Fíky - jednoducho vynikajúce a zdravé - monitor potravín
Figy sú nielen chutné, ale aj veľmi zdravé. Plody sú plné vitamínov, minerálov a vlákniny. Obsahujú rôzne živiny, ktoré majú veľký význam pre naše prirodzené funkcie tela. Ďalšou výhodou je, že figy majú nízky obsah kalórií. V každom prípade to platí iba pre čerstvé figy, sušené ovocie obsahuje podstatne viac kalórií. Tu ukážeme všetko ostatné, čo treba vedieť o silných plodoch.
Ovocie bohaté na vitamíny
Na čerstvých figách márne hľadáte tuk a kalórie. 100 gramov fíg obsahuje iba 63 kalórií. Plody majú tiež nízky obsah tuku. S obsahom živín to vyzerá úplne inak, pretože figy sú všetko, len nie chudobné:
Figy obsahujú okrem iného dôležité vitamíny skupiny B, vitamín A a horčík. Vitamín A je dôležitý pre našu pokožku, vitamíny B sú zodpovedné za zdravý metabolizmus a nervy a horčík sú dôležité pre regeneráciu buniek. Kyselinu listovú a biotín nájdeme tiež na figách, ktoré zase zaisťujú dobrú krvotvorbu a zdravé vlasy a pokožku. Ďalšími živinami sú železo, draslík a fosfor.
Takto sú zdravé figy na tele
Ukázalo sa, že čerstvé figy majú pozitívny vplyv na naše fyzické zdravie. Pravidelná konzumácia ovocia podporuje celý náš systém a jeho funkcie. Figy majú vplyv na vlasy, pokožku a nechty, podporujú koncentráciu a sú prospešné pre srdce a nervy.
Plody zbierajú ďalší plusový bod vďaka vláknine, ktorú obsahujú, ktoré podporujú zdravé trávenie. Vláknina sa nachádza v jadrách a môže rýchlo poskytnúť úľavu pri ľahkej zápche. Tí, ktorí trpia silnou zápchou, môžu sušené figy konzumovať aj ráno nalačno. Účinok môže podporiť ďalší pohár vody. Ak chcete, môžete sušené ovocie namočiť priamo do vody a potom zjesť vodu spolu s plodmi.
Zdravé sú aj sušené figy
Sušené figy sú plochejšie a menšie ako ich čerstvé náprotivky. Zodpovedajúcim spôsobom strácajú sušené figy svoju tekutinu, čo tiež ovplyvňuje obsah živín.
Sušené figy majú vyšší obsah kalórií a obsahujú podstatne viac cukru. To má tiež vplyv na obsah uhľohydrátov, pretože 100 gramov fíg obsahuje 55 gramov. Pre porovnanie: čerstvé figy majú iba okolo 13 gramov. Skutočnosť, že sušené figy majú viac kalórií, nemusí byť nevyhnutne negatívnou vecou. Sú rýchlymi dodávateľmi energie a obľúbení napríklad u športovcov, ktorí chcú mať prístup k živinám čo najrýchlejšie a najjednoduchšie.
Správna spotreba a nákup fíg
Figy sa považujú za jeden z najstarších druhov ovocia na svete. Je známe najmä o gréckych figách, ktoré sú obzvlášť šťavnaté a sladké. Ovocie je známe už od staroveku - a v Nemecku dostávame koncom leta chutné figy takmer v každom supermarkete.
Pri nákupe by ste sa mali ubezpečiť, že figy majú správnu farbu. V závislosti od odrody sa môže meniť medzi zeleným, hnedým alebo tmavo fialovým odtieňom. Dužinu samozrejme nemôžete pri jej kúpe priamo skontrolovať, ale jej krájanie odhalí, či máte do činenia so zrelým ovocím: vnútro by malo byť hnedé až červenkasté. V ovocí nájdeme aj svetlé semená, ktoré sú tiež plné živín.
Samotné ovocie sa dá jesť so šupkou. To je mimoriadne praktické, pretože lúpanie fíg je zdĺhavé. Je však dôležité ovocie pred konzumáciou poriadne umyť, samozrejme to platí pre každé ovocie. Ak vôbec nie ste fanúšikom misy, môžete figu po jej rozpolení len lyžičkou.
Čerstvé alebo sušené figy - čo je lepšie?
O tom, či si vyberiete čerstvé alebo sušené ovocie, v zásade najskôr rozhodne váš osobný vkus. Oba varianty sú zdravé, hoci sušené ovocie má vyšší obsah cukru a viac kalórií. Čerstvé figy tiež nie sú k dispozícii po celý rok, zatiaľ čo sušené ovocie nájdete každú sezónu v supermarketoch.
Je tiež rozhodujúce, čo chceme s figami robiť: Čerstvé figy môžeme úžasne spracovať do šalátov alebo si ich jednoducho vychutnať ako občerstvenie. Veľmi dobre sa s ním dajú pripraviť aj dipy a čatní. Všetko urobíte tiež dobre so sušenými figami, pretože tieto sa dajú použiť aj do rôznych jedál. Figy sú tiež skvelým doplnkom k rôznemu pečivu. Ak chcete vyskúšať aj niečo úplne iné, určite by ste mali vyskúšať figový džem alebo figovú horčicu.
Celkovo sú figy skutočne super ovocie. Či už čerstvé alebo sušené, plody sú dodávateľom energie a dodávajú telu množstvo výživných látok. Figy však nie sú nevyhnutne lacné, často ich treba draho zaplatiť u predajcu ovocia. Preto stojí za to tu starostlivo zvoliť. Tu je potrebné hľadať pri kúpe fíg.
Okrem zdravotných výhod vám konzumáciu ovocia urobí aj dobrú náladu, pretože farebné jedlá na tanieri náladu zaručene rozjasnia. Je to zrejmé nielen pri konzumácii, ale aj v iných oblastiach života, pretože ovocie sa až príliš často používa ako dekorácia. Siaha od sušenej pomarančovej kôry na Vianoce až po symboly hazardných automatov na hracích automatoch a spôsoby ich platby, ktoré sa zobrazujú na hlavných porovnávacích stránkach, ako napríklad HandyCasinos24.com. Takže srandovné ovocie je problémom vo všetkých oblastiach - a to platí aj pre lahodnú figu, ktorá z hľadiska výživných látok a dobrého vzhľadu dokáže ľahko držať krok s ostatnými plodmi.