Fat Smash, diéta, ktorá vyhlasuje vojnu kilám navyše! Chudé alebo tučné
Diéta Fat Smash nesľubuje pozoruhodné výsledky v rekordnom čase, namiesto toho navrhuje prístup k zdravému životnému štýlu s vyváženou stravou a veľa pohybu, všetko pre harmóniu tela a ducha. Smith vytvoril diétny plán s minimalistickými pravidlami, ktorý sa dá ľahko dodržiavať, založený na nízkokalorickej strave, so zoznamom chutných jedál, ktoré môžete dodržiavať, a ďalším s potravinami, ktorým sa treba vyhnúť.
„Strava by nemala byť komplikovaná, mučivá alebo nereálna. Fat Smash je jednoduchá a ľahko dodržiavateľná strava, ktorá ľudí naučí, ako si zvoliť správne jedlo, ktoré im pomôže pri chudnutí, “uviedol Smith. Tiež sľubuje, že akonáhle začne táto diéta, obraz nasledovníka jedla sa radikálne zmení. Zároveň za prvých 9 dní uvidíte prvé výsledky: približne o 3 - 4 kilogramy menej!
TITLE: Fat Smash Diet Rules
Fat Smash Diet je 90-dňový program rozdelený do štyroch fáz. Prvá fáza trvá 9 dní a nazýva sa tiež detoxikačné obdobie, 9 dní, v ktorom je cieľom prečistenie tela, vzdanie sa starých škodlivých návykov a príprava tela na nový zdravý život. Počas tohto obdobia sa kalórie výrazne znižujú a zvyšuje sa spotreba vody. K dispozícii bude 5 jedál denne, 3 hlavné jedlá a 2 občerstvenie, ktoré ste povinní jesť, či už máte hlad alebo nie.
Za týchto 9 dní, jedlo sa bude podávať iba surové, dusené alebo grilované. Tuky by mali byť obmedzené na 3 čajové lyžičky denne, z toho 1 alebo 2 by mali byť olivový olej. Povolené jedlá zahŕňajú neobmedzené množstvo ovocia a zeleniny (okrem zemiakov a avokáda), hnedú ryžu, sójové mlieko, tofu syr, ovos, nízkotučné jogurty, vaječné biele a nesladený zelený čaj. Toto sú jediné povolené potraviny na 9 dní.
Fáza 2 trvá 3 týždne, pričom sa zachováva 5 denných jedál a 3 spôsoby prípravy, ku ktorým sa pridávajú ďalšie potraviny konzumované s mierou: avokádo, celé vajcia, morské plody, ryby, morčacie mäso, mäso chudé hovädzie mäso, bioobilniny, nesolené maslo, diétny syr, malé množstvo hnedého cukru alebo agáve sirup na sladenie, káva.
Fáza 3: po dobu jedného mesiaca budú sedimentované princípy naučené vo fáze 1 a 2 a budú pridané ďalšie malé kulinárske „radosti“: po prvýkrát sú predstavené cestoviny a chlieb, v malom množstve a nevyhnutne organické, plus pôžitok z dezertu denne, od - krátky zoznam povolených sladkostí: kandizované marhule, ovsené sušienky, domáca čokoláda so 70% kakaa, surové dezerty na báze kešu orechov, mandlí a rehydratovaných lieskových orechov.
Fáza 4, sľubuje autorovi, že vydrží na celý život. Teraz zahŕňa víno, domácu pizzu (maximálne raz mesačne), zemiaky (iba pečené alebo pyré) a cukrovinky (iba dvakrát mesačne). Aj v tejto fáze musíte rešpektovať porciu jedla a 5 jedál denne.
Pretože Fat Smash nepočíta kalórie, Smith tvrdí, že najťažším testom, ktorému budete vystavení, sú chute: „Fat Smash vás nepodmiňuje počítaním kalórií, takže nebudete frustrovaní. Naučíte sa však dávkovať svoje vlastné porcie svojpomocne. Ak budete mať niekedy chuť, ochutnajte! A ak chuť do jedla neustúpila, jedzte hrozienka, mandľu, hrozno z mrazničky. Všetko je to chcieť! “
INTERTITLE: Sport, Dôležitá vetva programu Fat Smash
Ian K. Smith neodporúča určitý druh pohybu. Dôležité je byť! Hovorí, že bude stačiť 30 minút chôdze, plávania, aerobiku, telocvične alebo dokonca švihadla. Takže, ďalšie plus pre túto diétu!
Diéta Fat Smash dáva úžasné výsledky, keď ju sledujú ľudia s chaotickým stravovaním. „Ak už viete, aké sú zdravé stravovacie návyky, potom nebude mať Fat Smash rovnaký účinok kvôli neobmedzeným zásadám,“ hovorí Ian K. Smith.