Existujú; pravá; výživa

musí jesť

Existuje „správna“ strava - pre ľudí?

V závislosti od toho, na koho sa pýtate, dostanete na túto otázku rôzne odpovede ...

Je to jednoduché: áno, existuje správna strava.
To ho udržuje zdravého a produktívneho.

Nie je to však to isté, čo udržuje suseda zdravého a produktívneho.

Kde teraz stojíš?

Žena, ktorá má silné menštruačné obdobie a tým pádom každý mesiac vysokú stratu železa, musí jesť viac železa.

Muž, ktorý trénuje na thiatlon a má tak vyššiu potrebu kalórií - musí jesť viac sacharidov alebo tukov.

Rastúce dieťa, ktoré potrebuje viac bielkovín, musí jesť viac bielkovín.

Žena zje viac pečene alebo si vezme doplnok výživy.
Muž zje viac zemiakov alebo si dá viac olivového oleja.
Dieťa zje viac strukovín alebo vajec.

Neexistuje žiadna diéta, ktorá by bola vhodná pre každého. Aj keď všetci potrebujú rovnaké živiny, záleží to na tom, kde ste a či existuje osobitná potreba - a takmer vždy tu je, najmä pre ženy:

Novorodenec
malé dieťa
Školské dieťa
Ženy s menštruáciou
Tehotné a dojčiace ženy
Ill
športovec
Fajčiar
Alkoholici (áno, aj keď sú to len 2 pivá za noc)
Seniorský vek

A čo keď sú všetci na rovnakej úrovni?

V prírode okrem niekoľkých dvojčiat neexistujú žiadne totožné živé bytosti.

To, čo je dobré pre jedného človeka, môže byť pre druhého príliš veľa a pre druhého príliš málo.

1. Nepoužívajme všetky rovnaké spôsoby - nejde len o prísun (jedlo), ale aj o vstrebávanie (trávenie).

2. Nie sme všetci geneticky rovnakí - napríklad existujú jednotliví ľudia, ktorí dokážu absorbovať iba 50% živín x, a rasy, ktoré absorbovať živiny nemôžu (Ázijci a mliečne výrobky).

Záver - existuje ‚správna‘ strava - pre ľudí?

Pre každého existuje správna strava, ktorá ju udržuje zdravú a produktívnu.

Nemá to však veľa spoločného s výživovými filozofiami (etickými/morálnymi) a závislosťami (to sa mi páči, aj keď ...).

Správna strava spočíva v dodávaní živín, prispôsobení sa existujúcim poruchám/prejavom a kompenzácii nedostatkov a nadmerných množstiev.

Pre tých, ktorí sa teraz boja, pretože jedlo by malo tiež dobre chutiť (kto tvrdí opak?) - ste zodpovední za zabezpečenie toho, aby to, čo je zdravé, chutilo dobre a hlavne pre jeho vlastné posúdenie vo vašom vlastnom mozgu.

Udržuje vašu stravu zdravú a výkonnú?