Fitness prestávky JETE CHYTREJŠIE
Zranený, chorý alebo vystresovaný? Prestávka v športe je zvyčajne jediný spôsob, ako sa opäť dostať do fitka. Oddych a relaxácia nie sú rozhodujúce iba pre regeneráciu tela, hlave veľmi prospieva aj fitnes pauza.
Všetci to vieme príliš dobre: Práve teraz ste skutočne motivovaní pravidelné cvičenie dosiahnuť, môže vidieť prvý pokrok a ďalší už nadšene plánovať Tréningové týždne. A v nasledujúcom okamihu život vrhá do práce kľúč.
Zlý chrípka alebo bolestivé zranenie . Ätsch!
Dôsledok je zvyčajne jeden Športová prestávka, čo je obzvlášť na mysli, keď sa napriek chorobám skutočne cítite celkom fit. V prípade neškodných prejavov prechladnutia je známe, že pohyb na čerstvom vzduchu je dobrý a môže dokonca posilniť imunitný systém. Ak ste však skutočne slabí a cítite sa podľa toho, mali by ste tréning odložiť. Rovnako ako ja, aj mnohí ďalší si pravdepodobne myslia: „Uteknem pred zimou“ alebo „noha vás pri pohybe určite nebude tak bolieť!“ Nič. Ešte asi pred mesiacom po tréningu ramien som mal čudné zatiahnutie do ľavej ruky. Skúšal som povoliť rameno, starať sa o ňu Masť proti bolesti a bol presvedčený, že sval bol namáhaný len mierne. Cez mierne bolesti som pokračoval v tréningu ďalších pár dní.
Nasledujúce ráno prišlo hrubé prebudenie. Nemohla som vôbec hýbať rukou a mala som také silné bolesti, že som musela požiadať svojho priateľa, aby mi pomohol z postele. Je dlhoročný sám Skúsenosti s posilňovaním a preto pozná boľavé rameno až príliš dobre. Koniec piesne? Ako môj tréner mi jeden predpísal Prestávka na tréning.
V tom okamihu sa môj fitness svet na chvíľu zrútil. žiadne školenie neznamenalo žiadny pokrok. Ale aj tak som chcel. Ale musím. Kedy by som mal Zlomilo mi srdce a mal som skutočne zlé svedomie, najmä preto, že som pri tom bol, skutočné Vylepšenia výkonu dosiahnuť. Tiež som pevne veril, že počas tejto doby prídem o svoje ťažko nadobudnuté svaly a namiesto toho budem ukladať obrovské množstvo vody. A teraz? Hovorím vám toľko, koľko si hovorím, keď som opäť v tejto situácii: Je v poriadku dať si pauzu, pretože oni zdravie je najvyššou prioritou. Vždy. Mali by sme si dať čas na uzdravenie bez ohľadu na to, ako dlho to trvá.