Evidero príznaky nadmerného množstva cukru v strave
To sa nedá poprieť, všetci jeme príliš veľa cukru. Ani veľmi zdravá strava sama o sebe nevylučuje nadmernú konzumáciu cukru, pretože aj tu sa často nevedome prijíma veľa cukru - myslite len na sladké smoothies, datľovú pastu alebo koláče zo surovej stravy. Tieto môžu tiež výrazne zmeniť obsah cukru v potravinách, aj keď boli konzumované v najlepšom zdravom úmysle.
Ako však zistiť, že konzumujete príliš veľa cukru? Telo, myseľ a duša v skutočnosti vysielajú veľmi jasné signály, ktoré môžu súvisieť s nadmernou konzumáciou cukru. Musíme ich vedieť správne interpretovať
1. Zápcha alebo hnačka z cukru? Vaše trávenie sa často zblázni
Cukor požitý vo veľkom množstve vedie k a Zmena črevnej flóry, ktoré sa môžu prejaviť nepravidelnosťami v trávení. Zahŕňať možno všetko, od pocitu plnosti, plynatosti až po zápchu a hnačky.
Tip: Pravidelné jedlo so správnymi zložkami pomáha obnoviť črevnú flóru a tým posilniť trávenie.
2. Časté prechladnutie? Cukor oslabuje váš imunitný systém
Cukor môže prispieť k chronickému oslabeniu imunitného systému. To potom už často nie je dosť silné na to, aby účinne chránilo telo pred každodennými vplyvmi prostredia a stresu.
Cukor sa často používa na dochutenie podradných a na výživu chudobných jedál, pokiaľ ide o chuť. Ak konzumujete veľa z týchto produktov, môže to viesť k jednému Nedostatok vitamínov a minerálov viesť. To tiež negatívne vplýva na imunitný systém.
Tip: Strava bohatá na životne dôležité látky a s nízkym obsahom cukru prispieva k podpore imunitného systému.
3. Trpíte často migrénami a bolesťami hlavy? Dôvodom môže byť cukor
Mnoho kazuistík ukázalo, že migrenici majú veľký úžitok z diéty s nízkym obsahom cukru a je menej pravdepodobné, že budú mať záchvaty migrény. Existuje názor, že to platí aj pre iné typy bolesti hlavy.
Tip: Pomáha vyhýbať sa potravinám, ktoré sú podľa možnosti podozrivé z migrény vrátane cukru. Môžete uplatniť holistický preventívny prístup prostredníctvom denných naturopatických očistných rituálov (napríklad ajurvédskeho naťahovania oleja) a správania regulujúceho stres (napríklad jóga a meditácia).
4. Žiadna energia? Cítite sa nabité energiou a apatické? Možno za to môže sladký jed
Trvalá únava a nedostatok energie môžu byť jasným znakom nesprávneho stravovania. Cukor a rýchlo dostupné uhľohydráty dodajú malú energiu krátko po požití (tzv.Cukor vysoký"), Ale potom sa pomerne rýchlo znova zapojte Energetická diera spadnúť. To môže vytvoriť začarovaný kruh a budete neustále trieť od jedného rýchleho energetického kopu k druhému.
Tip: Aby ste prelomili tento negatívny cyklus, je dôležité mať telo pri sebe zdravé napájacie občerstvenie, ktoré vás zasýtia a dodajú energiu bez toho, aby ste príliš zvýšili hladinu cukru v krvi.
5. Namiesto svojej pohodlnej hmotnosti máte príliš veľa kilogramov - a tie sú zreteľné najmä v oblasti brucha a pásu - fruktóza sa rýchlo premení na tuk
Nadbytočná energia sa v tele ukladá vo forme tuku. Tieto rezervné ložiská sa môžu nachádzať pod kožou (subkutánne) alebo v Brušná dutina okolo orgánov (vnútorná). Podkožný tuk, ktorý je vidieť napríklad na zadku a stehnách, je skôr zdravotne neškodný.
Viscerálny tuk je na druhej strane zdravotným problémom, pretože má hormonálne a metabolické vlastnosti Zápalové faktory ovplyvňujú v tele. Aj pri inak štíhlej postave predstavuje tento viscerálny tuk zdravotné riziko.
Tip: Strava s nízkym obsahom cukru a nízkym obsahom fruktózy (obohatená o dobré tuky a bielkoviny) v kombinácii s cvičením môže pomôcť znížiť tento kritický tuk.
6. pupienky? Trápi vás bledá alebo poškodená pokožka a akné? Tu hrá úlohu glukóza
Molekuly glukózy v cukre môžu viesť k predčasnému starnutiu pokožky, pretože tieto molekuly môžu narušiť štruktúru kolagénu a vytvárať zosieťovania, ktoré spôsobujú rozpad kolagénových vlákien. Vďaka tomu strácajú svoju pružnosť a kvalitu. Táto väzba cukru na molekuly bielkovín (kolagén sa tiež skladá z bielkovín) v tele sa nazýva glykácia.
Aj toho nemilovaného Celulitída je spojená s týmto mechanizmom. Keďže glykácia spolu s ďalšími metabolickými procesmi spôsobuje aj zápalové reakcie v tele - a teda aj na pokožke -, môže to viesť k nepríjemným nečistotám, pupienkom alebo dokonca akné na pokožke.
Tip: Do Spomaľte proces starnutia a aby sme účinne bojovali proti akné, konzumácia cukru by mala byť mierna. Kombinácia vysoko kvalitného pleťového krému, veľa čerstvého vzduchu a dostatočný príjem tekutín (vo forme vody) pomáhajú pokožke revitalizovať a regenerovať.
7. Cítite sa psychicky závislý od sladkostí a potrebujete každý deň aspoň jednu „dávku“
Aj keď súčasný výskum kriticky skúma otázku, či môže byť cukor skutočne návykový, nie je pochýb o tom, že cukor v mozgu je zodpovedný za uvoľnenie Hormóny šťastia prispieva. Je len prirodzené, že chceme tento okamih šťastia zažívať čo najčastejšie - koniec koncov, celá naša biochémia je zameraná na to.
Jedinou otázkou je, čo použijeme na spustenie tejto reakcie vnútorného šťastia? Cukor je len jedným z mnohých aktivačných faktorov. Rovnakým spôsobom môžu príjemné zážitky zabezpečiť krásne zážitky, šport a blízkosť k vašim blízkym!
Tip: Existuje toľko dôvodov, prečo jeme sladké veci - pôžitok a chuť k jedlu sú len dva z nich! Je preto dôležité si ujasniť, prečo siahnete po čokoládovej tyčinke. Z nudy? Z frustrácie? Ako odmenu? Vnútorne si uvedomte, čo presne je spúšťačom, a zvážte, či neexistuje oveľa lepšie riešenie, ako čeliť týmto emóciám!
Cukorová očista pomáha znižovať príjem cukru
So všetkými uvedenými znakmi pomáha, ak sa telo môže na chvíľu úplne spamätať z konzumácie cukru a je vybavené veľmi zdravou a vyváženou stravou. Tlačidlo RESET je možné stlačiť fyzicky aj psychicky, obnoví sa trávenie a chuťové poháriky a vy môžete naštartovať jar sviežo a s novou energiou.
Zdroje a ďalšie informácie