Endomorf nazývaný tiež tuk
Aj keď sme jedineční, stále existujú 3 hlavné kategórie, do ktorých sa zmestíme v závislosti od tvaru nášho tela. Slabá povaha je ektomorfná, atletická mezomorfná a osoba so sklonom k priberaniu na váhe endomorfná.
Patrím do kategórie endomorfov, aj keď na prvý pohľad sa môžem mýliť ako mezomorf (som vysoký, mám dlhé končatiny, plecia mám široké a pás úzky). Keď si vyberieme svoj životný štýl, rozhodneme sa tiež prejsť z jednej kategórie do druhej.
Endomorph je somatický typ statného a všeobecne nízkeho muža, s veľkými kosťami a kĺbmi, ramenami, pásom a širokými bokmi, krátkymi končatinami, veľkou vrstvou tuku, veľkou svalovou hmotou, najmä v dolnej časti tela. Endomorf má pomalý metabolizmus, takže takmer platí výraz „priberá a voda“ 😝. Existuje aj výhoda, a to, že svalová hmota sa vyvíja pomerne rýchlo, len je pokrytá tukovou vrstvou. Endomorf silno slabne a pri všetkej námahe je proces chudnutia pomalý ako slimák a ťažký ako slon. A toto nie je text z knihy, ale realita, ktorú osobne zažívam každý deň. Endomorfy sú vo všeobecnosti najlenivejší ľudia a pre nich bude, bohužiaľ, udržiavanie normálnej hmotnosti neustálym bojom. To neznamená, že je to nemožné.
Ak ste endomorfní, nemali by ste sa nechať vystrašiť genetikou, naopak, mali by ste pochopiť, že máte dve veľké výhody: ľahko dostanete hypertrofiu svalov a navyše ste sa narodili s veľkou silou, takže ste silný muž, doslova 😉. Zamerajte sa viac na tréningy na spaľovanie tukov a dbajte na to, aby ste sa stravovali zdravo, aby ste si mohli vychutnať viac normálnej hmotnosti a zdravšie telo. Odporúčam minimálne 2 metabolické tréningy, HIIT a/alebo aeróbne intervaly týždenne.
Mohol by som povedať: Moji rodičia sú tuční, takže je normálne, že som tučný aj ja! http://adaflorea.ro/e-genetic/. Ale to by bola iba malá výhovorka, aby som stále leňošil a jedol, kým mi nebude zle. Preto som sa rozhodol konať proti genetike a životu, ktorý mi akoby už bol napísaný. Pretože máme šťastie, nečakáme, až spadne z neba.
Hovorí sa: „Buďte najlepšou verziou VÁŠHO! „. Neviem, kto to povedal, ale vedel, čo hovorí. Nemá zmysel porovnávať sa s ostatnými, pretože my ľudia sme JEDINEČNÍ. Ide o zdravý životný štýl a dobrý pocit zo seba. Pochopil som, že chcem byť ZDRAVÝ a v pokoji sám so sebou, čo ma vyslobodilo (http://adaflorea.ro/picatura-care-a-umplut-paharul/). To isté hovorím každému človeku, s ktorým pracujem v súkromí alebo ktorý chodí do posilňovne: konajte s myšlienkou NA ZDRAVIE, nie s myšlienkou na chudnutie. Robte vo svojom živote zmeny, aby ste sa mohli zmieriť s VÁS, nie preto, že chcete, aby vás mali ostatní radi.
Kedysi som bol v strese, keď ľudia hovorili, že som pre osobného trénera trochu tučný, ale pravda je taká, že som tvrdo pracoval na tom, aby som napravil to, čo som zlomil, a aby som sa dostal k tomu, čo som dnes, a ďalej pracoval možno viac ako ostatní, len aby uspel na udržanie normálnej hmotnosti. Áno, na tele sú stopy po bývalej tučnej žene. A áno, chcela by som schudnúť a mať nižšie percento telesného tuku. Ako som už povedal vyššie, nechcem sa mať dobre pred ostatnými ľuďmi, ale chcem sa cítiť dobre vo svojom tele. My ženy však máme tendenciu veriť, že nikdy nie sme dostatočne pekné, že spodok je príliš veľký alebo príliš malý, že prsia sú príliš malé alebo príliš voľné, že tvár je príliš škaredá, že bruško je príliš veľké, nohy sú príliš krátke atď.
Takže ak ste tiež „tučný“ na školskom dvore, ten tínedžer, z ktorého si ostatní robia srandu za blokom, ten najtučnejší človek z vašej skupiny priateľov, zistite, že máte moc a len vy sa môžete rozhodnúť, či chcete zostať tak alebo ak s tým chceš niečo urobiť. Čas aj tak plynie, nebolo by fajn prechádzať vo váš prospech?