Existuje rýchlejší spôsob prechodu z 90 kg na 60 kg alebo menej (zdravie a lieky,

Dobrý deň, chcem schudnúť vážne a veľmi rýchlo. Mám len jeden malý problém: stanovil som si termín 3 - 6 mesiacov a snažím sa schudnúť čo najrýchlejšie. Malo by zmysel, keby mi niekto vytvoril niečo ako prídelový a cvičebný plán. . A moje BMI je 30 (prídelový plán vo forme prídelového výpočtu s týždennými dennými odporúčaniami)

spôsob

5 odpovedí

Existuje rýchlejší spôsob prechodu z 90 KG na 60 KG alebo nižšie?

Nie ! Nie sú žiadne ! Ako dlho ti trvalo nadváha?

Dobrý deň, chcem schudnúť vážne a veľmi rýchlo.

Môžete zabudnúť veľmi rýchlo.

Stanovil som si termín 3 - 6 mesiacov

Na to veľmi rýchlo zabudnite! Za 30 kg mesačne pre jedného zdravé chudnutie, nie rýchle chudnutie, 2-3 kg. Vypracujte si, ako dlho vám bude trvať dosiahnuť 30 kg.

Malo by zmysel, keby mi niekto vytvoril niečo ako prídelový a cvičebný plán.

Raz to zistíte a dáte dokopy na mnohých stránkach na internete. A potom by som vám odporučil, aby ste čo najskôr vyhľadali výživové poradenstvo u svojho rodinného lekára alebo zdravotnej poisťovne.

Tu si môžete zistiť, koľko času budete reálne potrebovať na 30 kíl a koľko kalórií musíte na to denne ušetriť: https://www.fettrechner.de/kalorienrechner/energiebilanz/energiebilanz.php?calc=1&gewicht=90&zielgewicht= 60 a čas = 180

Povedal by som (bez toho, aby som teraz poznal vaše presné hodnoty), že je celkom možné schudnúť 30 kíl asi za 6 mesiacov, ak sa toho budete držať a budete každý deň sledovať a zaznamenávať príjem kalórií. Mimochodom, môžete to urobiť aj na stránke fettrechner.de. Stačí zjesť toľko kalórií za deň, koľko naznačuje kalkulačka tukov, vo vašom prípade o 1250 kcal menej ako predtým, ak to chcete dosiahnuť za 6 mesiacov. Ak však chcete schudnúť tak rýchlo, musíte čakať jo-jo efekt, ale to už asi viete.

Pomocou fettrechner.de som schudol spôsobom počítania kalórií a svoju váhu si udržiavam roky - fungovalo to a preto nadávam na bok - bez toho by som sa nezaobišiel.

Ak potom začnete aj nejako športovať, kilá klesnú samy. Stanovte si však malé ciele, ak si dáte hodinový beh, na začiatku to nezvládnete a vaša motivácia bude preč.

Tu je plán joggingu pre začiatočníkov, ktorý môže urobiť KAŽDÝ. Tento plán som vytvoril pred rokmi a bol som skutočne mimoriadne nešportový:-(. Dnes chodím behať niekoľkokrát týždenne bez problémov asi 1 hodinu: https://www.fettrechner.de/tipps/jogging/

Dúfam, že som vám mohol pomôcť a želám vám veľa úspechov pri dosahovaní vášho veľmi vysokého, ale nie nemožného cieľa!