Fit 50 Universe Gym
Fit 50+
Keď sa dostanete do najlepších rokov, dobré ešte zďaleka nekončia.
S pribúdajúcim vekom je cielený tréning čoraz dôležitejší pre udržanie fyzických schopností.
Ak ich pravidelne necvičíte, sila, vytrvalosť, flexibilita a koordinácia neustále klesajú. Je dôležité, aby ste našli správnu úroveň pre svoj tréning.
Tu vám poradí náš skúsený tím trénerov.
Odporúčame vám:
Vytrvalostný tréning
Užite si nielen zábavu z cvičenia, ale aj podporte svoje zdravie - či už jednotlivo, v skupine, v telocvični Universum alebo s nami na čerstvom vzduchu.
Vytrvalostný tréning je najefektívnejším spôsobom, ako minimalizovať riziko kardiovaskulárnych chorôb. To nielen významne znižuje riziko infarktu myokardu, ale aj posilňuje imunitný systém a zlepšuje krvný obeh. Vytrvalostný tréning vedie k chudnutiu vďaka vysokému spaľovaniu tukov a posilňuje vašu psychiku.
V telocvični Universum Gym trénujete na extra pulzne riadenom tréningovom vybavení od popredného svetového trhu Life Fitness. To zaručuje, že budete trénovať vždy so správnym tepom pre vás.
Trénujte svoju výdrž na kvalitnom vybavení od LifeFitness
Koordinačné školenie
V každodennom živote alebo v práci sú dobre vyvinuté koordinačné schopnosti dôležitou súčasťou vysokej motorickej dostupnosti a každodennej odolnosti. To sa stáva ešte zreteľnejším v starobe. Dobrá koordinácia má vplyv na zvýšenie výkonu na silu a vytrvalosť. Naopak, rizikový faktor „nedostatok pohybu“ môže zhoršiť koordináciu pohybov. To zvyšuje zdravotné riziko, pretože narušená koordinácia pohybov vedie k nefyziologickému stresu, nestabilite kĺbov a zvyšuje riziko pádov, najmä u starších ľudí.
Cvičenie na rovnováhu pomáha stabilizovať kĺby, väzy a šľachy. Okrem toho posilňuje koordináciu
Silový tréning
Cielené posilňovanie posilňuje vaše svaly a pôsobí proti prirodzenej degradácii.
Pravidelné silové tréningy dostanú vaše telo do formy a zároveň podporia vaše zdravie rôznymi spôsobmi:
Pretože nielen vaše svaly sú stále silnejšie a efektívnejšie - pohybové sekvencie vykonané proti odporu chránia aj vaše kĺby a zabraňujú osteoporóze.
Podľa najnovších vedeckých poznatkov sú svaly zodpovedné nielen za pohyb, ale sú najdôležitejším metabolickým orgánom. Pri námahe kostrové svaly vysielajú veľké množstvo látok prenášajúcich látky, ktoré majú nepriaznivý vplyv na zdravie.
Cvičenie proti odporu je silový tréning.
Či už činka, stroj alebo váha vlastného tela sú nakoniec irelevantné.
Pozastavovací výcvik
Suspension training, alebo tréning praku, je najlepší cvičebný systém, ktorý využíva gravitáciu a váhu vlastného tela na vykonávanie stovky cvičení. Pri každom cvičení sa sami rozhodnete, aké náročné by to malo byť, pretože polohu tela môžete ľahko upraviť tak, aby sa odpor zvýšil alebo znížil.
Cvičenie na zavesenie alebo na zavesenie zvyšuje silu a zlepšuje rovnováhu a koordináciu.
Pilates
Cvičenie pilates je jemná, ale mimoriadne účinná tréningová metóda pre celé telo a myseľ:
Svaly alebo svalové skupiny sú špecificky aktivované, uvoľnené a natiahnuté.
Osobitná pozornosť sa venuje jadru tela. Pohyblivosť zlepšuje aj tréning základných svalov v oblasti drieku.
Cvičenie pilates rozprúdi svaly a kĺby bez toho, aby ich zaťažoval, a zmierni takmer všetko posturálne napätie a bolesť. Kombinácia posilňovacích, rovnovážnych a strečingových cvičení sa vykonáva veľmi koncentrovaným spôsobom v súvislosti s vedomým dýchaním, aby sa telo a duša dostali do harmónie.
Čo vám prináša Pilates?
• Posilňuje vaše základné svaly
• Zlepšuje vaše držanie tela a rovnováhu
• Posilňuje vaše základné svaly okolo chrbtice
• Optimalizuje vaše dýchanie a vaše dýchacie svaly
• Zlepšuje vašu flexibilitu a koordináciu
Skúsenosti s cvičením na zemi sú dobrou požiadavkou pre tento kurz.
Cvičenie pilates vás udrží flexibilným a odolným, pravidelné tréningy znižujú stres