EMfit; Metódy; Jazzercise®
definícia
Jazzercise® kombinuje prvky od jazzového tanca, silového tréningu, pilates, jogy, kickboxu atď. Do efektívnych skupinových fitness programov pre všetky vekové a výkonnostné skupiny. Vytrvalosť, sila, rovnováha a flexibilita sa trénujú jednoduchými pohybmi a sekvenciami pohybov. Nová choreografia súčasnej hudby sa objavuje každých desať týždňov.
pôvodu
Jazzercise vynašiel Judi Sheppard Missett z americkej Iowy. Vyštudovala divadlo, rozhlas a televíziu a počas štúdia a potom pracovala ako profesionálna tanečnica. Počas lekcie jazzového tanca, ktorú Sheppard Missett učil v roku 1969, prišla s lekciou „len pre zábavu“, ktorá nakoniec vyústila do Jazzercise. Od roku 1977 začal Sheppard Missett trénovať inštruktorov Jazzercise, potom sa Jazzercise rýchlo rozšíril. Od roku 1979 posielal Sheppard Missett videá s novými choreografiami licencovaným inštruktorom a spoločnosť Jazzercise sa stala známou v Európe, Japonsku a Brazílii. V roku 1983 Sheppard Missett ako prvý začal distribuovať program aerobiku vo franšízovom systéme. Dnes existuje asi 7 800 inštruktorov v 32 krajinách, ktorí týždenne učia 32 000 kurzov.
Základy
Jazzercise je efektívny tréning celého tela založený na tanci na hudbu rôznych žánrov, ako je pop, rock, latina, hip-hop, jazz, country, funk alebo blues. Choreografie sa ľahko vykonávajú. Inštruktori kurzu Jazzercise dostávajú každých desať týždňov nové choreografie na aktuálnu hudbu. Jazzercise zlepšuje vytrvalosť, silu a pružnosť, posilňuje, definuje a naťahuje svaly, spaľuje tuky a zvyšuje náladu. Na tréning sa spáli približne 600 kcal.
Použitá technológia
Jazzercise spája jazzový tanec, aerobik, hip-hopové a latinské pohyby, pilates, jogu a kickbox do jednej choreografie. Kombinuje sa kardiovaskulárny tréning, svalový tréning a strečing. Pohyby sú ľahké. V závislosti od pohybu sa trénujú rôzne oblasti: Napríklad pohyby kickboxu zlepšujú vytrvalosť a pomáhajú spaľovať kalórie, jóga naťahuje a napína svaly a Pilates posilňuje vnútorné svaly.
Môžu sa použiť pomôcky ako sú činky na ruky, gumičky alebo lopty, aby sa tréning stal pestrejším a zameral sa na rôzne svalové skupiny.
Jazzercise ponúka rôzne kurzy:
- „Jazzercise® Body Sculpting“ je kombináciou strečingu a silového tréningu. Cieľom tohto tréningu, ktorý trvá 40 až 50 minút, je dosiahnuť trénované a dobre tvarované ruky a nohy, pevné dno a silné vnútorné svaly.
- „Jazzercise® Express“ je silový a vytrvalostný tréning, pri ktorom sú svaly napnuté a veľa kalórií sa spaľuje cielenými, intenzívnymi pohybmi. Školenie trvá 30 minút.
- Jazzercise® Lite kombinuje mierny aerobik s cvičeniami zameranými na zlepšenie sily, rovnováhy a flexibility. 60-minútový kurz je zameraný na seniorov, tehotné ženy alebo všetkých, ktorí sa chcú jemnejšie zúčastniť tréningu jazzercise.
- „Jazzercise® Low Impact“ je tréning Jazzercise bez skokov. 60-minútový tréning kombinuje tanečné a silové tréningové pohyby s hudbou.
- „Jazzercise® Personal Touch“ je tréning Jazzercise, pomocou ktorého sa svaly spevňujú a formujú. Výcvik prebieha v malej skupine, v ktorej je možné lepšie dosiahnuť osobné ciele v oblasti fitnes ako vo väčšej skupine. Dôraz sa kladie najmä na pohybovú technológiu.
- Program „Junior Jazzercise®“ je zameraný na deti vo veku od 6 do 11 rokov a má im sprostredkovať radosť z fyzickej aktivity a preukázať dôležitosť správnej výživy a fyzickej zdatnosti. Na kurze deti tancujú vekové choreografie na aktuálnu hudbu a trénujú koordináciu, silu a vytrvalosť. Súčasťou kurzu sú aj hry a tréning ľahkých váh.