Fit in Malta THE new; ZDRAVÝ ŽIVOTNÝ ŠTÝL; SÉRIA; od Bella Mess; InSideBerlin

Ahojte moji milí priatelia z behu a športu,

zdravý

Opäť vám posielam slnečné a super letné pozdravy zo stredomorského ostrova.

Vedeli ste, že Malta má jednoznačne najvyššiu mieru obezity v EÚ? V celkovom hodnotení Európy sú dokonca až na treťom mieste za Andorrou a Tureckom.

. POVINNÉ ALEBO .

Je iróniou, že som sa stal športovcom na všetkých miestach a rozvíjal som svoj zdravý životný štýl 🙂 vrátane chudnutia o 14 kíl 🙂

V nasledujúcich týždňoch vám poskytnem viac informácií o mojom aktívnom živote tu na Malte.

Ukážem vám medzi ostatnými, kam myslím Sila a inšpirácia získať nejaké informácie o Bella kuchyňa, kde som zdravy jesť vonku a niekedy Driemať 😉 rovnako ako Pohľady na moje školenie cez letnú prestávku a potom samozrejme, keď sa to volá „PRÍPRAVA POLOVICA MARATÓNU“ 🙂

Teším sa a dúfam, že aj vy 🙂

FREEMYME - SLOBODA ZAČÍNA V RÁMCI

Ako už bolo spomenuté a hlásené oveľa skôr, pri behu je dôležité nielen vidieť samotný beh. Bežec, bez ohľadu na vzdialenosť, sa musí sústrediť na „základné zručnosti“, ako aj na svoje tempo.

„Jadro, chrbát, rovnováha a flexibilita sú kľúčové slová“

Takže okrem svojich týždenných bežeckých jednotiek mám minimálne 2 intenzívne sedenia v telocvični, aby som si zdokonalil a rozvinul svoje základné zručnosti.

Jednoduchá telocvičňa však môže byť dosť monotónna a rýchlo stratíte motiváciu.
Našťastie som od prírody veľmi ambiciózny a zakaždým urobím krok k tréningu. Ale aj ja som túžil po zmene a niečom novom - A ZISTENÉ.

Už pár týždňov pravidelne navštevujem špeciálny druh telocvične regelmäßig

Zakladatelia sú Daniel Lake, napoly angličtina - napoly maltčina, Antonio Salacone & Barbara Beltrami - obaja Taliani. Všetci traja milujú zdravý a aktívny život. Daniel a Antonio sú mimoriadne atletickí a tento pozitívny tok z nich srší na každom tréningu. Barbara je vášnivá pre jogu a sama je učiteľkou vo Freemyme.

Koncept Freemyme

Telocvičňa sa skladá z dvoch poschodí - s recepciou, 2 tréningovými miestnosťami a sprchami:

  • V miestnosti na prvom poschodí sú hodiny jogy, tanečné kurzy a tanec pri tyči
  • miestnosť v suteréne je váhová miestnosť pre rôzne kardio a silové cvičenia
  • navyše sú ponúkané vonkajšie stretnutia, pretože má ideálnu polohu pri mori

Telocvičňa je čisto projekt kurzu. To znamená, že máte vždy pri sebe motivujúceho a veľmi fit inštruktora. Tím sa neustále rozrastá o profesionálnejších trénerov, všetkých so skutočným atletickým pozadím. Sám Daniel bol napríklad šprintér.

Prihlásiť sa na jednotlivé kurzy môžete prostredníctvom mobilnej aplikácie, webu (http://www.freemyme.com/) alebo priamo na recepcii. Vopred si môžete kúpiť balíčky s určitým počtom kurzov, ktoré je možné následne vyplatiť do jedného mesiaca alebo roka (v závislosti od balíka). Je tiež možné uzavrieť členstvo s pevným počtom kurzov týždenne alebo platiť iba za kurz, ktorý chcete navštíviť.

Nekomplikovaný koncept a ponúka pre každého to pravé.

Ja sám teraz každý utorok chodím s Danielom na „Muscle Connect: Leg Day“. Pravidelne som cvičil v posilňovni, aby som posilnil svaly na nohách, ale netlačíte sa toľko, koľko chcete. S Danielom robím 2-3 opakovania navyše a idem „za svoje limity“.

Po prvom stretnutí s ním to môžem povedať „Nikdy som neurobil skutočný deň nôh“. Trvalo mi týždeň, kým som sa zbavil boľavých svalov a dokázal správne a správne chodiť ďalej LOL.

Teraz nasledovalo viac sedení s ním a hovorím vám, že sa to zlepšuje a silnejem 🙂
Dokonca sa začínam tešiť na sedenia Dňa legov 😉

Okrem toho navštevujem „Abfactory“ (30 minút zameranie na jadro) a potom vo štvrtok „MC: Chest & Back“, aby som nezanedbal svoju hornú časť tela.

Všetky kurzy vo Freemyme sa uskutočňujú naboso. Každý, kto vstúpi do školiacej miestnosti s obutými topánkami, dostane špeciálnu rozcvičku:

(Nevidel som nikoho, kto by to riskoval 😉)

Myslím, že na svoj zoznam pridám ďalšie kurzy, ale všetko musí byť kompatibilné s mojím bežeckým tréningom.

Veľa Veľvyslanec Freemyme chod na ich kurzy naozaj pravidelne. Atmosféra je jednoducho neopísateľná. Je to malá, ale veľká rodina. Každý si pomáha - nikto nie je vysmiaty a odstrčený. Každý pomáha tomu druhému, aby sa trochu viac zapojil do tréningu a trochu z toho prerástol. Už po 3 sedeniach môžete vidieť prvé úspechy.
Napríklad nikdy predtým som nerobil drepy s činkou. Teraz to robím a dokonca som dokázal zavesiť svojich prvých 10 kíl navyše 😉

Musím povedať, že všetci inštruktori ako Daniel alebo Pam sú super inšpiratívni. Sami sa aktívne zúčastňujú kurzov, opravia vás a nikdy vám nedajú pocit, že to nestihnete. -> Naopak: dokážu prebudiť vašu vôľu - vôľu pokračovať a pribúdať.

Či už je to jóga, tanec pri tyči alebo cvičenie v telocvični - všetci odchádzajú z Kury s úsmevom a tešia sa nabudúce.

Rodina FreeMyMe je úzko prepojená aj mimo telocvične. Napríklad akciu sme mali takmer pred dvoma mesiacmi "Mriežka" - prekážková dráha, ako ju poznáte zo Spartan Races.
Niekoľko členov súhlasilo s účasťou a spoločnosť Daniel & Co v rámci prípravy na to zodpovedajúcim spôsobom upravila svoje kurzy.

Výsledok: ŠŤASTNÉ TVÁRY A OBROVSKÝ ÚSPECH

Každý kurz je zakaždým iný - zakaždým nová výzva, a napriek tomu na sebe stavajú.

Daniel tiež poskytuje veľkú podporu, pokiaľ ide o výživu, pretože je kvalifikovaný aj ako odborník na výživu. Mnohí s ním už dosiahli svoje ciele a stále s tým nechcú prestať.

NIE, budete pokračovať na Freemyme - stal sa z toho životný štýl.

Koncept Freemyme ma tak zaujal a uchvátil, že si jednoducho nemôžem pomôcť, ale zostať naďalej ich súčasťou a ďalej rásť do tejto rodiny.
Práve som si objednal kurzy online opäť na budúci týždeň 😉

Ďalšia výhoda? Keďže nie je potrebné žiadne členstvo, môžu si turisti len tak prísť vyskúšať 🙂

CESTA, PRVÝ KURZ JE VŽDY ZADARMO 🙂

Takže kedykoľvek skončíte na mojom malom ostrove:
NEPREHLIADNITE FREEMYME.

Zostaňte v športe a milujte to, čo robíte!