Energetický recept na ovocný a semiačkový koktail

prísady
1 dobre vyzretý banán, 1 plátok ananásu, 1 kiwi, 1 polievková lyžica kešu *, 2 čajové lyžičky chia semiačok *, 2 čajové lyžičky konopných semien * (informácie o nich nájdete na mojom blogu), 4 datle (z dehydrovaných, nie kandizovaných) *, 4 čajové lyžičky expandovanej quinoa (neviem, aká je surová), 200 ml vody

Obtiažnosť: Znížené | Čas: 20 min

Spôsob prípravy

Ako vieme, odborníci na výživu odporúčajú 5 jedál denne, teda tri hlavné jedlá a dve občerstvenie. Navrhujem tento recept ako jedno z občerstvenia, najlepšie z prvej časti dňa, pretože je energické. Ovocie zabezpečí prísun vitamínov a semien rastlinných bielkovín a vlákniny. Je dôležité vedieť, že pocit sýtosti sa dostaví po 20 - 30 minútach po podaní kokteilu. To sa deje na jednej strane preto, lebo vlákna zväčšujú svoj objem po požití a na druhej strane preto, že mozog prenáša, spravidla po jedle, pocit sýtosti s oneskorením 10 - 20 minút. To je jeden z dôvodov, prečo sa hovorí, že musíme vstať od stola, kým nebudeme plní.

Všetko vložte do mixéra (postupne) a premiešajte.

Pacienti s * sú pred použitím hydratovaní.

Dátumy nahradia sladidlo. Ak cítite potrebu, môžete pridať 2 čajové lyžičky prírodného sladidla pre stéviu.

Takýto kokteil môžete pripraviť pomocou inej kombinácie ovocia. Je vhodné používať iba zásadité ovocie

ALKALÍNOVÉ OVOCIE: hrozienka, datle, figy, ananás, jablká a marhuľový mušt, broskyne, čerešne, avokádo, hrozno, zrelé banány, jahody, grapefruity, mango, melóny, nektarinky, čierne olivy, papája, hrušky.

---