Fitness nápoje Nápoje pri cvičení - to sú najlepšie!
redakčný tím BUNTE.de 7. mája 2017 o 8:10 hod
Pravidelné cvičenie vás udrží v kondícii, udržuje zdravie a prispieva k dlhému a aktívnemu životu. Zároveň je to vždy extrémna záťaž pre vaše telo. Nápoje sú najjednoduchším a najrýchlejším riešením, ktoré ho podporuje pri regenerácii, podporuje budovanie svalov a nahrádza minerály stratené pri potení. Povieme vám, ktoré sú užitočné a ktoré nie.
Čo by mal obsahovať dobrý fitnes nápoj?
1. Minerály
Pot vás pri cvičení ochladí, ale zároveň vyplaví aj dôležité minerály ako napr Sodík, vápnik alebo horčík z tela. Preto chutí tak slane. Športový nápoj podľa vášho výberu by mal byť preto bohatý práve na tieto minerály.
2. Sacharidy
Vaše telo potrebuje energiu na všetky činnosti. Nielen pri športe, ale aj na regeneráciu po tréningu. Najjednoduchší spôsob, ako to získať toto o sacharidoch. Aj keď cvičíte, aby ste zhodili pár kíl navyše, trochu cukru je dôležitý. Pretože to znie akokoľvek čudne: Aby bolo telo schopné odbúravať tuky, potrebuje aj energiu.
3. Bielkoviny
Proteíny, teda bielkoviny, sú základnou stavebnou jednotkou pre vaše svaly. Takže ak trénujete predovšetkým na budovanie svalovej hmoty, ďalšia dávka bielkovín je dobrá vec.
Vždy by ste však mali mať nápoje obsahujúce bielkoviny iba krátko po tréningu konzumujte, pretože bielkoviny sa trávia pomaly a sú ťažké na váš žalúdok.
pozadie
Naše najčítanejšie články
Ktoré nápoje sú oprávnené?
1. Voda
Voda vždy funguje. Za jednu vymeníte jednu Minerálka tekutina stratená pri potení, na druhej strane obsahuje tiež veľa minerálov, ktoré sa vylučujú aj potom. Venujte osobitnú pozornosť vysokému obsahu sodíka. Odporúčame neperlivú vodu, pretože je stráviteľnejšia pre váš žalúdok.
2. Nealkoholické nápoje
Limonády, ľadové čaje a energetické nápoje sú ako fitness nápoje úplne nevhodné. Ich vysoký obsah cukru z nich robí nielen skutočné kalorické bomby - sú tiež jedným z hypertonických nápojov. To znamená, že jeden majú vyššia koncentrácia rozpustenej látky ako vaša krvná plazma a vaše telo musí nápoj najskôr zriediť, skôr ako to dokáže spracovať. Konečným výsledkom je ešte väčší smäd.
3. Apple spritzer
Podľa Nemeckej športovej asociácie je jablkový spritzer ako športový nápoj ideálnou voľbou. To sa stará Zmes džúsu a minerálnej vody. Fruktóza rýchlo dodá vášmu telu dôležitú energiu a voda nahradí stratené soli a minerály. Rovnako ako v prípade minerálnej vody dbajte na nízky obsah oxidu uhličitého.
4. Pivo
Pre mnohých ľudí je pivo jednoducho súčasťou procesu. Ale buďte opatrní, nie každý studený chmeľový rozstrekovač je izotonický, t. J. Schopný nahradiť stratenú tekutinu. Iba pivo bez alkoholu spoľahlivo naštartuje vašu rovnováhu tekutín. Mnoho výrobcov podľa toho označuje aj svoje fľaše.
5. Športové nápoje
Športové nápoje, tiež známe ako izodrinky, obsahujú vysoký podiel sacharidov, minerálov a niekedy aj aminokyselín a vitamínov, ale podľa Nemeckej spoločnosti pre výživu užitočné iba pre súťažiacich športovcov. Pre amatérskych športovcov úplne postačuje veľká fľaša rozstrekovaného jablka.
Ak siahnete po športovom nápoji, vždy dbajte na obsah cukru. Niektoré údajné fitness nápoje majú viac kalórií ako cola.
5. Smoothies
Smoothie, teda miešané nápoje z ovocia, jogurtu, zeleniny a bylín, môžu byť skutočnými zázračnými liekmi na vašu regeneráciu. Ak sú čerstvo vyrobené! Iba tak si môžete byť istí, že obsahujú dostatok vitamínov, sacharidov a bielkovín. Hotové smoothie zo supermarketu zvyčajne srší cukrom. Vždy si teda chyťte mixér sami alebo si objednajte ručne vyrobený ovocný nápoj v športovom bare, ktorému dôverujete.