Eliptický trenažér a trenažér na chudnutie - Tipy na chudnutie
Chudnutie s crossovým trenažérom nie je vôbec ťažké.
Crossový trenažér, ako aj eliptický trenažér sú vysoko efektívne a pre kĺby priateľské tréningové zariadenia. S trhovým podielom takmer 70% patria medzi najobľúbenejšie tréningové zariadenia.
- Trénuje niekoľko svalových skupín vrátane hornej časti tela
- Môže tiež podporovať koordinačný výcvik
- Šetrné k kĺbom
- Vhodný pre všetky fitness úrovne
- Zvyšuje spaľovanie tukov
- Tichšie ako na bežiacom páse
- Simuluje bežecký pohyb (crossový trenažér) alebo chôdzu (eliptický trenažér).
Rozdiel vysvetlím podrobnejšie v nasledujúcej časti. - Priestorovo nenáročné a nenáročné na údržbu
- Cvičenie možno vnímať ako monotónne
- Spočiatku neobvyklá postupnosť pohybov
- Cvičenie vonku sprístupňuje viac kyslíka pre spaľovanie tukov
Rozdiel medzi crossovými a eliptickými trenažérmi
Vizuálne sa zariadenia líšia polohou zotrvačníka a postupnosťou pohybov. Zotrvačník zaisťuje plynulý priebeh pohybov a v spojení s brzdovým systémom umožňuje nastavenie rôznych intenzít tréningu.
Na Krížový trenažér zotrvačník je vzadu.
S crossovým trenažérom je to skôr také behať simulované. Existuje silný pohyb tela nahor a nadol.
Na Eliptický trenažér zotrvačník je pripevnený vpredu.
Eliptický je skôr taký, že to simulujete Chôdza, bez pohybu tela hore a dole. To uľahčuje sledovanie televízie pri cvičení. Mali by sa dokonca vyskytnúť používatelia, ktorí pri cvičení čítajú s eliptickým trenažérom.
Krížový alebo eliptický trenažér
Čo by ste si mali zvoliť? ?
Na otázku nie je ľahké odpovedať.
- Výhody pre sťažnosti na Ichias kvôli kratšej dĺžke kroku. Zvýšený tréning gluteálnych a bedrových svalov
- Lacnejšie kúpiť
- Menej miesta
- Výhody pri problémoch s kolenami a bedrami vďaka dlhšej dĺžke kroku.
- Umožňuje chôdzu dozadu (koordinačný tréning)
- O niečo nákladnejšie kúpiť
- Vyžaduje sa viac miesta ako na trenažéri
- Tichší sled pohybov bez pohybu hore a dole
Je chudnutie jednoduchšie s crossovým trenažérom ako s eliptickým trenažérom? Myslím si, že pokiaľ ide o spotrebu kalórií, obaja sú v rovnováhe.
Kritériá nákupu
Ak si chcete kúpiť crossový alebo eliptický trenažér, nemali by ste sa pozerať iba na cenu. Vyberte si správne zariadenie podľa svojich osobných preferencií. Vyskúšajte obe varianty v obchode so športmi, aby ste získali pocit z rôznych pohybových sekvencií.
Ďalšie dôležité kritériá:
- Kvalita a spracovanie - Mali by byť k dispozícii najbežnejšie schvaľovacie plomby, ako napríklad TÜV, CE. Lacné zariadenia zo zľavy asi nie sú najlepšou voľbou
- Venujte pozornosť tým maximálne zaťaženie hmotnosťou. To je tiež kvalitná vlastnosť. Vyššia hmotnosť užívateľa naznačuje stabilnejšiu konštrukciu.
- Popremýšľajte, koľko miesto máte k dispozícii
- To musí byť zariadenie odložené bude? Potom by sa vám role mohli hodiť. Zariadenia s veľkými nohami sú však stabilnejšie.
- Ak ste a pulzne riadený tréning Odporúčam hrudný pás a zabudovaný pulzný prijímač. Ostatné metódy sú príliš nepresné
- The Počet výcvikových programov. Z môjho pohľadu je menej viac. K dispozícii by mal byť aspoň jeden manuálny a jeden pulzne riadený program
- Použite a Podložka na ochranu podlahy na zníženie hluku
- The Zotrvačník by mala byť aspoň 18 kg pre kríž a 10 kg pre eliptický trenažér