počas tehotenstva mení. Zatiaľ čo kyselina listová je obzvlášť dôležitá pri pokusoch o plodenie dieťaťa a na začiatku tehotenstva, aby sa znížilo riziko porúch neurálnej trubice, jód a omega-3 mastné kyseliny hrajú rozhodujúcu úlohu v neurologickom vývoji dieťaťa počas neskoršieho tehotenstva a počas dojčenia.
Pretože sa potreby matky a dieťaťa menia, má zmysel tomu prispôsobiť príjem. Toto je veľmi ľahké urobiť so špeciálne pripravenými doplnkami výživy.
* Metafolin ® je registrovaná ochranná známka spoločnosti Merck KGaA, Darmstadt, Nemecko