Fitness, spôsob života (I); Fitness výživa

autor: Crist Cristian · Publikované 16. septembra 2013 · Aktualizované: 15. septembra 2013

spôsob
Normálne, ak hovoríte, že sa venujete kulturistike alebo pravidelne chodíte do posilňovne, má to byť fit, fit osoba, nie? No, podľa môjho názoru je fitnes vo svojej podstate viac ako chodiť do posilňovne a trénovať; fitnes je spôsob života, ktorý okrem 3-4 tréningov týždenne a s nimi súvisiacich proteínových otrasov, zahŕňa aj mnoho ďalších aspektov.

Asi najlepšie by bolo začať diskusiu o fitnes od „Weider Bodybuilding Lifestyle“, ktorého princípy sa týkajú vyváženej výživy, pravidelného cvičenia, redukcie stresu a pozitívnych zmien. správania. Všetky tieto prvky majú spoločne dar zvyšovať energetickú hladinu tela, zlepšovať zdravie a zvyšovať životnosť.

Ak ste v dobrej fyzickej forme, určite máte zvláštny psychický stav, v tom zmysle, že viete, že máte ďalšiu šancu ako ostatní, ste fyzicky aj psychicky silnejší. Vedomie vlastnej hodnoty vtláča ambície, disciplínu, trpezlivosť, elán, zdravie, silu ísť ďalej a nevzdávať sa, keď je to ťažké, a túžbu uspieť. Všetko sú to cnosti, ktoré uľahčujú cestu k úspechu.

Raz som čítal o vedeckej štúdii, ktorej výsledok tvrdil, že jedinci v dobrej fyzickej forme sú emočne menej labilní, spoločenskejší a extrovertnejší. Prostredníctvom postoja tiež naznačujú ostatným, že ich charakterové vlastnosti, osobnosť a fyzické schopnosti sú zvláštne. Výsledkom je pozitívna spätná väzba od ostatných.

Prvky, ktoré tvoria fitness ako spôsob života, sú kritériá, ktoré by mali brať do úvahy všetci športovci a mali by byť splnené kumulatívne, pretože každý z nich je braný osobitne dôležitým prvkom, ale spolu tieto prvky tvoria: hovädzie mäso.

Keď sa odvolávam na optimálne parametre v ktorom by malo srdce fungovať, mám na pamäti, že sa líšia od jednotlivca k jednotlivcovi, v závislosti od konkrétnych vlastností a veku. Na určenie úrovne srdcovej frekvencie, pri ktorej sa dosiahne „tréningový efekt“, sa použije vzorec, ktorý zohľadňuje vek jednotlivca. Tu je príklad: ak má osoba 37 rokov, odčíta sa od 220 a vynásobí sa 0,8; (220-37) x 0,8 = 146 úderov za minútu.

Začiatočníci môžu dosiahnuť „tréningový efekt“ aj bez náročného cvičenia a môžu sa rozhodnúť pre ľahšie činnosti, ako je rýchla chôdza, turistika, cyklistika a ďalšie. Aby ste predišli nude, je dobré nezostať len pri jednom druhu cvičenia a kombinovať ich tak, aby aktivita zostala príjemná a motivujúca.

V ďalšom článku budem pokračovať predstavením prvkov fitnes: sila, vytrvalosť, flexibilita a kontrola hmotnosti.

Zdroj: Revur Culturism & Fitness - Daniel Oprea