Fit cez dni
- Menštruačné kŕče a PMS
- Školenie PTA
Fit cez dni
Súhra pohlavných hormónov riadi ženský cyklus, ktorý sa opakuje približne každé štyri týždne a je charakterizovaný menštruačným krvácaním. Pojem menštruácia z latinského menzes = mesiace má upriamiť pozornosť na krvácanie, ktoré sa deje zhruba raz za mesiac. Je však mylná predstava, že normálna dĺžka cyklu je zvyčajne 28 dní. Je to iba priemer. Iba asi desať percent všetkých žien má menštruačné krvácanie presne každé štyri týždne. Dĺžka cyklu je individuálna, a preto sa v jednotlivých prípadoch líši, pričom dĺžka cyklu medzi 25 a 35 dňami sa považuje za normálnu. Porucha menštruačného cyklu je iba vtedy, keď je cyklus kratší alebo dlhší.
Dve fázy V zásade je cyklus rozdelený na dve časti. Prvá polovica cyklu sa začína prvým dňom krvácania a trvá až do ovulácie (ovulácie). Vyznačuje sa stúpajúcou hladinou estrogénu, ktorá vedie k zhrubnutiu sliznice maternice (endometrium), a preto sa hovorí o fáze proliferácie (proliferácia = množenie, rast). Folikul zároveň dozrieva pod vplyvom hormónu stimulujúceho folikuly (FSH). Preto sa nazýva aj fáza dozrievania folikulov alebo vajíčok. Fáza po tom je luteálna fáza, počas ktorej sa luteinizačný hormón (LH) zvyšuje v koncentrácii, ktorá o niečo neskôr spustí ovuláciu. Stáva sa to asi dva týždne pred začiatkom krvácania. Folikul praskne a uvoľní vajíčko, ktoré potom putuje cez vajíčkovod (trubicu) do maternice (maternice).
Druhá polovica cyklu je tiež známa ako fáza žltého telieska, pretože žlté teliesko, ktoré produkuje hormón žltého telieska (progesterón), sa vyvíja zo zvyškov folikulu. Na rozdiel od proliferačnej fázy, ktorej dĺžka sa veľmi líši, pretože dozrievanie vajíčok trvá rôzne dlho, je luteálna fáza relatívne konštantná po 12 až 16 dňoch. Dva dni po ovulácii spôsobí progesterón zvýšenie telesnej teploty najmenej o 0,3 ° C a na tejto zvýšenej úrovni zostáva až krátko pred začiatkom menštruácie.
Hormón pripravuje výstelku maternice, ktorá bola predtým vytvorená na implantáciu oplodneného vajíčka. Ak k oplodneniu nedôjde, žlté teliesko regresuje a prestáva fungovať. Vďaka tomu klesá hladina progesterónu, čo vedie k uvoľňovaniu prostaglandínov a kontrakciám maternice. To vylučuje hornú vrstvu sliznice maternice a začína nový cyklus, pretože prvý deň krvácania je podľa definície začiatkom nového menštruačného cyklu.
Prirodzené výkyvy V priemere ženy strácajú počas menštruácie 40 až 50 mililitrov tekutín, ktoré pozostávajú zo zvyškov sliznice maternice zmiešaných s krvou. Krvácanie zvyčajne trvá tri až päť dní, pričom najsilnejšie býva druhý deň. Aj keď ďalšie bežné výrazy, ako napríklad menštruácia alebo menštruácia, hovoria o opakovaní krvácania pravidelne, nezrovnalosti sú bežné. Určité výkyvy v dĺžke cyklu sú súčasťou cyklu pre zdravé ženy bez poruchy cyklu. Spúšťačom môže byť napríklad emočný alebo fyzický stres, výlety spojené so zmenou podnebia, infekcie, diéty alebo fázy hormonálnych zmien. Prirodzené výkyvy hormónov, ktorými prechádza každá žena počas celého života, sa vyskytujú počas puberty a menopauzy.
Len málo dievčat má pravidelné menštruácie ihneď po svojej prvej menštruácii. Komunikácia medzi hypotalamom, hypofýzou a vaječníkmi zatiaľ nefunguje hladko, preto môže trvať niekoľko mesiacov od začiatku prvej menštruácie, kým sa ustanoví pravidelný cyklus. U žien v menopauze je pokles aktivity vaječníkov príčinou kolísania cyklu. Ale aj po pôrode trvá určitý čas, kým sa cyklus opäť usadí. Rovnako tak vysadenie tabletky môže narušiť hormóny. V zásade by však vzdialenosť medzi dvoma krvácaním a ich intenzitou mala byť pre každú ženu relatívne konštantná.
Výnimky z pravidla Poruchy menštruačného cyklu môžu mať vplyv na interval medzi krvácaním alebo na množstvo krvácania. Skrátené cykly, v ktorých je interval medzi dvoma krvácaniami kratší ako 25 dní, sú spojené s nadmerným krvácaním a sú známe ako polymenorea. Predĺžené cykly majú za následok zriedkavé a väčšinou oslabené krvácanie. Nesú lekársky termín oligomenorea, keď je interval medzi krvácaním neobvykle dlhý (viac ako 35 dní). Amenorea sa chápe ako absencia krvácania. Amenorea by mala byť vždy objasnená lekárom. Okrem fyzických príčin môžu byť spúšťačmi aj psychologické problémy, ako je anorexia.
Ostatné odchýlky cyklu zvyčajne nemajú žiadnu hodnotu pre chorobu, ale lekár môže vylúčiť nálezy, ktoré si vyžadujú liečbu (napr. Hormonálne poruchy, metabolické choroby, benígne alebo zhubné výrastky, vajíčkovody alebo infekcie maternice). Bežnou poruchou menštruačného cyklu, ktorá ovplyvňuje množstvo krvácania, je hypermenorea, to znamená príliš silná a príliš dlhá menštruácia (dlhšia ako päť dní). Trpí ňou každá piata žena v plodnom veku. Stratíte viac ako 80 ml krvi denne, a preto počas ťažkých dní používajte viac ako osem vložiek alebo tampónov denne. Vo väčšine prípadov ide najmä o mladé ženy o funkčnú poruchu bez základného organického ochorenia.
Môžu však byť zodpovedné aj zápaly sliznice maternice (endometritída), benígne zrasty svalovej vrstvy maternice (myómy), polypy alebo zhubné zmeny sliznice maternice a ďalšie choroby, ktoré si vyžadujú liečbu. Silne oslabená menštruácia sa naopak nazýva hypomenorea. Krvácanie je ľahké a zvyčajne krátkodobé (asi dva dni) a celková strata krvi je menej ako desať mililitrov. Hypomenorea je často znakom zníženej funkcie vaječníkov počas menopauzy. Pretože to znižuje produkciu estrogénu, výstelka maternice je menej tvorená, a preto menej krváca vo fáze krvácania.
ZABEZPEČTE DOSTATOČNÉ CVIČENIE A RELAX
Mnoho žien má stále mylnú predstavu, že by to mali mať počas menštruácie pokojne. Štúdie však preukázali opačné výsledky. Pohyb a aktivita môžu poskytnúť úľavu pri dysmenoree aj pri symptómoch PMS. Každá žena by mala sama zistiť, či a ktorý šport je pre ňu obzvlášť dobrý. Obzvlášť pozitívny vplyv majú vytrvalostné aktivity, ako je jogging, chôdza a bicyklovanie. Športovou aktivitou sa ľahšie odstraňujú akumulácie nahromadenej vody a znižujú sa kŕče a bolesť vďaka zvýšenému prietoku krvi v panve.
Okrem toho zvýšené uvoľňovanie endorfínov a tvorba serotonínu vedú predovšetkým k úľave od symptómov PMS. Osvedčili sa aj relaxačné techniky ako jóga, autogénny tréning alebo progresívne uvoľňovanie svalov, ako aj cielené dychové cvičenia. Niekedy sú to osvedčené domáce opravné prostriedky, ktoré zabezpečia relaxačné dni. Teplý kúpeľ prispieva k relaxácii rovnako ako vlhké teplo s fľašou s horúcou vodou, položením vankúša z čerešňového kameňa alebo teplými náplasťami, ktoré sa nanášajú na brucho.
Pri menorágii krvácanie trvá dlhšie ako sedem dní s normálnou dĺžkou cyklu. Najbežnejšou príčinou je vnútromaternicové medené vnútroočné teliesko. V ojedinelých prípadoch môže ísť aj o príznak existujúcej poruchy zrážania alebo o nádor v maternici. Metrorágia je predĺžené krvácanie mimo normálneho cyklu. Normálny cyklus už často nie je možné rozpoznať, a preto sa hovorí o acyklickom cykle. Príčinou sú zvyčajne hormonálne poruchy, najmä u mladších dievčat. Predĺžené krvácanie však môže byť spojené aj s myómami maternice, polypmi sliznice alebo so zhubnými ochoreniami.