Fitness recept Vegánske raňajky s domácim kešu jogurtom - GymBeam Blog

Začnite deň správnym spôsobom! Napríklad s rýchlymi a ľahkými raňajkami, podávané vo forme vegánskeho pohára, ktorý obsahuje kešu jogurt bohatý na živé kultúry a dávku ovsenej vlákniny a bielkovín. Okrem chutného zážitku, seba podporíte tiež imunitný systém.Na čo čakáme? Poďme začať!

raňajky

Zloženie pre jogurt:

Spôsob prípravy

Najprv sme dali do zmäkčené kešu orieškyv horúcej vode asi 3-4 hodiny. Potom umyjeme a zmiešame s trochou vody. my obsah kapsúl probiotikum v zmesi a všetko spolu zmiešame. Získame cca 800 ml zmesi, ktoré Dáme do sklenených nádob. (Použila som dva tégliky s viečkami s objemom 400 ml). Takto pripravený jogurt necháme zostať najmenej 24 hodín pri izbovej teplote. Po ukončení procesu kvasiť, uvidis ako to bolo tvorí sa v ňom zahustený jogurt a bublinky. Po 24 hodinách odložíme do chladničky. Odporúčaná dávka je 100 g.