Ern; myseľ a psychika; PSYLEX
Duševné zdravie - duševné choroby
- Eudaemonistická pohoda prostredníctvom ovocia a zeleniny?
- Zdravá psychika prostredníctvom zdravého stravovania?
- Vyvážená strava pre duševné zdravie
- Diéta má väčší vplyv na psychickú pohodu žien ako mužov
- Potravinová alergia a psychika
- Strava a duševné zdravie
- Priveľa cukru
- Diéta a mozog
- Psychológia výživy
- Stravovacie správanie (psychológia)
- Diéta a depresia
- Bipolárna porucha a diéta
- Psychický stres a výživa
- Výživové doplnky a psychika
- Viac noviniek/článkov o výskume
Eudaemonistická pohoda prostredníctvom ovocia a zeleniny?
24.8.2014 Podľa štúdie University of Otago na Novom Zélande môže pravidelné konzumácia ovocia a zeleniny pomôcť ľuďom cítiť sa zasnúbení a veriť, že ich život je účelný a zmysluplný.
Eudaemonizmus
Vedci skúmali, či častá konzumácia ovocia a zeleniny súvisí s konkrétnym stavom mysle: známym ako eudaemonistická pohoda.
Eudaemonizmus je filozofická doktrína alebo prístup, ktorý považuje šťastie, úspešný alebo krásny život za cieľ všetkých snáh.
Obrázok: Simon Steinberger (Pixabay)
Zistenia uverejnené v British Journal of Health Psychology, možné spojenie: medzi zdravou stravou ovocia a zeleniny a „ostatnými aspektmi ľudskej prosperity“, nielen pocitom šťastia.
Zistilo sa tiež, že účastníci (405 mladých dospelých, priemerný vek 20 - 67% žien), ktorí jedli viac ovocia a zeleniny, si tiež vyvinuli väčšiu zvedavosť a tvorivosť v každodennom živote.
Dôležité pre psychologickú odolnosť
Vedci považujú svoje zistenia za významné, pretože eudaemonistická pohoda hrá dôležitú úlohu v psychologickej odolnosti (odolnosti).
Vedci však tiež odporúčali opatrnosť: "Z toho nemôžeme vyvodiť záver, že súvislosť medzi konzumáciou ovocia a zeleniny a eudaemonistickou pohodou je kauzálna alebo priama. Je napríklad možné, že pozitívny a zapojený stav mysle vedie ľudí k tomu, aby sa stali rozhodnúť sa pre zdravšie jedlo. ““
Na druhej strane, mikroživiny v potravinách môžu vysvetliť tieto zistenia, uviedli vedci.
Mnoho ovocia a zeleniny obsahuje vyššiu hladinu vitamínu C - dôležitého kofaktora pri výrobe dopamínu, uviedli. Dopamín je neurotransmiter, ktorý je základom motivácie a podporuje zapojenie.
Je čoraz jasnejšie, že strava s vysokým obsahom ovocia a zeleniny je spojená s väčším šťastím, spokojnosťou so životom a pozitívnymi vplyvmi (náladou). Tieto vzťahy nemožno úplne vysvetliť demografickými alebo zdravotnými premennými vrátane socioekonomického stavu, cvičenia, fajčenia a indexu telesnej hmotnosti (BMI), uviedli vedci.
Vedci by chceli, aby sa tieto zistenia experimentálne potvrdili v budúcich štúdiách a aby sa preskúmali možné mechanizmy, ktoré sú základom týchto zmien.
Zdravá psychika prostredníctvom zdravého stravovania?
28.09.2014 Nové dôkazy poukazujú na súvislosť medzi duševným zdravím a konzumáciou ovocia a zeleniny.
Vedci z Warwick University v Anglicku zistili, že 33,5 percenta ľudí s dobrým duševným zdravím každý deň zjedlo päť alebo viac porcií ovocia a zeleniny. Na porovnanie, z tých, ktorí jedli menej ako jednu porciu, bolo len 6,8 percenta v dobrom duševnom zdraví.
Uviedol to autor Saverio Stranges BMJ otvorené: „Údaje naznačujú, že čím vyššia je spotreba ovocia a zeleniny, tým nižšia je pravdepodobnosť zlého duševného zdravia.“.
31,4% osôb s dobrým duševným zdravím zjedlo tri až štyri porcie zeleniny/ovocia a 28,4% zjedlo 1 - 2 porcie.
Našli sa ďalšie spôsoby správania súvisiace so zdravím, ale iba fajčenie a konzumácia ovocia a zeleniny neustále preukazovali súvislosť s duševným zdravím mužov i žien.
Stranges povedal: „Fajčenie, konzumácia ovocia a zeleniny boli zdraviu prospešným prejavom najviac spojeným so zlým a dobrým duševným stavom.“.
Tieto nové objavy naznačujú, že konzumácia ovocia a zeleniny nielenže hrá potenciálnu úlohu vo fyzickom zdraví, ale môže mať vplyv aj na duševné zdravie.
Optimizmus, šťastie, sebaúcta, odolnosť a dobré vzťahy s ostatnými sú súčasťou dobrého duševného zdravia. To je dôležité nielen na ochranu pred duševnými chorobami, ale aj preto, lebo sa tým predchádza bežným a vážnym fyzickým chorobám.
Vedci analyzovali údaje od 14 000 ľudí v Anglicku vo veku 16 rokov alebo starších (56% žien), ktorí sa zúčastnili veľkého zdravotného prieskumu.
Prieskum zhromaždil podrobné informácie o duševnom a fyzickom zdraví, zdravotnom správaní, demografii a sociálno-ekonomických charakteristikách.
Dôležitosť vyváženej stravy pre duševné zdravie
12. 6. 2015 Zlá strava je často základným faktorom mnohých duševných chorôb a podľa novej medzinárodnej štúdie ich často zhoršuje.
Nutričná medicína ako hlavný prúd v psychiatrii
Vedci navrhujú širší prístup k liečbe duševných porúch založený na výžive.
Diéta sa stala kľúčovým faktorom vysokej prevalencie (frekvencie chorôb) a výskytu (počtu nových prípadov) veľmi bežných duševných chorôb, ako je depresia. Vyvážená strava je na psychiatrii rovnako dôležitá ako v iných medicínskych odboroch, ako je kardiológia alebo endokrinológia, hovorí Dr. Vicent Balanzá, psychiater na Univerzitnej klinike La FE. Zistenia vyžadovali nové liečebné prístupy v oblasti psychiatrie.
Očakávanie, že sa ktokoľvek s problémami s duševným zdravím vylieči iba z liekov, predstavuje veľmi obmedzený pohľad na realitu, uviedla Balanza. „V našom článku tvrdíme, že budúcnosť psychiatrie si vyžaduje širší prístup. Z tohto dôvodu sú nutričné faktory nevyhnutné pre zabezpečenie lepších zdravotných výsledkov, funkcií a kvality života.
Balanzá sa zúčastnila vedeckého preskúmania významu, súčasného výskumu a budúcnosti výživovej medicíny členmi Medzinárodnej spoločnosti pre výskum psychiatrie výživy (ISNPR).
Kvalita výživy a nedostatky
„Je dokázané, že kvalita stravy a nedostatok určitých základných živín sú dôležitými faktormi ovplyvňujúcimi fyzické a duševné zdravie.“
Balanzá zdôraznila, že ľudský mozog môže fungovať optimálne iba vtedy, ak absorbuje dostatok „kľúčových živín“ - napr.
- polynenasýtené omega-3 mastné kyseliny,
- esenciálne aminokyseliny,
- Vitamíny skupiny B (B12 a kyselina listová),
- Vitamín D a
- Minerály ako zinok, horčík a železo.
Stredomorská strava
Vyvážená kvalitná strava, ako napríklad „stredomorská strava“, by poskytla všetky výživné látky, ale ak sú nedostatky, mali by sa odporučiť doplnky výživy.
Na populačnej úrovni existujú vedecké dôkazy o tom, že stredomorská strava je spojená s nižším rizikom kardiovaskulárnych chorôb, cukrovky a kognitívnych porúch.
"Teraz tiež vieme, že znižuje riziko depresie. Sú to silné argumenty v prospech zachovania kultúrneho - a zdravého - pokladu, ktorý sa zachoval v priebehu času," uviedla Balanzá pre časopis The Lancet Psychiatry.
Diéta má väčší vplyv na psychickú pohodu žien ako mužov
27.08.2018 Jeden v obchodnom vestníku Nutričná neuroveda Publikovaná štúdia tvrdí, že ženy potrebujú výživnejšiu stravu, aby dosiahli pozitívnu emocionálnu alebo psychologickú pohodu.
Pribúdajú dôkazy, že anatomické a funkčné rozdiely v mozgu mužov a žien určujú náchylnosť na duševné choroby, píšu psychológovia.
Málo sa však vie o úlohe stravovacích návykov pri rodovo špecifickom psychologickom blahu. Tím vedcov vedený Linou Begdache, odbornou asistentkou štúdií zdravia a wellness na Binghamton University, uskutočnil anonymný prieskum medzi 563 účastníkmi (niečo viac ako polovicu tvorili ženy) na sociálnych sieťach s cieľom preskúmať túto otázku.
Ženy potrebujú vyváženejšiu stravu
Begdache a jej tím zistili, že u mužov je vyššia pravdepodobnosť udržania duševnej pohody, kým sa neobjavia výživové nedostatky. U žien je však menšia pravdepodobnosť, že sa budú cítiť psychicky v poriadku - pokiaľ nebude dodržaná vyvážená strava a životný štýl.
Podľa Begdacheho môžu tieto výsledky vysvetliť správy z predchádzajúcich štúdií, ktoré ukazujú, že ženy sú v porovnaní s mužmi vystavené vyššiemu riziku problémov s duševným zdravím, a podčiarknuť úlohu výživnej stravy v duševnej pohode.
Ženy náchylnejšie na duševné choroby
Ženy potrebujú širšiu škálu výživných látok, aby zostali emočne stabilné - v porovnaní s mužmi, zhŕňa Begdache. Tieto výsledky môžu vysvetliť dôvod, prečo je u žien dvakrát vyššia pravdepodobnosť diagnózy úzkostných porúch a depresie a majú dlhšie epizódy ako u mužov.
Dnešná strava obsahuje veľa energie, ale málo základných živín, ktoré podporujú anatómiu a funkčnosť mozgu.
Strava a mozog
Dôkazy naznačujú, že strava našich predkov, ktorá bola vysokoenergetickou stravou bohatou na živiny, významne prispievala k objemom ľudského mozgu a kognitívnemu vývoju, uviedol výživový psychológ.
Muži a ženy mali rôzne fyzické a emočné úlohy, ktoré si mohli vyžadovať rozdielnu energetickú náročnosť a stravovacie preferencie, uviedla.
Rodovo špecifický diferencovaný príjem potravy a energie môže vysvetliť rôzne objemy mozgu a prepojenie medzi ženami a mužmi.
Preto existuje potenciálny rozpor medzi našou dnešnou stravou a vyvinutým ľudským mozgom, ktorý narúša normálne fungovanie určitých systémov v mozgu, uzatvára.
Podobné články
- Aký vplyv má strava na duševné zdravie: Aké sú zistenia?
prejsť na článok - Účinnosť a bezpečnosť doplnkov výživy pri liečbe duševných porúch
prejsť na článok - Neexistuje nič také ako „nával cukru“ - cukor vám namiesto zlepšenia nálady zhoršuje náladu.
prejsť na článok - Výskum ukazuje súvislosť medzi nezdravou stravou a psychickou núdzou.
prejsť na článok - Štúdia potvrdzuje súvislosť medzi stravou a depresiou.
prejsť na článok - Diéta a hmotnosť môžu u bipolárnych pacientov ovplyvniť odpoveď na liečbu.
prejsť na článok - Strava s vysokým obsahom zeleniny, ovocia, celozrnných výrobkov spojená s nižším rizikom depresívnych porúch a mŕtvice - mäso, tuky zvyšujú riziko depresie.
prejsť na článok - Surové ovocie a zelenina prispievajú k lepšiemu duševnému zdraviu.
prejsť na článok - Súvislosť medzi zvýšenou spotrebou cukru a zlým psychickým stavom
prejsť na článok - Diéta môže spomaliť alebo urýchliť starnutie mozgu.
- Štúdia zisťuje súvislosť medzi potravinovými alergiami a úzkosťou
prejsť na článok - Črevné baktérie ovplyvňujú správanie a náladu
viac - Zdravá výživa chráni pred psychickou degeneráciou
viac - Diéta pre bipolárnu poruchu
- Výživové doplnky proti depresii
- Účinky cukru na psychiku/mozog