Fitness pre deti - cvičenia a výhody Fitlife

Ak je to ešte váš prvý školský deň, myslíte si, že nie je nič dôležitejšie ako zdravie vašich detí. Pravda? Vždy sa zaujímate o to, aby ste ich kŕmili zdravo, aby ste do školy dávali výživné občerstvenie a povzbudzovali ich, aby sa hrali vonku alebo cvičili doma. Fitness môže byť pre deti zábavná fyzická aktivita, ktorá prináša množstvo zdravotných výhod.

Vieme, že fitnescentrá pre deti sa už objavili, ale tiež vieme, že prítomnosť rodičov pri činnostiach detí je mimoriadne dôležitá nielen pre fyzické zdravie dieťaťa, ale aj pre jeho duševné zdravie. Či už teda idete s dieťaťom do telocvične alebo trénujete doma, skúste svoje cviky pretaviť do akejsi hry pre nich, motivujte ich, aby cvičili s vami.

Obvodové cvičenia pre deti

Diverzifikované cvičenia sú najlepším spôsobom, ako upútať pozornosť a záujem detí. Kruhové cvičenia môžete organizovať vo vlastnom dome nasledovne: 2 - 3 zhyby, 2 - 3 zhyby kolena, 30-sekundové švihadlo, 3 - 4 zhyby, rovnováha, drepy, skoky. Aby ste im boli pohodlnejší, použite tréningový matrac a aby ste boli zaujímaví, môžete použiť tréningové doplnky, ako sú plavákové rukoväte, aeróbny steper pre stepy, balančný disk pre balančné cvičenia, plyometrické skrinky, schody svižnosť a tréningové kužele pre prekážkové dráhy a skoky.

A aeróbne činky sú skvelé pre rodičov a deti s hmotnosťou od 0,5 kg do 10 kg.

deti

  • postupne zvyšovať čas vykonania cvičenia, z 30 na 45 - 50 - 60 sek. a počet opakovaní od 2 do 3 - 4 - 5 - 10 opakovaní
  • zmeniť poradie cvikov
  • vymýšľať nové cviky
  • zmeňte svoje tréningové doplnky

Kardio tréning pre deti

Aj keď sú bežecké pásy, fitness bicykle alebo veslárske trenažéry určené pre dospelých, môžu byť skvelým spôsobom, ako trénovať deti. Môžete trénovať a hrať súčasne. Premeňte svoj tréning na súťaž medzi dospelými a deťmi. Budú sa cítiť skvele fyzicky aj duchovne, pretože im pomáhate rozvíjať svaly, zvyšujú ducha súťaže a trávia s nimi kvalitný čas.

Plynulým a rytmickým pohybom bez dopadu na kĺby sa veslovanie stane zábavným kardio strojom. Veslovaním deti pracujú všetky svoje hlavné svalové skupiny, rozvíjajú sa krásne a rovnomerne. V dospelosti budú pružnejší a odolnejší ako tí, ktorí v puberte nešportovali.

deti

Tipy: Nenechávajte deti bez dozoru!

Jóga pre deti

Cvičenie jogy vám môže pomôcť bojovať proti stresu, ktorý vaše deti zažívajú počas školy alebo pri všetkom tom zhone, ktorý ich obklopuje. Jóga môže navyše deťom pomôcť rozvíjať lepšie povedomie o tele vo vesmíre, čo môže pomôcť znížiť výskyt modrín, ktoré deti dostávajú pri nepríjemných kolíziách. Jóga tiež pomáha povzbudzovať sebaúctu a relaxáciu pri každodenných výzvach v škole.

Ak rodičia cvičia jogu, prečo to neurobiť so svojimi deťmi? Spojte sa fyzicky aj duchovne, buďte blízko pri sebe.

deti

Tip: Na spestrenie cvičení používajte podložku na jogu na ochranu, tehly, loptu alebo iné jogové doplnky.

Výhody fitnes pre deti

  1. Viac energie - cvičenie zlepšuje krvný obeh, dodáva deťom pulz energie, zvyšuje silu koncentrácie.
  2. Silnejšie kosti - deti musia vyvinúť fyzické úsilie, aby zabránili strate kostnej denzity nečinnosťou. Detské roky sú najlepším obdobím na stavbu kostí.
  3. Znížené riziko nadváhy - keď deti necvičia, nevyužité kalórie sa ukladajú vo forme tuku. Fyzická aktivita využíva tieto kalórie tak, aby sa tuk znížil ich správnym rozložením v telách detí.
  4. Zdravšie srdce - fyzická aktivita umožňuje detským srdciam efektívnejšie pumpovať krv.
  5. Emočné zdravie - šport stimuluje uvoľňovanie endorfínov a serotonínu v mozgu a pomáha deťom, aby boli šťastnejšie, aby mali pocit pohody a optimizmu.

To znamená, že tím Fitlife praje všetkým deťom krásny školský rok!