Fit at work 5 najčastejších hriechov pre zdravie

Veľkú časť dňa trávime v práci, ale zdravie je stále súkromná záležitosť. Podľa našej súčasnej online nálady každý druhý zamestnanec premešká zdravé ponuky od svojich zamestnávateľov. Ktorých päť zdravotných hriechov sa pri práci väčšinou pácha a ako sa dostať cez pracovný deň čo najzdravšie - naše tipy na začiatok jari:

Zdravie je iba vecou zamestnancov?

Zostať zdraví, fit a produktívni - pre mnohých zamestnancov je starostlivosť o nich čistým súkromným potešením. Podľa prieskumu karriere.at by každý druhý zamestnanec chcel, aby jeho zamestnávateľ poskytoval väčšiu podporu, pokiaľ ide o zdravie. 51 percent zo 498 účastníkov prieskumu sa sťažovalo na nedostatok zdravých ponúk v práci. Štvrtina respondentov získa podporu od zamestnávateľov, ak iniciatívu prevezmú sami. 18 percent uvádza príležitostné aktivity, ktoré majú podporovať kondíciu. Iba šesť percent pracuje v prostredí, v ktorom je zdravie zamestnancov neoddeliteľnou súčasťou podnikovej kultúry.

143 opýtaných zástupcov spoločnosti to vidí veľmi odlišne: 23 percent manažérov tvrdí, že programy v oblasti zdravia sú pevne zakotvené v podnikovej kultúre. O niečo viac ako štvrtina tvrdí, že stále niečo robí. Každý piaty si myslí, že zamestnanci by mali prevziať iniciatívu sami. 28 percent zástupcov spoločností vôbec nepociťuje povinnosť, pokiaľ ide o zdravie zamestnancov.

Zdravie: Päť najčastejších hriechov v zamestnaní

S jarou v štartovacích blokoch je malá kontrola vlastných zdravých alebo nezdravých návykov tak akurát. S podporou zamestnávateľa sa môže súvaha ukázať ako celkom dobrá, ak ste svojpomocne, môže sa vám zdať ťažšie z hľadiska vhodnosti pre prácu. V roku 2015 sa prieskum medzi 3 800 nemeckými zamestnancami pýtal, ktoré zdravotné hriechy sú pri práci obzvlášť bežné. Obrázok v Rakúsku by mal vyzerať podobne:

Sedí dlho
Dajte si obed v práci
Vynechajte obednú prestávku
Občerstvenie/nezdravé občerstvenie
Po práci niečo zjedzte s kolegami alebo požívajte alkohol

Zamestnanci zápasia s tromi hlavnými problémami: nedostatkom pohybu pri sedavom zamestnaní, prestávkami a zdravou stravou.

Prvá pomoc proti najbežnejším zdravotným hriechom

1. Pohyb: Prekabátiť toho bastarda

Sedí typický administratívny pracovník. Cestou do práce, za pracovný stôl, cestou domov. Nedostatok pohybu vytvára veľa problémov, veľkých aj malých. Najhorší scenár: Sedavý životný štýl môže byť fatálny. Jedna štúdia obviňuje nedostatok pohybu z približne 5 miliónov úmrtí v roku 2008. Ľahkosť je jedným z dôvodov srdcových chorôb, rakoviny, cukrovky a ďalších chorôb. Dostatočný dôvod na zabezpečenie dostatočnej fyzickej aktivity. WHO odporúča začleniť do každodenného života každý týždeň najmenej 150 minút cvičenia. Dobrá správa pre tých, ktorí nemajú radi šport: stačia prechádzky. Vďaka ďalším krátkym aktivitám sa priblížite k cieľu 10 000 krokov za deň:

S 15 až 20 minútovou prechádzkou počas obedňajších prestávok ste už zvládli potrebné cvičenie a tiež ste sa naplnili kyslíkom a slnečným žiarením.
Zaparkujte auto na vzdialenejšom parkovisku a choďte po zvyšok cesty. Ak nastúpite do MHD, vystúpte skôr a choďte pešo o jednu alebo dve zastávky. Ak je to možné: prepnite z auta alebo autobusu na bicykel.
E-maily a telefónne hovory sú pohodlné, ale kúsok od iného oddelenia vás rozhýbe.

2. Prestávka na obed je pre mňa posvätná!

Obedná prestávka je zaslúženou fázou zotavenia, ktorú by ste určite mali absolvovať. Bez ohľadu na to, či jete s kolegami alebo trávite prestávku osamote - hlavnou vecou je byť čo najďalej od pracovného stola, počítača a telefónu. Na ktorých miestach a v ktorej spoločnosti je pre vás obedná prestávka dobrá, môžete ľahko zistiť vyskúšaním. Možno bude možné predĺžiť obednú prestávku a ubytovať sa v športovej jednotke. Bez ohľadu na to, ako si organizujete prestávku - v žiadnom prípade nie je zdravé prepracovať sa pred počítačom a popíjať občerstvenie na boku.

3. Vec výživy

Tí, ktorým nie je požehnaná dobrá jedáleň alebo dostatok reštaurácií v okolí, majú často problémy s výživou v kancelárii. Prvou prekážkou je otázka zdravého obeda, popoludní na vás číha pasca na cukrovinky. Každý, kto vôbec šetrí jedlo, bojuje s večerným útokom silného hladu. S trochou plánovania môžete pripraviť zdravé jedlá a priniesť ich do kancelárie.

Zhromaždili sme, čo je vždy na stole na karriere.at v našej sekcii „Recepty na varenie doma“.
Na tejto nástenke Pinterest je veľa nápadov na zdravé raňajky.
Zdravý obed pre lenivých? Šalát v pohári! Lunden z Runtastic ukazuje jeden spôsob, ako pripraviť tento rýchly šalát:

Fotografické kredity: Wavebreakmedia/Shutterstock; Withings (graphic)