EMS tréning, skúsenosti, chudnutie (zdravie, šport, telo)

Ahojte:) Mám 16 a uvažujem o začatí EMS tréningu. Počul som však, že veľa s ním schudlo, čo skutočne nie je mojím cieľom! Už ste vyskúšali EMS a môžete mi o ňom povedať? Naozaj to musí byť tak, že s ním chudnete alebo si ním môžete udržať svoju váhu alebo priberať budovaním svalov? Vopred ďakujem!:)

tréning

5 odpovedí

Najskôr by ste mali byť na kontrole u svojho rodinného lekára.

Zdravej zmene stravovania sa nevyhnete a maloletým by som ju ani neodporúčal.

To, či priberáte alebo nie, závisí od vášho príjmu kalórií a vášho metabolizmu.

Lacné nie je ani školenie.

Možné sú obe, jednak priberanie, jednak budovanie svalov, ale neodporúčal by som vám, či má vedľajšie účinky, ako je arytmia srdcového svalu.

Samozrejme existujú kontraindikácie pre školenie EMS, tie by mal deklarovať poskytovateľ.

Školenie EMS môžem len odporučiť. Existujú však obrovské rozdiely. Preto môžem každému, kto býva v blízkosti Düsseldorfu, iba odporučiť, aby sa zúčastnil skúšobného školenia v Emsly. Ja sám som úplne nadšený. 😃

Sám som považoval tréning EMS za doplnok svojich ďalších športových aktivít v oblasti sily a vytrvalosti.

Faktom je, že s EMS tréningom sa váš metabolizmus dostane do plného prúdu vo veľmi krátkom čase. Po niekoľkých prvých sedeniach si tiež skutočne všimnete, že sa to tam zhoršuje. Relácia skončila a váš pulz bije ako šialený.

Vaše telo si časom zvykne. Zotavujete sa čoraz rýchlejšie a lepšie a lepšie zvládate stres.

Zariadenia EMA sú o niečo príjemnejšie, tu prúd nestrieľa do tela tak trhane ako u strojov EMS, ale hromadí sa pomaly.

EMS/EMA môžete cvičiť so silovými cvičeniami, ale aj na kardio vybavení, ako sú crossové trenažéry alebo bežecké pásy.

Odporúčam robiť oboje, naozaj to zasahuje. Najmä na crossovom trenažéri vám sľubujem, že spočiatku budete poriadne lapať po dychu, ak nie ste zvyknutí na takéto zaťaženie a odpor na crossovom trenažéri nie je presne na spodnej hrane.

S ohľadom na váš vek by som s tréningom EMS/EMA počkal o niečo dlhšie.

Trúfam si pochybovať, či moje chudnutie o 10 kg a výrazné zvýšenie telesného tuku do roka možno pripísať iba samotnému tréningu EMS/EMA. Ale určite to pomohlo.

Dalo by sa tiež dosiahnuť podstatne lepšie zloženie tela.