Fáza stravovania Mutcamp - z utrpenia; Pokračuj; Prvý blog o fitness
Správa o školení Marc - časť 4
Po tom, čo mi pripadá ako večnosť, by som tiež rád niečo znova nahlásil z môjho #Mutcampu. V poslednom príspevku som vám hovoril o dovolenkovej fáze a o tom, ako som sa snažil udržiavať vo forme - niekedy bez posilňovne v okolí. Aby ste nepriberali ani na dovolenke, ideálne dokonca trochu zoštíhliť.
Takže jesť ešte menej je možné!
Doma som sa dohodol s mojím trénerom Andim, že uvedieme novú fázu: fázu stravovania!
Fáza diéty, čo to bolo doteraz? Cca. Doteraz bolo 2 400 kcal a ja som si na to ešte len zvykol. Poďme teraz celú vec do extrému: 1 800 kcal, plus 16-hodinová prestávka na jedlo po večeri (zvyčajne od 7 do 11 hodín) a potom zdobená ešte väčším tréningom.
Prvá reakcia: Stále je to v poriadku.
Len som si pomyslel: kam to teraz smeruje? No, pravdaže, pri súčasnej strave a množstve pohybu sa vývoj zastavil, a to tak z hľadiska hmotnosti (na mňa), ako aj na váhe (na činke). Nový tréningový plán bol o to vzrušujúcejší:
Nové cviky, menej opakovaní, vyššie váhy a návrat kardia.
Po prvom týždni diéty som skutočne schudla štyri kilá. Pred #mutcamp by som si myslel „šialenstvo“. Správne, PRED #Mutcampom, keď som nemal know-how, to, čo som teraz získal a naučil Andi. Pretože štyri kilá za týždeň sú príliš veľa. Počkajte teda nasledujúce tri týždne, čo sa stane. A stalo sa tak, ako muselo: potom tri týždne stagnácie.
PRED #Mutcampom, ktorý by ma nahneval, a pomyslel by som si: „Načo tu tu hovno robíš?“ Ale myslel som pozitívne: Sú to štyri kilá za štyri týždne, to je super.