EX fajčiar - fitnes

Diskutujte o EX-fajčiaroch v Diskusia o fitness Fórum v oblasti fitness diskusií; Ahojte, hľadám spoluobčanov, ktorí by mi mohli pomôcť. V januári som po 20 rokoch prestal fajčiť. Odvtedy priberám nepretržite, aj keď to robím 5-6 krát

  • Workout.de
  • Fóra
  • Fitness talk
  • Diskusia o fitness
  • EX fajčiar

EX fajčiar

Hľadám ďalších trpiacich, ktorí by mi mohli pomôcť.
V januári som po 20 rokoch prestal fajčiť. Odvtedy priberám, aj keď športujem 5-6 krát týždenne (nordic walking, inline korčuľovanie, bedminton, horúce železo). Dobre, priznávam, milujem čokoládu, ale robila som ju celý život. Ako môžem naštartovať metabolizmus? Môj lekár si myslí, že to do roka vyjde, ale dovtedy budem vyzerať ako kocka.
Ocenil by som niekoľko návrhov.

fajčiar

ak prestanete fajčiť, priberáte iba preto, lebo konzumujete príliš veľa kalórií.
Je ľahké vyčítať to fajčeniu, ktoré sa telo musí prispôsobiť, nezmysly.
Nejaké nezmysly dochádzajú.
Všetky mýty.
Jediným dôvodom je, že jedlo nahradíte fajčením a jete čistejšie ako obvykle.

Alan Carr to vo svojich knihách dobre popisuje.
Ľudia majú tendenciu nahrádzať jedlo fajčením.
Určite budete jesť viac, pretože teraz máte viac času lol.
A pretože je vám to ľúto alebo sa chcete odmeniť, často to beriete, keď nemusíte jesť.

Musíte len dávať pozor na to, čo jete a koľko z toho.
Môžete jesť všetko, iba toľko, aby vaše telo nepremieňalo energiu na tuk.
Najlepšie je zistiť, koľko kalórií môžete za deň skonzumovať, a potom si tieto kalórie rozdeliť do jedál.
Súčasťou môže byť čokoláda.
Venujte sa športu a pokračujte v normálnom živote bez toho, aby ste neustále obviňovali všetko z fajčenia.
Pretože hneď ako budem tlstý, budem musieť znova fajčiť, aby som schudol.
Ako som už povedal, jediným problémom je, že konzumujete príliš veľa kalórií, nie to, že už nefajčíte.

Viem, že také niečo nechceš počuť, ale je to naozaj tak.
Keď som prestal, nepribral som kilo. Môj strýko, ktorý sa zastavil v rovnakom čase, ale mimoriadne veľa.
Všetko je na jedle.

Takže nemôžem súhlasiť s Tišiným výrokom na 100%. Faktom je, že ak prestanete fajčiť a budete jesť stále to isté množstvo jedla, budete skutočne tlstí, a to preto, lebo telo pri fajčení spotrebuje viac energie, pretože musí bojovať so všetkým nikotínom atď. boj. Keď prestanete fajčiť, vaše telo už tento boj nemá. Ak budete jesť stále to isté ako predtým, telo si to uloží v tuku, pretože spotrebuje menej energie ako predtým.

Prestal som sám pred 11 mesiacmi a hovoril som o tom aj s lekárom, ktorý so mnou súhlasil.

Samozrejme pre mnohých je to aj preto, že jedia príliš veľa, pretože fajčenie nahrádzajú jedlom, čo by som mohol predpokladať aj u vás. Po vysadení som pribrala 2-3 kilá. Moja mama pribrala 8 - 10 kíl (pretože sa celý deň kŕmi, hovorí otec).
Závisí to teda aj od stravy.

Moja matka povedala, že nejedla o nič viac ako predtým. Ale ani tomu neverím na 100%.

Možno by ste mali začať obmedzovať čokoládu. To prináša veľa.

Môžem len súhlasiť s uverejnením príspevku Sue. Po ukončení fajčenia som tiež nepriberal.
Fajčiari konzumujú približne o 200 Kcal (+ -) viac denne. Len celých 7 dní je 1 400 kcal, to znamená približne 1 KG čistého tuku každý mesiac. Celý metabolizmus funguje inak a hovorí sa, že fajčiari tiež potrebujú asi 1,5-krát viac vitamínov a minerálov. Potom sú tu malé pochúťky, keď máte tieto dymové reflexy.
Takže len ušetrite ďalších 200 kcal a ak budete musieť papať, tak slávnu mrkvu. Ale je lepšie to len vydržať, potom to bude najrýchlejšie.