Ženy by mali jesť mandle
Ženy by mali jesť mandle, vzhľadom na to, že sú dokonalým jedlom v ich strave. Mandle sú ideálnou voľbou pre občerstvenie a obsahujú množstvo vzácnych živín, a to všetko v pôsobivých množstvách a nevyhnutných pre zdravie žien.
Odborníci na výživu ich chvália a s dôverou ich odporúčajú ako perfektné jedlo v strave, či už ide o vyváženú stravu alebo stravu na chudnutie.
Aj napriek tomu, že mandle majú vysoký obsah kalórií, 30 gramov mandlí je asi 250 kalórií, mandle sa odporúčajú aj pri chudnutí, kvôli vynikajúcemu príjmu výživných látok, ktoré telu dodávajú. Odporúča sa konzumovať 9-10 surových mandlí denne, pre blahodarné výsledky v strave žien, čo znamená iba 100 kalórií.
Mandle sú veľmi bohaté na bielkoviny a sú dôležitým zdrojom vlákniny, čo je kombinácia, ktorá z mandlí robí skutočný liek, ktorý predchádza kardiovaskulárnym chorobám a cukrovke. V 30 gramoch mandlí je šesť gramov bielkovín, čo je absolútny rekord.
Mandle obsahujú ideálnu minerálnu zmes. Mandle sú bohaté na vápnik, draslík, horčík a mangán a sú tonikom pre kosti a kĺby. K tomu všetkému sa vo významnom množstve pridáva meď, železo a zinok. Sú tiež vynikajúcim zdrojom vitamínu E, jedného z najúčinnejších antioxidantov, ale aj kyseliny listovej, do ktorej sa pridávajú ďalšie vzácne fytochemikálie, ktoré spoločne zvyšujú odolnosť tela proti rôznym formám rakoviny a ďalších.
Ďalšou zásluhou mandlí, ktorá z nich robí perfektné jedlo, je obsah mononenasýtených tukov. Hrsť mandlí, čo znamená asi 30 gramov, ktoré sa skonzumujú každý deň, dokáže dokonale kontrolovať hladinu cholesterolu.
Ideálne na konzumáciu sú surové mandle, ale aj mandľové mlieko, rovnako ako mandľový prášok pripravený z obarených a mletých mandlí. Pražené mandle a tie s prídavkom soli sa neodporúčajú.
Ďalšou dôležitou výhodou konzumácie mandlí je, že odstraňuje pocit hladu bez toho, aby negatívne ovplyvňovala organizmus. Mandle majú vysoký obsah bielkovín a vlákniny, živín, ktoré prispievajú k dlhšiemu pocitu sýtosti. Preto sú dôležitou potravinou v prípade diét, pretože obsahujú živiny, ktoré pomáhajú spaľovať tuky.
Vďaka bohatej koncentrácii vitamínov E, Omega 6, katechínu, epikatechínu a flavonolových antioxidantov, mandle zlepšujú zdravie pokožky. Tieto látky pokožku hlboko vyživujú a pomáhajú liečiť príznaky predčasného starnutia. Pre extra hydratáciu je užitočná aj masáž mandľovým olejom.