FDH diéta - Diétny plán, riziká, výhody, nevýhody a náklady - diéty »
FdH je skratka a znamená „zjesť polovicu“. Toto treba brať doslovne. Pri diéte FdH sa každý deň konzumujú rovnaké jedlá s rovnakým zložením. Vezmete si však iba polovicu všetkého jedla.
Neexistujú žiadne ďalšie obmedzenia, čo znamená, že mastné jedlá a potraviny s vysokým obsahom cukru sa môžu stále konzumovať, pokiaľ je ich dávka polovičná.
Ako presne diéta funguje, aké sú jej výhody a nevýhody, či môžu hroziť nejaké riziká a všetky ďalšie informácie, ktoré potrebujete o tejto diéte vedieť, nájdete v nasledujúcej príručke.
FdH diéta - zjedzte polovicu!
Čo to je presne a ako táto diéta funguje?
FdH diéta je založená na jednoduchom princípe obmedzenia kalórií. Ak je telu dodaných menej kalórií, ako ich konzumuje každý deň, musí si kalórie získavať inde.
Využíva na to tukové zásoby.
Pretože telo prijíma pri diéte FdH iba polovicu kalórií, musí telo získať polovicu svojej dennej spotreby z prebytočného tuku a vy rýchlo chudnete.
Čas a trvanie
Ako dlho trvá FdH diéta?
FdH diéta je vhodná iba na krátkodobé použitie
Diéta FdH by sa mala vykonávať iba krátko. V opačnom prípade telo hrozí nedostatkom živín, pretože už nie je dostatočne zásobené vitamínmi a minerálmi.
Strata váhy
To prináša diéta FdH - toľko chudnete!
FdH diéta môže priniesť úžasné výsledky. Pretože telo musí zrazu naplniť polovicu svojej energetickej potreby z vlastných zdrojov, k jeho vlastným zásobám sa pristupuje veľmi rýchlo a kilogramy zmiznú.
Nanešťastie tým telo nebude odbúravať iba tuk. Telo si môže bielkoviny vyvinúť ešte rýchlejšie ako tuky, a preto ich preferuje ako zdroj. Tým sa (nielen) odbúrava prebytočný tuk, ale bohužiaľ aj svalová hmota.
Kompaktný stravovací plán
Stravovací plán pre diétu FdH je veľmi jednoduchý, pretože nemusíte meniť svoje stravovacie návyky. Môžete aj naďalej jesť, čo vám chutí a čo vám chutí. Mení sa iba veľkosť porcie. Diétny plán je teda tiež individuálne pre každého človeka podľa jeho vlastného vkusu.
Riziká FdH diéty
Z krátkodobého hľadiska môže diéta FdH viesť k rýchlemu poklesu hladiny cukru v krvi. To môže viesť k problémom s krvným obehom. Vedie to tiež k únave a zlej koncentrácii. Z dlhodobého hľadiska sa môžu vyskytnúť príznaky závažného nedostatku.
Výhody a nevýhody
FdH diéta je veľmi efektívna a rýchlo vedie k chudnutiu. Okrem toho sa pri diéte FdH nemusíte zaobísť bez určitých potravín a môžete naďalej jesť, čo vám chutí a čo chcete.
Aby však mohlo dôjsť k poklesu, potrebujete najskôr pevnú vôľu a vysokú sebadisciplínu, pretože s dietou FdH vás sprevádza neustály silný hlad. To môže tiež viesť k priamej chuti na jedlo.
Sebaklam je tiež ľahko možný pri diéte FdH, pretože človek často nevie presne, aké veľké boli predchádzajúce porcie. Nedostatok kontroly uľahčuje zjesť toľko jedla ako predtým.
Diéta FdH môže navyše znižovať svalovú hmotu namiesto tuku. Ak sa diéta vykonáva príliš dlho, môžu sa vyskytnúť aj príznaky nedostatku. Okrem toho môžete pomocou diéty FdH schudnúť krátkodobo, ale dlhodobé chudnutie je nepravdepodobné.
Pretože strava sa v podstate nemení počas diéty FdH, pravdepodobne budete po jedle FdH naďalej jesť ako predtým. Tučná alebo sladká strava ju však pravdepodobne ešte zvýši, najmä preto, že budete pravdepodobne jesť ešte väčšie porcie.
Odpovedať na otázky
Ďalej nájdete odpovede na najčastejšie otázky týkajúce sa stravovania Eat Half Diet.
Aké ťažké je dodržiavanie tejto diéty?
Diéta FdH vyžaduje vysoký stupeň sebakontroly
Strava FdH vyžaduje obrovskú vôľu a veľa sebadisciplíny. Ak telo neprijíma dostatok kalórií, aby sa samo uživilo, vždy to signalizuje hladom. Pretože je však telo neustále nedostatočne zásobované stravou FdH, je človek tiež neustále hladný a musí tento pocit hladu znášať.
Navyše, pre väčšinu ľudí je ťažké skutočne zjesť polovicu všetkého. Polovica čokoládovej tyčinky alebo polovica pizze sú o to lákavejšie, keď ste už prvú polovicu spotrebovali.
Aké sťažnosti môžu vzniknúť?
Najväčšou sťažnosťou pri FdH diéte je pravdepodobne silný hlad, ktorý musíte neustále znášať. Okrem toho môže dôjsť k únave, nesústredenosti a svalovej slabosti, pretože telo už nie je optimálne zásobované. Z dlhodobého hľadiska sa pri diéte FdH môžu vyskytnúť závažné príznaky nedostatku, pretože telo nie je optimálne zásobené všetkými živinami.
Aké náklady možno očakávať?
So stravou FdH sa neočakávajú žiadne ďalšie náklady, pretože sa dodržiava stará strava. V niektorých prípadoch sa dajú očakávať diéty dokonca aj pri diéte FdH, ak to veľkosť balenia umožňuje.
Náš záver o diéte FdH!
FdH diéta sa na prvý pohľad môže zdať veľmi jednoduchá. Staré stravovacie návyky sa nemusia meniť, nemusíte jesť nenávidenú zeleninu alebo sa vzdať svojho obľúbeného jedla. Polovica porcií sa tiež zdá byť veľmi ľahká a intuitívna.
Pri samotnej implementácii však existuje veľa ťažkostí. Jednak je veľmi ľahké klamať samého seba, pretože sotva poznáte počiatočné veľkosti porcií. Okrem toho jesť polovičnú stravu vyžaduje veľa disciplíny, pretože ste neustále hladní.
Aj keď vďaka FdH chudnete, jedná sa tiež o zníženie svalovej hmoty. Diéta FdH môže navyše z dlhodobého hľadiska viesť k prejavom nedostatku. Najzávažnejšie však je, že riziko jo-jo efektu je pri FdH diéte také vysoké.
Neučíte sa meniť svoje stravovacie návyky, stravovať sa zdravšie a vo vhodných množstvách pre svoje telo, ale radšej sa stravovať po diéte rovnako ako predtým. To však nevedie k vysnívanému telu, ale k obnovenému prírastku.