Fitness Mamma Mia cvičenie s dieťaťom - FIT FOR FUN
Mladé matky často nemajú čas ísť do práce. Osobný tréner Jordan Cruttenden jednoducho začlení svoje deti do tréningu - tak to funguje!
Malé deti obracajú život svojich matiek naruby. Keď je dieťa v domácnosti, niektorí ľudia sa ťažko osprchujú alebo vysajú - nieto ešte športovať. Angličanka Jordan Cruttenden sa dokázala postarať o svoje dve roztomilé ratolesti a zároveň si vybudovať úroveň fyzickej zdatnosti pre svoju vysnívanú prácu osobného trénera. Priatelia a členovia rodiny sa čudovali, ako sa jej to podarilo - a Jordan zverejnila niekoľko videí, ktoré ukazujú, ako cvičia so svojimi deťmi. Zrodila sa nová internetová senzácia.
Hodí sa medzi pohovku a kuchyňu
Britky z Eastbourne na juhu Anglicka svojimi obľúbenými klipmi dokazujú, že na absolvovanie fitnes programu nemusíte nevyhnutne lopatovať voľný čas a najať si opatrovateľku. Filmy, ktoré sú určené len pre súkromnú skupinu, ju ukazujú v príjemnom chaose jej bytu - rovnako ako to vyzerá u mladých rodín, keď všade ležia hračky a plyšové prikrývky.
Dcéra Autumn (5) a syn Otis (2) jednoducho začlenili Jordan do svojich tréningov: Autumn sa môže jednoducho zapojiť do behu a skákania na mieste, ako sa mu páči, alebo - podobne ako pri agility tréningu so psami - striedavým zdvíhaním nôh utkať jej mamu. Malá Otis naopak pri cvičeniach v polohe na štyroch nohách jednoducho príde na chrbát ako ďalšia váha.
Všetko je otázka prístupu
Od 10. týždňa po pôrode: Teraz je čas na spevnenie celého kmeňa a zlepšenie rovnováhy a stability. Cvičte tiež trikrát týždenne.
Posilnenie žalúdka a panvového dna
Východisková pozícia: stehná a žalúdok tvoria pravé uhly, natiahnite dieťa priamo hore. Teraz pomaly klepajte nohami striedavo o podlahu. Kmeň zostáva pokojný, panvové dno napäté. Brušná stena je plochá, chrbtica je v kontakte s podlahou. Pokiaľ je možné správne vykonanie. Prestávka: kolená si položte striedavo doprava a doľava. 2 vety.
Je obdivuhodné, koľko zábavy a zároveň odhodlania ukazuje mladá žena! Ani zvoniaci poštár ju nerozladí alebo nevypne z režimu tréningu - šprint k dverám je jednoducho integrovaný do relácie.
Čo sa z toho môžeš naučiť?
- Niekedy ani nemusíte oddeľovať všetky oblasti života
- Fitness sa nekoná iba v štúdiu, pretože každý, kto býva na vyššom poschodí a musí kvôli nedostatku výťahu ťahať nákupy po schodoch, si už pravdepodobne všimol.
- Môžete pružne reagovať na prerušenie alebo zmeny bez toho, aby ste sa nechali odradiť od svojho cieľa: Jordánske deti jej môžu skákať do cesty, ťahať ju za nohu alebo mať jednoducho iné plány. Jordan reaguje urputne, namiesto toho, aby tvrdo pracovala, a jednoducho trochu prispôsobí svoje súčasné cvičenie. Takto do svojho tréningu prináša zábavu a hru pre seba aj pre svoje deti.
Nemusíte vždy čakať, kým nebudú všetky okolnosti dokonalé a posledný roh bytu bude uprataný a uprataný, stačí začať!
Koniec koncov, okná môžete vyčistiť neskôr. Ak sa rozhliadnete okolo seba, môžete vo svojom každodennom živote, s deťmi alebo bez nich, objaviť neočakávaný fitness potenciál.
Ak chcete trénovať svoju fitnesku Mamma Mia bez dieťaťa, nájdete tu skvelú postnatálnu gymnastiku: zbavte sa hrčky dieťaťa.