Fitness štart

Vč. Domáce cvičenie!

Muž a žena

Tréningové úspechy

bez prístrojov

The 21 dní fit Riešenie

Bez telocvične, ale s úspechom!

Zdravo výživa

Efektívne školenia

Veľa zábava!

5 jedál proti váhe základy výživy Jedzte svoje obľúbené jedlo

5 jedál proti váhe základy výživy Jedzte svoje obľúbené jedlo

Žiadne mesačné predplatné fitnes štúdia. Nie je potrebné žiadne fitness vybavenie. Iba 15 minút denne

The Fitness lež - Moje nové vedomosti!

NEBEZPEČENSTVO: Prečo nemôžete dôverovať fitnes štúdiám? Poznáš ten pocit? Nútite sa do preplneného fitnes štúdia po 8 hodinách práce každý deň - deň čo deň, týždeň čo týždeň? Vždy s myšlienkou na mysli - PREČO toľko ľudí iba chudne alebo priberá?

Ten pocit poznám až príliš dobre! Celé mesiace som chodil do posilňovne, poslušne som platil svoje príspevky, poplatky za služby a ďalšie poplatky a potom . No, skoro som si povedal, že vidím výsledky. Nejako sa mi brušný tuk cítil menej vratký a myslím si, že sa začína formovať aj moja hruď. Ale sakra, mal by to byť jediný výsledok po 3 mesiacoch v telocvični?!

Po práci som radšej využil čas na výskum, než som sa vrátil do telocvične (pravdaže, aj ja som trochu lenivý). Dozvedel som sa veľa informácií o interakcii svalov na nohách - ako ho môžete použiť na zvýšenie hladiny testosterónu. Táto stúpajúca hladina testosterónu sa potom používa na skutočne viditeľné budovanie svalov v hornej časti tela. Všetko dobre a dobre, ale bol som skeptický a čoraz viac telocviční sa mi znechutilo. Zrušil som predplatné s veľkým počtom operácií tam a späť (hádal som to!) A tých 55 €, ktoré som mesačne platil, som odložil bokom.

Našťastie môj pracovný kolega roky študoval účinky kondičného tréningu na jednotlivé svalové skupiny. Bol to presne (fyzicky) človek, s ktorým by som chcel byť pomocou telocvične. Ponúkol som mu mojich nasporených 300 €, aby mi jednu dal veľmi jednoduché, vytvoril tréningový plán, ktorý je zrozumiteľný pre začiatočníkov . To bolo všetko 9 krokové cvičenie narodený!

Konečne som mal opäť odvahu! 9-krokové cvičenie kolegu som ozdobila jednoduchými ilustráciami - pretože som stále zabúdala na cviky. Nakoniec som o to požiadal iného kolegu Cviky vykonávajte presne a natáčanie seba samého. Aby som nikdy nezabudol na krok, rozobral som jednotlivé videá s presnými pokynmi.

Aké boľavé svaly som mal! Potreboval som urobiť celých 9 tréningových krokov pre najdôležitejšie svaly iba 15 minút. Väčšinu času som trénoval počas televíznych reklám a dokonca som sa dokázal motivovať na malé školenie po práci!

Ale čo môj problém s brušným tukom Môj kolega Kai povedal, že správna energetická bilancia skutočne pomôže. Prosím čo, energia-hm? Kai mi vysvetlil: "Je to veľmi jednoduché - musíte stimulovať spaľovanie energie v brušnej oblasti a zároveň jesť menej jedla, ktoré vytvára nový brušný tuk."

The 5 súdov proti závažiu

Pretože sám pokrývam všetky problémy s fitnes príliš komplikované a nafúknuté, Nechal som Kai znova ísť do práce. Za 70 € pre mňa zostavil 5 jedál, ktoré by mali konečne chutiť vynikajúco a ľahko sa pripraviť. Myslím tým ľahko pre seba, ako neskúseného kuchára a rozvedeného muža!

Dnes s láskou nazývam Kaiovu reštauráciu pripravenú zbierku jedál s jednoduchou prípravou „5 jedál proti váham“. Je to zbierka, to ma neprinútilo len schudnúť, ale aj stimulované varenie - jednoducho geniálne!

Takže som mal jednoduché domáce cvičenie a chutnú zbierku jedál, ale stále som nechápal, ako moje telo funguje. Chcel som vedieť, čo robí moje telo kliešťom (bez špičkovej čínštiny) - prečo zrazu robím určité tréningové cvičenia a prečo sa mi vždy tak rýchlo hromadí brušný tuk, zatiaľ čo môj sused Martin sa vždy sťažoval na mužské prsia. S Kaiom sme sa dohodli na stretnutí s odborníkom na výživu, ktorý bol známy svojimi horúcimi tipmi. Po troch hodinách konzultácie (za čo sa nám účtovalo 257 EUR) sme zhromaždili dosť trikov a napísali 21-dňový vhodný hlavný plán. Mali sme zámer logicky a jednoducho vysvetliť úspechy v oblasti svalového tréningu a chudnutia - pre mužov i ženy!