Fitness bary, nie balet! Barre Fitness Academy - blog
Precízne pohyby vykonávané ladným spôsobom získate dojem, že ide o balet. Vôbec nejde o balet alebo tanec, je to hodina fitnes!
Kurzy Barre sú kurzy fitnes inšpirované baletom s pohybmi jogy a pilates.
Vykonajte polohy alebo cviky s izometrickými kontrakciami (telo je nehybné, zatiaľ čo sú stiahnuté konkrétne svalové skupiny), ako je to v prípade jogy. Dôraz sa kladie na predĺženie a posilnenie svalov ako pri Pilates.
Barreova metóda harmonizuje tréningy Pilates, prvky fyzickej terapie a základné pohyby baletu pre harmonické a tónované telo. Je to veľmi intenzívne, budete sa doslova chvieť, pod pulzáciami tréningu.
Je to kompletné cvičenie, ktoré má kontrakčný účinok na celé telo. Za krátky čas môžete získať oveľa viac definovaných, dlhších svalov. Barre tiež zlepšuje rovnováhu a flexibilitu.
Aj keď je inšpirovaná baletom, má od baletu ďaleko!
V triedach Barre sa používa baletná tyčinka, dvojitá alebo samostatná, na väčšiu rovnováhu pri vykonávaní cvikov a na oveľa intenzívnejšie a bezpečnejšie naťahovanie.
Barre sa dá rozložiť aj pomocou operadla stoličky.
Toto školenie môže zahŕňať aj niektoré doplnky, ako sú loptičky, gumičky, fitness krúžky na tonizáciu, závažia na členky, činky atď.
Barre je skutočná móda v USA, kde sa stala jedným z najpopulárnejších tréningových programov. Je to preto, lebo prinieslo veľmi dobré výsledky!
Ako to funguje?
Tento program precvičí celé telo a zameriava sa na predĺženie a posilnenie svalov. Má vysokú intenzitu, ale zároveň malý vplyv na kĺby. Pomáha vám stať sa silnejším, elegantne pretvára vaše celé telo a zvyšuje odolnosť vášho srdca. Zlepšuje tiež držanie tela a pomáha vám chudnúť a chudnúť.
Cviky sú umiestnené v určitom poradí, pričom sa striedajú predná a zadná časť tela, aby sa jedna strana pretiahla a posilnili sa opačné svaly, čím sa zlepší držanie tela a vyrovnanie. Keď sa svaly zahrejú, zvyšuje sa intenzita na maximalizáciu a optimalizáciu spaľovania tukov, po ktorej nasledujú cviky na zníženie srdcového rytmu so zameraním na posilnenie bedrovej oblasti.
Medzi hlavné výhody baru patria:
- Vylepšené držanie tela;
- Tónovanie svalov;
- Strata váhy;
- Zvýšená flexibilita;
- Zníženie stresu;
- Vhodné pre akýkoľvek vek;
- Intenzívny, ale jemný tréning zápästia, kĺbov a chrbtice;
- Kompletné cvičenie, pri ktorom precvičíte všetky svalové skupiny;
- Zvyšuje mobilitu, hustotu svalov a kostí, povzbudzuje metabolizmus;
- Nie sú potrebné žiadne skúsenosti, tento typ školenia môže praktizovať ktokoľvek;
Balet vs. barre
Aj keď fitness a baletné bary obsahujú podobné pohyby, stále môžu znamenať veľký rozdiel.
Balet je umenie. V balete sa pohyby vykonávajú kvôli umeniu. Zameriava sa na divadelnú časť, kde tanec rozpráva príbeh, vyjadruje myšlienku alebo emóciu alebo jednoducho odráža hru.
Balerínky vykonávajú pohyby, ktoré sú pre telo neprirodzené. Ale keď sú tieto pohyby vykonané dobre a správne, zdajú sa byť prirodzené.
Na druhej strane, fitness bary sú o sile, rovnováhe a flexibilite. Ak trénujete v určitej telocvični, pravdepodobne budete pracovať iba s určitými základnými svalmi. Na hodine baru využiješ aj svalové objavy, o ktorých si ani len netušil.
Fitness bary zahŕňajú kardio kondičku, silový tréning a hlboký strečing. Rytmus je energický, čo udržuje triedu na vysokej úrovni intenzity.
Aj keď má Barre pôvod v tanci, nebojte sa, ak rytmus hudby nie je vašou silnou stránkou. Barové kurzy nevyžadujú špeciálne schopnosti pre rytmický pohyb. Len nemusíte mať tanečné skúsenosti.
Fitness bary sa nedajú jednoducho opísať menom. Aj keď zahŕňajú baletné tyče, ktoré balerínky používajú na svoj tréning, nie sú určené len pre tanečníkov. Sú tiež pre ľudí, ktorí si chcú zlepšiť svoju fyzickú úroveň!
Kto by nechcel trénovať čo najšikovnejším spôsobom. Znie to dobre, však?
Kto sa môže zúčastniť?
Barových kurzov sa môže zúčastniť ktokoľvek bez ohľadu na úroveň kondície. Cvičenia majú malý dopad, takže sa ich môžu zúčastniť aj tehotné ženy. Zapojení sú aj ľudia, ktorí majú choroby pohybového aparátu, najmä choroby chrbtice (skolióza, lordóza, kyfóza, diskopatia). Týmto ľuďom stačí inštruktora informovať o svojom zdravotnom stave, pretože niektoré cviky je potrebné prispôsobiť danému stavu.
Krása týchto tried je, že každý účastník môže vykonávať pohyby podľa individuálnych schopností. Tento program je teda vhodný pre kohokoľvek. Tento typ fitnes je veľmi intenzívny, ale zároveň je citlivý na zápästia, kĺby a chrbticu.
Nedovoľte, aby vám mylná predstava o fitnes baroch zabránila vyskúšať.
Tešíme sa na vás, naplánujte si hodiny vopred. Nebudeš ľutovať!