Fakta o kešu výžive a zdravotné výhody; Maria Nicutar
Kešu orechy sa nazývajú orechy, ale v skutočnosti sú to semená. Nezáleží na tom, ako ich voláme, ale na skutočnosti, že sú mimoriadne výživné a konzumujeme ich namiesto ... sladkostí a iných nezmyslov. Na obrázku nižšie sú kešu tie, ktoré sú dole. Na vrchu sú pekanové orechy, ďalšie divy prírody 🙂
No nech sú zdravé akokoľvek, nemyslite si, že ich môžeme konzumovať nemilosrdne, ale s mierou. Na príjem potravy stačí 5-6 kešu orechov, ktoré môžeme považovať za zdravé a nevinné občerstvenie.
Početné štúdie ukazujú, že kešu orechy pomáhajú chudnúť, zlepšujú kontrolu hladiny cukru v krvi a pomáhajú predchádzať srdcovým chorobám.
Pozrime sa na výživové informácie kešu:
28 gramov nesolených, nezrelých, surových kešu orechov ponúka:
- 157 kalórií
- 5 gramov bielkovín
- 12 gramov lipidov
- 9 gramov sacharidov
- 1 gram vlákniny
Minerály a vitamíny, ktoré nájdeme v kešu orechoch: meď, horčík, mangán, zinok, fosfor, železo, selén, tiamín, vitamín K, vitamín B6.
Je zaujímavé, že v kešu nájdeme značné množstvo bielkovín, na ktoré sa spoliehame, keď sa rozhodneme pridať hrsť kešu do šalátov alebo ako bielkovinové občerstvenie a s nízkym obsahom sacharidov 🙂
Navyše v kešu nájdeme pôsobivé množstvo antioxidantov, Môžu nám pomôcť zdravo schudnúť, môžu výrazne znížiť hladinu zlého cholesterolu.
Odporúčam to, čo odporúčajú odborníci na výživu, a to nevynechať bežné občerstvenie o hmotnosti 28 - 30 gramov. Nekonzumujte kešu viac ako 30 gramov denne a samozrejme nekombinujte s inými orechmi a semenami. To preto, aby ste sa nepribudli s priberaním a nevedeli prečo 🙂
Buďme zdraví a cvičme moderovanie vo všetkom, čo robíme!