Fitness - gymnastika - cvičenie
| = Stála ponuka | = Ponuka kurzu | = aj pre nečlenov | = Baby špeciálne |
Všetky športové zariadenia budú od 2. novembra 2020 zatvorené. Naše ponuky na mieste budú ukončené a niektoré budú naďalej ponúkané ako online kurzy.
Aerobik/DanceAerobik
Efektívny tréning celého tela je späť v trende!
Trend fitness 80. rokov je všetko, len nie prašný. Najnovšia hudba zlepšuje silu, flexibilitu a koordináciu pri krátkodobom vytrvalostnom tréningu. Po choreografii nasleduje cvičenie pre žalúdok, nohy a zadok. Lekciu zakončujú strečingové cvičenia.
Čas:
Streda, 18:45 - 19:45
09.09. - 16.12.2020, nie 7./14.10., 4.11.20
12x, permanentná ponuka zdarma pre členov TSG, nečlenov 78 €
Miesto:
Tanečná miestnosť v TSG 08 Roth
Sila tela
Cvičte s údermi a kopmi
Spotený fitness zážitok pre mužov a ženy, ktorý vám zaručí zvýšenie fyzickej a duševnej zdatnosti a nepretržité spaľovanie tukov v krátkom čase dynamickými, výkonnými, rovnomernými a kontrolovanými krokmi, ako aj kombináciami zásahov a kopov.
Začiatok kurzu:
08.09. - 15.12.2020, nie 3.11.2020
14x, permanentná ponuka zdarma pre členov TSG, nečlenov 91 €
Styling tela
Heslo je tu fit a napnuté!
Bodystyling je cielený tréning na posilnenie a tonizáciu celého tela. Tu sa precvičuje nielen brucho, nohy, zadok, ale aj chrbát, ruky a plecia.
Kurz je určený pre všetkých, ktorí chcú živou hudbou vyhlásiť vojnu problémovým oblastiam.
Čas:
Utorok, 19:00 - 20:00 (od 08.09.2020)
Cvičenie tela
Svalové posilnenie začiatočníci/pokročilí
Na tejto lekcii je špeciálne precvičené brucho, nohy, zadok a chrbát. Závažia, Thera pásky alebo loptičky sa používajú rôznymi spôsobmi. Nakoniec je hodina zakončená cielenými strečingovými cvičeniami. Celotelové fitnesové cvičenie je vhodné pre všetky vekové skupiny a je zamerané na ženy a mužov. Ráno si môžu deti a batoľatá vziať so sebou starostlivosť o seba.
Začiatok kurzu:
Stála ponuka pre členov ZTS zdarma
Kurzu sa môžu zúčastniť nečlenovia:
12x, 96 €
od 14.09./16.09.2020 (nie 02.11./04.11.20)
Čas:
Streda, 20:00 - 21:00
09.09. - 16.12.2020, nie 7./14.10., 4.11.20
12x, permanentná ponuka zdarma pre členov TSG, nečlenov 78 €
Miesto:
Tanečná sála na TSG 08 Roth (vonku za pekného počasia)
Tréner:
Priniesť:
Spaľovač tukov
Od 10. septembra 2020 bude táto lekcia prebiehať v mierne upravenej podobe pod názvom „HIT - tréning so stupienkom a bez neho“
Fit cez rok
Zamerajte sa na zimné športy
Lyžiarska gymnastika a ďalšie ....
Zmiešaná skupina žien a mužov neláka iba nadšencov zimných športov. Kondícia, koordinácia, flexibilita a sila sú trénované. V zimných mesiacoch sú cvičenia v hale prispôsobené zimným športom pre bežkárov, zjazdárov a skialpinistov. V lete pol roka sa môžete stretnúť na joggingu alebo severskej chôdzi, v závislosti od vašej kondície alebo na cyklotúre.
Čas:
Utorok
18:00 - 19:00
Miesto:
veľká hala TSG 08 Roth e.V.
Fit na deň
Vhodný na deň - byť nevrlý ráno bolo včera!
Ak športujete hneď po prebudení, začínate deň živo a zostávate dlhšie nabití energiou! Lekcia je kombináciou rôznych oblastí, ako sú napríklad precvičovanie tela, fitnes a pilates. Používajú sa tu aj rôzne malé zariadenia.
Čas:
Utorok, 9:00 - 10:00
Miesto:
Začiatok kurzu:
Fitness box
Úľava od stresu na vreci s pieskom a dierovacej podložke
Vo fitness boxe sa trénujú a trénujú všetky motorické schopnosti a schopnosti. Dôraz sa kladie na kondičný tréning, silový tréning paží, nôh, chrbta a brucha a na tréning špecifických techník boxu (techniky úderov, kombinácie úderov), obmieňaný s prácou s náradím a voľným sparingom.
Box dáva silu, rýchlosť, vytrvalosť, obratnosť, koordináciu a schopnosť reagovať. Podporuje sebavedomie, vôľu, odvahu a osobný rozvoj.
| Čas: | Streda | 19.15 - 20.45 hod |
| Piatok | 18.15 - 19.45 hod | |
| Miesto: | Posilňovňa I, LEONI-Sportpark TSG 08 Roth e.V. | |
| Tréner: | Manfred Rohde a Alex Kindler | |
| (Boxerské rukavice si môžete zapožičať) | ||
FitRobic
Budujte kondíciu a tónujte telo. Choreografia je vypracovaná základnými krokmi od aerobiku a motivujúcej hudby. Cielené posilňovacie cviky na brucho, nohy a zadok napínajú telo predtým, ako sa lekcia zaokrúhli cielenými strečingovými cvičeniami.
| Čas: | Pondelok, 8:50 - 9:50 hod | |
| Miesto: | Gymnastická miestnosť II | |
| Tréner: | Ingrid Schneider | |
| Priniesť: | mat | |
| Stála ponuka pre členov ZTS zdarma, nečlenovia sa môžu zúčastňovať kurzov: od 14.09.2020 - 07.12.2020, nie dňa 02.11.2020; 12x, 78 € | ||
Funkčný tok
Posilnenie svalových reťazcov a vytrvalosť
„Funkčný tok“ je tréning celého tela, ktorý vyvoláva pot, pri ktorom trénujete iba s hmotnosťou vlastného tela.
Kombinácia rýchlosti a obratnosti posilňuje nielen vašu vlastnú kondíciu, ale aj vaše svaly a kĺby.
Letná prestávka medzi aprílom a augustom!
Začiatok kurzu:
od polovice novembra ešte nie je stanovený presný začiatok
Funkčný krok
Táto ponuka ho nenájde v podobnej podobe od 10.09.2020, podľa názvu „HIT - tréning so stupienkom a bez neho“ namiesto.
HIT tréning so stupienkom a bez neho
Hodina je kombináciou silovej vytrvalosti a intervalového tréningu. Niekedy sa ako tréningové zariadenie používa stupienok (zatiaľ nie kvôli Corone). Spaľujú sa nielen kalórie a tuky, ale trénuje sa aj kardiovaskulárny systém.
Začiatok kurzu:
Žonglovanie - workshop pre začiatočníkov
Od 10 do 99 rokov
Ponúkame vám kurz, ktorý vám pomôže začať vo svete žonglovania: diabolo, diabolské palice, žonglovanie s loptami a palicami, boby a žonglovacie taniere.
Dátum ďalšieho seminára ešte nebol stanovený. V prípade záujmu ma neváhajte kontaktovať, budem Vás informovať hneď po stanovení presných termínov.
Naučte sa plaziť s Christine Waitzovou
Kompaktný kurz pre začiatočníkov počas sviatkov Whitsun
Naučiť sa plaziť s Christine Waitz je vrchol v našej ponuke kurzov! Christine Waitz má dlhoročné skúsenosti ako profesionálna triatlonistka. Medzi jej športové úspechy patria dva majstrovstvá sveta Ironman vo vekovej skupine a 5. miesto na Challenge v Roth. V kurze plazenia sa nesústredí iba na učenie sa pohybu, je vyjadrené aj PREČO za technikou. Účastníci by mali byť schopní plávať (prsia), nie sú potrebné žiadne predchádzajúce znalosti plazenia.
V súčasnosti bohužiaľ nemôžeme ponúknuť kurzy plaveckej školy TSG.
Kúpeľ používame v nemocnici a v Augustíne. Obe sú stále zatvorené.
Vonkajšie fitnes
Toto vonkajšie cvičenie je program so skutočnou silou. Vyžaduje sa vytrvalosť, sila a koordinácia a trénuje sa. Využíva sa všetko, čo okolie ponúka. Či už je to lesný beh cez kopce a údolia, schody, skoky cez lavičky a malé steny, kliky vo všetkých variáciách, balančné cviky a poklesy. Používa sa tiež bojové lano a pneumatiky na výcvik rúk a nôh.
Mala by byť k dispozícii určitá základná zdatnosť, napriek tomu každý trénuje podľa svojich možností, pretože pri všetkom potení a vyčerpaní zábavy by sa nemalo zanedbávať!
Začiatok kurzu:
26.10.2020 - 21.12.2020
8x, členovia ZTS 12 €, nečlenovia 52 €
POUND
Chcete sa baviť, odbúravať stres, definovať svoje telo, zlepšiť svoju vytrvalosť a len sa dobre baviť so skvelými ľuďmi? Potom ste na správnom mieste v POUND®, novom fitness trende, ktorý je vhodný pre každé pohlavie, úroveň kondície a vek. Hojdáme s ľahkým Ripstixom - podobne ako paličky bubeníkov - stojíme, sedíme a ležíme a s hudbou sa spájame. S každou skladbou sa premieňajte na bubeníka spaľujúceho kalórie.
Čo je POUND®?
„POUND® je intenzívna kardio jam relácia, ktorá kombinuje simulované bubnovanie s ľahkým odporom. Cvičenie kombinuje kardio, pilates, prvky silového tréningu, ako aj plyometrické a izometrické pohybové sekvencie. Neustálym pohybom hornej časti tela pomocou mierne váženého RIPSTIX® sa pri každej skladbe premeníte na bubeníka spaľujúceho kalórie! ““
Doma môžete tiež použiť paličky, lyžice na varenie alebo iné tyčinky vrátane dreva alebo kovu!
Čas:
Utorok, 18:00 - 18:45
Streda, 19.15 - 20.00
praky® v rytme
slings® v rytme kombinuje dynamické pohyby v rytme hudby so stabilizačnými cvičeniami na lanách. Neustále striedanie pohybov v pohybe a cvičení na stabilizáciu jadra trénuje okrem svalového systému aj kardiovaskulárny systém. Pohybové sekvencie sú metodicky jasné, zostavené krok za krokom, aby každý účastník mohol trénovať na svojej individuálnej úrovni intenzity - dokonca aj v rámci silových prvkov. Účastník zažije pestrý, náročný, úplne nový typ tréningu, zatiaľ čo šnúrky poskytujú potrebný tréningový stimul.
Začiatok kurzu:
15.09. - 27.10.2020
5x, členovia ZTS 15 €, nečlenovia 40 €
11/10 - 15.12.2020
6x, členovia ZTS 18 €, nečlenovia 48 €