Fernanda Brandao S Gingou na pláž postava Wunderweib
Capoeira - znamená to pre vás niečo? Nie? Je to brazílske bojové umenie alebo skôr bojový tanec. Nazýva sa základný krok Capoeiry
- Čo je to ginga a na ktoré svalové skupiny sú zamerané?
- Účinky ďasien
- Pre koho je Ginga určený?
- Záver
Ginga - a nielen to. Tiež Fernanda Brandao Rovnomenný tréningový program odkazuje na bojové umenia v jej rodnej Brazílii. Čo je to vlastne tréning a či ho máte Plážová figúrka dostať sa z toho - povieme vám.
Čo je to ginga a na ktoré svalové skupiny sú zamerané?
Podľa Fernanda Brandao tradičné krokové sekvencie Capoeiras sú počas tréningu kombinované s fitness a tanečnými prvkami.
V praxi to znamená: Ginga od Fernandy Brandao je založená na siedmich základných krokoch. Od týchto krokov - väčšinou drepov, kopov, výpadov a drepov alebo strečingových výskokov, ktoré sú kombinované s cvikmi na paže až po rytmy brazílskej samby - je tréning od rozcvičky po ochladenie.
Energické cvičenie zaťažuje hlavne plecia, brucho, zadok, stehná, lýtka a svaly holení.
Účinky ďasien
Moderátorka a herečka nám samozrejme volá Fernanda Brandao Existuje mnoho ďalších dôvodov, prečo je Ginga dokonalým tréningom, ale obzvlášť nás o nich presvedčí týchto 7 najlepších.
* Budovanie a tonizácia svalov
Pre koho je Ginga určený?
Pretože veľa cvikov zahŕňa kolená a členky, mali by ste sa v prípade problémov s lekárom vopred poradiť, či je cvičenie pre vás skutočne vhodné.
Rytmy samby sú rýchle, takže postupnosť krokov je tiež veľmi rýchla. Pri výkone dbajte na to, aby ste mali pevnú obuv a bezpečný postoj, aby ste predišli zraneniam kolenných a členkových kĺbov a okolitých svalov.
Aj v prípade problémov s chrbticou by ste si mali vopred ujasniť, či je Ginga vhodná.
Ak neexistujú žiadne ďalšie obmedzenia, dá sa Ginga vykonávať na všetkých výcvikových úrovniach.
Ak existuje túžba zintenzívniť sa, môžete po kardio časti tréningu použiť ďalšie cvičenia z bonusového tréningu (na DVD „Ginga od Fernandy Brandao“; v obchodoch za približne 15 eur).
Záver
Nečakajte úplne nový štýl. Ginga neobjavuje nové koleso, je to skôr klasický fitnes tréning, ktorý bol prispôsobený dnešnému zeitgeistovi prostredníctvom zahrnutých prvkov capoeira.
Napriek tomu je zábavné sledovať tieto kroky a Cvičenia zamerané na žalúdok, nohy a zadok hrať na brazílsku hudbu.
Je úplne na vás, či budete mať dostatočnú motiváciu na cvičenie na plážovú postavu vytrvať!