Fatburner SWIMLEX Lexikón plávania

Spaľovač tukov (Anglicky burn = to burn), „spaľovače tukov“, látky stimulujúce spaľovanie tukov v tele, ktoré je na rozdiel od mediálneho humbuku vedecky podporované iba pri niekoľkých potravinách (→ kofeín, zelený čaj) a tiež nie pri doplnkoch výživy. Jediným vedecky dokázaným spôsobom, ako zlepšiť spaľovanie tukov, je fyzické cvičenie, ktoré však musí spĺňať určité požiadavky (pozri nižšie). To však nezaručuje zníženie telesnej hmotnosti. → metabolizmus lipidov

fatburner

Po celé roky dominovalo na scéne stresovaných ľudí s nadváhou „30-minútové pravidlo“, podľa ktorého musíte počas tejto doby trénovať, aby ste spálili tuky. To, či sa tuk spaľuje, však závisí od toho, ako pracujú svaly, strava a úroveň tréningu. Nie je teda stanovený čas, po ktorom by sa tuky spaľovali. Okrem toho sú tukové usadeniny veľmi rozsiahle. Najskôr sa spaľujú tuky z podkožného tukového tkaniva, pečene a gastrointestinálneho traktu skôr, ako bude zahrnutá skutočná cieľová skupina, žalúdok, nohy a zadok. Rozhodujúce však nie je trvanie cvičenia, ale intenzita cvičenia, pretože to určuje kalorickú požiadavku. Na zníženie percenta tuku v tele je rozhodujúca iba negatívna energetická bilancia, to znamená, že spotrebujete viac, ako prijmete.