Fitnes; Rehab park
- Test členstva
- Ceny
- Kurzy
- Popis kurzu
- Vaše ciele
- viac energie
- Kinesis
- Funkčný tréning
- Čistá prísnosť
- VZŤAH
- viac výdrže
- viac zdravia
- Doska 3000
- lepšia postava
- Kurzy spaľovačov tukov
- Cyber fitness
- PEP
- PEP proti celulitíde
- 21-denná liečba metabolizmu PEP
- Výživová/metabolická analýza PEP
- Rehabilitačný šport
- viac energie
- Novinky
- Fitness novinky
- Spravodaj
- Naše služby
- školenia
- Krížový/funkčný tréning
- starostlivosť, podpora
- o nás
- Služba spätného volania
- tím
- Štúdiová galéria
- 360 ° prehliadka
- Test členstva
- Ceny
- Kurzy
- Popis kurzu
- Vaše ciele
- viac energie
- Kinesis
- Funkčný tréning
- Čistá prísnosť
- VZŤAH
- viac výdrže
- viac zdravia
- Doska 3000
- lepšia postava
- Kurzy spaľovačov tukov
- Cyber fitness
- PEP
- PEP proti celulitíde
- 21-denná liečba metabolizmu PEP
- Výživová/metabolická analýza PEP
- Rehabilitačný šport
- viac energie
- Novinky
- Fitness novinky
- Spravodaj
- Naše služby
- školenia
- Krížový/funkčný tréning
- starostlivosť, podpora
- o nás
- Služba spätného volania
- tím
- Štúdiová galéria
- 360 ° prehliadka
obrázok
Všetci vieme, že pri chudnutí je dôležitý pravidelný pohyb. Cvičenie zvyšuje spaľovanie tukov a spaľuje kalórie. A to je jediný zásadný bod, pokiaľ ide o chudnutie, pretože na konci dňa musíte spáliť viac kalórií, ako ste prijali z potravy - tomu sa hovorí deficit kalórií. Ako základné pravidlo: ak ste ušetrili 7 000 kalórií, stratili ste zhruba 1 kilogram telesnej hmotnosti. Úspora 7 000 kalórií nie je také ľahké a ťažké dosiahnuť iba cvičením, keď si uvedomíme, že 30-minútovým joggingom sa „iba“ spáli okolo 320 kalórií. Tento príklad objasňuje, že je potrebné upraviť aj stravu, t. J. Príjem kalórií, aby chudnutie skutočne vykazovalo jasne viditeľné výsledky.
Nepreceňujte šport
Vyššie uvedený príklad výpočtu jasne ukazuje, že spotreba kalórií cvičením sa nesmie nadhodnocovať. Často sa pozoruje, že ľudia, ktorí športujú za účelom chudnutia, sa po úspešnom absolvovaní tréningových jednotiek radi odmenia extra veľkorysým jedlom. Smrteľné, keď si uvedomíte, že kalórie spálené počas 30 minút joggingu môžu vynahradiť iba čokoládovú tyčinku. O to dôležitejšie je integrovať vedomú stravu do chudnutia od samého začiatku.
Šport zostáva dôležitý
Ale teraz, prosím, nezanedbajte svoj športový program! Pretože pravidelné cvičenie nielen spaľuje kalórie, ale má aj množstvo ďalších pozitívnych účinkov na vaše telo. Na jednej strane vám stále prospieva takzvaný „afterburn effect“ niekoľko hodín po tréningu, keď telo - stimulované cvičením - spotrebuje viac kalórií ako v normálnom stave. Na druhej strane svaly spotrebujú viac kalórií ako tukovej hmoty. Ak teda trénujete svaly pravidelne, nahromadí sa svalová hmota a zníži sa tuková hmota. Novo vytvorená svalová hmota zaisťuje zvýšenú spotrebu kalórií v každodennom živote, aj keď odpočívate, tj. Keď nehybne ležíte na gauči. Šport tiež privedie vaše telo do dokonalého tvaru, napne a prekrví pokožku a modeluje vašu siluetu. Skrátka: žiadna vysnená postava bez športu!
Vyhnite sa hladovaniu
Vaše stravovacie návyky v skratke
Robte inteligentné rozhodnutia
Šport, zábava a výživa: úspešné trio!
Pravidelné tréningové jednotky a vedomá strava sú najdôležitejšími stavebnými kameňmi pre vašu postavu, ktorá sa cíti dobre. Aby vás však táto cesta dlhodobo bavila, nesmie sa zanedbávať pôžitok a radosť zo života. Takže ak hľadáte šport, ktorý vás skutočne baví a jete s radosťou a všetkými zmyslami, získate nielen telo, ktoré chcete, ale budete sa v ňom aj cítiť úplne v pohode.