Fajčenie a stravovanie; vedenie

Správy z psychológie

vedenie

Fajčenie a strava

Pri fajčení sa do tela dostávajú najmä aromatické uhľovodíky, nitrozamíny, ťažké kovy ako kadmium, jedovatý kyanovodík a hlavná účinná látka nikotín. Všetky tieto látky úzko súvisia s vývojom rôznych druhov rakoviny, najmä rakoviny pľúc, rakoviny pažeráka, ústnej dutiny a hrtana. Zvýšený krvný tlak, artérioskleróza (zúženie ciev) a zvýšená hladina cholesterolu sú tiež dôsledkami škodlivého vdychovania nikotínu. Zvyšuje sa tak riziko kardiovaskulárnych chorôb!

„Antioxidanty“ môžu zničiť a neutralizovať množstvo nebezpečných voľných radikálov, ktoré sa dostávajú do tela dymom. Najmä vitamíny C a E sú schopné doplniť fajčiarom otvory pre dôležité látky a zabezpečiť lepšiu „toleranciu“ voči nikotínu. Samotná potreba vitamínu C je u fajčiarov približne o 50 mg vyššia ako u nefajčiarov. Silní fajčiari (viac ako 20 cigariet denne) majú tiež o 10% nižšiu absorpciu vitamínu. Táto ďalšia požiadavka tiež vyplýva z dodatočnej spotreby v dôsledku výsledných radikálov. Nízke hladiny vitamínu C v krvi sú preto väčšinou typické pre fajčiarov, preto odporúčame 150 mg vitamínu C denne.

Tabak obsahuje tisíce chemických látok, pričom nikotín si nájde cestu do mozgu asi po siedmich sekundách a ovplyvní dopamínové receptory, t. J. Aktivuje systém odmien. Keď sa fajčenie stane rutinou, mozog si tiež zvykne na svoju odmenu a zhruba po dvoch hodinách si vyžaduje viac a stáva sa ním ešte silnejšie túžby prichádza, keď sa toto želanie nesplní.

Každý, kto prestane fajčiť, môže „napraviť“ fyzické poškodenie, pretože napríklad po 10 rokoch života v prostredí bez fajčenia zodpovedá riziko vzniku rakoviny pľúc rovnakému riziku nefajčiara trpiaceho touto chorobou. Pľúca sa po tomto čase dokázali regenerovať.