FIT rituál pre chudnutie v posilňovni Fit Woman
Ako som už uviedol v predchádzajúcom článku, kedykoľvek začiatkom roka sa veľa ľudí prebudí s farmou a rezolúciou horenia: SA SLABEASCA.
Ak ste verným zákazníkom telocvične, v tomto období sa môžem staviť, že si hľadanie miesta v triedach hľadáte oveľa ťažšie alebo že na stroje čakáte dlhšie, a to práve preto, že telocvične ovládajú nadšení začiatočníci.
Pozorujem to už niekoľko rokov a myslím si, že to tak bolo, odkedy sa fitness stal najpopulárnejšou metódou športovania v modernom svete. Mám dokonca niekoľko známych, ktorí si každý rok obnovujú predplatné telocvične v nádeji, že sa budú telocvične držať a tento rok bude „rokom veľkých zmien“.
Ale ďalšou pravdou, ktorú vám o týchto nadšených začiatočníkoch môžem povedať, je, že na konci februára, marca, začnú ich dievčatá miznúť a po miestnosti ich bude čoraz menej.
Je smutné, keď si myslím, že najviac 10% tých, ktorí začnú cvičiť, v tom vidí skutočný životný štýl, potrebu zdravia, rituál, ktorý treba pravidelne dodržiavať, pokiaľ vašim cieľom nie je iba ukázať lepšie ale ŽIŤ DLHŠIE A LEPŠIE.
Všetci ostatní, 90% alebo dokonca viac ľudí, nielenže pridáva do koša frustrácií a nesplnených cieľov nové osobné sklamanie, ale na svoje vlastné výhovorky rozdrví všetky svoje osobné sny a ideály o svojej postave.
Aká je pravda, že keď ste v najlepšej fyzickej kondícii (inými slovami - ste slabší), ste oveľa rozhodnejšia, usmievavejšia, optimistickejšia, úspešnejšia u mužov a istejšia vo VÁS? ... . Nechám na vás, aby ste si na túto otázku odpovedali sami a vyvodili z toho svoje vlastné závery.
Tieto cviky sa vám páčia?
Pripravili sme sprievodcu ZADARMO s 3 rutinami pre bruško, ktorý vás nebude bolieť chrbát. Stiahnite si ho e-mailom:
Dostanete ich okamžite e-mailom spolu s ďalšími tipmi, ako sa zbaviť bruška
Je to všeobecne platné a som si istý, že niekde niekde na veľmi hlbokom mieste svojho vedomia viete, že môžete dosiahnuť dokonalé tvary a môžete mať váhu, o ktorej ste snívali. VÝŽIVA a ŠPORT.
A ak ste odhodlaní schudnúť, máte v úmysle začať cvičiť a svoje srdce a myseľ si dáte do posilňovne, ako sa potom po 2 alebo 3 mesiacoch vzdať a unaviť sa z posilňovne?
Je to jednoduché .... Jednoducho povedané, ale záleží len na vás, či ho implementujete;)
Rovnako ako máte denný rituál na čistenie zubov, pevný rituál na čistenie rúk po použití toalety alebo po pití kávy každé ráno, tak musíte mať rituál ísť do posilňovne a predstierať, že chodíte do posilňovne. stať sa prirodzeným zvykom, ktorý robíte s radosťou a už to nepovažujete za drinu.
Zdá sa byť prirodzené čistiť si zuby, aby ste mali dobrú hygienu, zuby a zdravé dýchanie. Je normálne, že si umývate ruky, aby ste odstránili choroboplodné zárodky, a neviete si predstaviť, ako by ste mohli fungovať bez tých 5 minút, ktoré si doprajete pri káve.
Aby ste udržali krok s posilňovňou, boli dôslední v tréningu a pravidelne chodili na kurzy, musíte si len vytvoriť nový rituál a čo najlepšie začleniť chodenie do posilňovne do svojho životného štýlu. prúd.
1) Buďte čo najkonkrétnejší a naplánujte si podrobne každý aspekt chodenia do posilňovne.
Nájdite miestnosť, do ktorej chcete ísť, a vyhľadajte tú, ktorá vám najlepšie vyhovuje, podľa pokynov v tomto článku. Naplánujte si dni, ktoré idete, keď viete, že máte čas na školenie, ktoré navrhujete (najlepšie tie isté dni). Zapíšte si ich do denníka a dajte o nich zvyšok. Rozhodnite sa, s čím chodíte do telocvične, a vopred sa informujte o najkratšej ceste a najpohodlnejšom dopravnom prostriedku, ktorý vás tam dostane. Naplánujte si pevne stanovený čas (najlepšie každý deň rovnaký) a vyhnite sa tráveniu veľa času medzi prácou a telocvičňou, pretože iba tak sa zabráni tomu, aby vám v mysli zostalo hniezdo. Kooptujte osobu, s ktorou chcete ísť, „svojho kamaráta z telocvične“, a nepodceňujte silu rituálu na dve časti. Bude oveľa ťažšie neísť, keď viete, že vás priateľka čaká v telocvični. Načrtnite si svoj tréning a cviky, ktoré chcete robiť, pretože inak skončíte chodením medzi strojmi a nakoniec vás chôdza začne nudiť. Pripravte si svoju telocvičňu na prezlečenie, nohavice, tričko, ponožky, uterák, fľašu s vodou, strojček na vlasy a nezabudnite si ju vziať ráno so sebou, keď idete z domu.
Ak začnete svoj deň ráno s vedomím, že o 19. hodine pôjdete do posilňovne, že vás tam čaká priateľka, že si zacvičíte zadok a že o 6 a 10 musíte odísť z kancelárie, aby ste stihli autobus č. časom už nebudete mať žiadne omrvinky, zmätok, neistotu a bez ohľadu na výhovorky, ktoré zaútočia na vašu myseľ alebo na imaginárne prekážky, budete prítomní v miestnosti.
2) Pripravte sa na najťažšie obdobie
Bohužiaľ nie sme obdarení nekonečnou vôľou a v určitom okamihu sa ťa tvoja myseľ pokúsi stiahnuť z vykonávania tohto rituálu späť. Buď prijímate signály zo svojej postavy, ktorá sa tomuto procesu nevyhnutne bráni (pretože on by bol radšej lenivý na gauči), alebo nevidíte výsledky a vaša myseľ vám šepká: „Všetko je márne. Ste zlyhaním, nemôžete to urobiť “v určitom okamihu to bude zložitejšie. Ak by ste mali rituál zaviesť každý deň, toto obdobie by bolo medzi 10. a 20. dňom, kedy v skutočnosti odolávate pokračovaniu.
Preto je nevyhnutné si uvedomiť, že sa tento okamih objaví a že musíte byť pripravení a pokračovať vpred. Musíte sa aktívne sústrediť na svoje silné dôvody, prečo robíte to, čo robíte. Keď sa dostanete na túto križovatku, musíte premýšľať, predstavovať si a mentálne načrtnúť svoj cieľ týkajúci sa fyzického vzhľadu a všetkých výhod, ktoré z neho budete mať, keď sa tam dostanete. Tieto dôvody (výhody), ktoré chcete žiť, sa musia stať tak veľkými, ako by sa každá výhovorka vašej mysle snažila prekvitať.
3) Čím častejšie chodíte, tým viac sa naučíte chodiť
Nie nadarmo sa hovorí, že „skúška je matkou učenia“. Nemôžete čakať, že ak idete raz týždenne, alebo, horšie, každé dva týždne, prídete telocvičňu považovať za rituál. Čím častejšie a častejšie budete chodiť, najmä s určitou pravidelnosťou, tým ľahšie sa vám bude do života začleniť chodenie do posilňovne a celý program si zorganizujete tak, aby ste nevynechali tréning.
Postupne sa dozviete, že pondelok - streda a piatok, medzi 19. a 20. rokom, budete v telocvični a všetku svoju pozornosť budete venovať silným cvikom, ktoré vám majú dať požadované tvary. Chcem vám pripomenúť, že by ste sa mali vyhnúť extrémom ... a tu sa odvolávam na začiatočníkov, ktorí sa zameriavajú na päť alebo dokonca šesť tréningov týždenne a hodia telo, dušu a dych na každú hodinu aerobiku alebo hodinu fitnes, ktorá Nachádzam to len preto, aby po pár mesiacoch úplne stratili energiu, nadšenie, vôľu a vzdali sa. Musíte stavať inteligentne, nie chaoticky a zúfalo. Ak ste ešte nepohli prstom, ako môžete očakávať, že zvládnete 6 hodín aktívneho športu týždenne?
Takže ak ste tým, kto má v úmysle začať tento rok s posilňovňou, nezabudnite na vyššie uvedené body a urobte si osobný plán a načrtnite všetky kroky, ktoré musíte podstúpiť pri implementácii tohto vhodného rituálu a urobte chodenie do telocvične rituálom vo vašom živote.
Budete vedieť, že chodenie do posilňovne sa stalo rituálom v deň, keď ste sklamaní a máte zlý pocit, že ste nešli.!
Až nabudúce buď krásna, buď silná, buď fit žena!