Expert dáva tipy na detskú obezitu Ako rozhýbať vaše deti počas prázdnin
Počas výluky mnohým študentom chýbal pohyb. Pediatr dáva tipy v KURIERI.
4.08.20, 6:41 | Od Floriána Thalmanna
Počas výluky v Corone trávili berlínski školáci väčšinou aj doma - museli sa zaobísť bez školských dochádzok a voľnočasových aktivít, a teda často bez cvičenia. Zlé, pretože: Nadváha je už roky veľkým problémom detí. Rodičia s tým môžu niečo robiť cez prázdniny. Zdravotný vedec a pediater Dr. Almut Dannemann organizuje hodinu konzultácie s obezitou pre deti v Sana-Klinikum - a poskytuje tipy v KURIERE.
Obezita u detí a dospievajúcich je vážnym problémom. Podľa federálneho ministerstva zdravotníctva má 8,7 percenta detí vo veku od troch do 17 rokov nadváhu a 6,3 percenta obéznych, teda veľmi nadváhu. Nedávna publikácia v mesačníku „Kinderheilkunde“ o zdraví a kondícii školákov naďalej ukazuje vysoké počty nadváhy a obezity, hovorí Dr. Almut Dannemann, špecialista na detskú a adolescentnú medicínu v Sociálnom pediatrickom centre (SPZ) na klinike Sana. „V jedenástich rokoch má viac ako štvrtina detí problém s nadváhou a obezitou,“ hovorí. „U detí na druhom stupni je to okolo 22 percent.“
Dôvody sú zložité a problémy sa nedajú ľahko pochopiť. „Predpokladá sa, že genetika je zodpovedná za asi 50 až 80 percent rozvoja obezity a že životný štýl hrá rolu iba u 30 až 50 percent,“ hovorí Dannemann. Nadváha má často niečo spoločné s pôvodom a spoločenským postavením. Ľudia s lepším vzdelaním a vyššími príjmami sa pravdepodobne budú zaoberať otázkami, ako je zdravé stravovanie. „V sociálne znevýhodnených rodinách sa často stáva, že deti sú menej aktívne v športových kluboch. A ak sa musíte rozhodnúť, či si kúpite celozrnný alebo toastový chlieb, najskôr si pozriete do peňaženky. ““
Deťom a dospievajúcim s vysokou nadváhou hrozia v neskoršom veku ortopedické ťažkosti, tukové ochorenie pečene, vysoký krvný tlak a cukrovka a zvyšuje sa riziko mŕtvice a infarktu. Okrem týchto fyzických zdravotných problémov je obezita stresujúca aj z psychologického hľadiska. "Asi najvážnejším problémom je vylúčenie." Deti s nadváhou sa môžu často venovať aktivitám primeraným veku iba v obmedzenej miere, nemôžu tak dobre behať s ostatnými na ihrisku alebo držať krok s telesnou výchovou. ““
Korónová kríza a s ňou spojené odstavenie tento problém ešte prehĺbili. Pre deti nebolo treba chodiť do školy, na voľnočasové aktivity alebo na stretnutia s priateľmi. „Museli sa vzdať väčšiny fyzických aktivít, ktoré majú v každodennom živote,“ hovorí Dannemann. O to dôležitejšie je využiť sviatky na to, aby ste sa opäť rozbehli. Lekár dáva tipy na prevenciu:
Piť veľa vody. "Obezita začína nesprávnym pitím." Je dôležité piť bez energie, to znamená nesladené čaje alebo vodu. V práci sa stretávam s rodinami, ktoré tvrdia, že nechutí dobre - a radšej sa uchýlia k sóde a džúsu, “hovorí Dannemann. Problém: ovocná šťava obsahuje rovnako veľa cukru ako cola. „Ak džús, tak iba jeden pohár denne - a dokonca je v ňom osem kociek cukru.“
Normálne veľkosti porcií. Veľkosť porcie, ktorú človek potrebuje, sa líši podľa veku. „Ale každý má svoju vlastnú mieru - svoju vlastnú ruku,“ hovorí Dannemann. Krajec chleba môže byť veľký ako celá vaša ruka, časť zeleniny môže mať veľkosť vašej ruky s roztiahnutými prstami. Sladkosti alebo občerstvenie by ste mali jesť iba raz denne - a potom len toľko, koľko sa zmestí do dlaní. "A druhý pohár džúsu sa počíta ako sladkosť," hovorí Dannemann.
Jedzte bez vyrušovania. Ak je televízia zapnutá pri jedle, pôsobí to rušivo - ľudia jedia menej vedome. „V rodine by sa jedlá mali jesť spoločne pri stole - bez televízie, bez mobilného telefónu alebo tabletu. A toto pravidlo by malo platiť aj pre rodičov. Mnohé zakazujú svojim deťom používať svoje mobilné telefóny pri stole, potom si však sami pozrú svoje smartfóny. ““
Chodiť každý deň von. „Dieťa by malo byť v pohybe 60 až 90 minút denne a urobiť okolo 12 000 krokov,“ hovorí Dannemann. "V tejto chvíli dôrazne odporúčame používať počítadlo krokov, aby bolo jasné, koľko chodíte." V úradných hodinách máme rodičov, ktorí si všimnú, že sa oni a ich deti nehýbu - večer chodia spolu a zhromaždia ešte pár krokov. “Činnosti v rodine sú všeobecne dôležité. „Mali by byť naplánované a potom vykonané spoločne,“ radí expert.
Dávaj na seba pozor. V neposlednom rade by sa mali rodičia o seba aj dobre starať. „Pretože iba vtedy, keď sa im darí, môžu sa dobre starať o svoje deti,“ hovorí Dannemann. „Ak si na pokraji síl, nemôžeš robiť ani deťom dobre.“ Platí to najmä počas prázdnin: ak majú deti možnosť navštevovať prázdninové aktivity, malo by sa to využiť. Potom sa stále hýbu - a rodičia majú čas sami pre seba.