Fitness trampolíny - zlepšujte svoje zdravie po jednom skoku
Trampolína už dávno prestala byť detskou hračkou, aj keď by ju mnohí ešte mohli tušiť, začala však svoj triumfálny pochod do fitnes štúdií a súkromných športových miestností pre dospelých. Z dobrého dôvodu, pretože športové vybavenie má veľa výhod v oblasti fitness a zdravia.
Fitness trampolína - od zábavného objektu po profesionálny šport
Výcvik pre výstup do vesmíru
Trampolínový šport je dnes olympijskou disciplínou, prvá súťaž sa konala v Sydney v roku 2000. Ale trampolína nie je vhodná len pre astronautov a profesionálnych športovcov, ale pre všetkých bez ohľadu na vek.
Ako môže profesionálny trampolínový šport vyzerať, si môžete pozrieť v tomto videu:
Čo sa stane, keď skočíte na trampolíne?
Jumper je tak umiestnený v akejsi striedavej gravitácii. Tento efekt je badateľný aj pri jednoduchom kývaní. Neustále zaťaženie tela v dolnom bode obratu a vnímaná beztiažový stav v hornom bode obratu účinne stimulujú takmer všetky svaly tela, sú opäť zaťažené a uvoľnené, rovnako ako kosti. Výsledkom je väčší rast svalov, efektívne odbúravanie nahromadeného tuku a spevnenie kostí.
Výhody trampolíny pre deti
Obzvlášť u detí na trampolíne je však potrebná opatrnosť, inak sa dieťa môže rýchlo zraniť. Pri skákaní na trampolíne by preto mali byť deti vždy pod dozorom a poučené o možných nebezpečenstvách. V tejto súvislosti sa odporúča článok od Spiegelu z roku 2013.
Výhody trampolínového športu pre dospelých
Kosti starších športovcov na trampolíne tento šport stále využívajú. To stimuluje a posilňuje medzistavcový disk, ktorý funguje ako druh nárazníka, keď je telo jemne stlačené pohybom hore a dole. Predchádza sa artróze, úbytku kostnej hmoty a osteoporóze. Trampolínu je možné použiť aj na rehabilitáciu po zlomeninách kostí, pretože cvičenie zaisťuje prietok krvi do periostu, čo znamená, že kosti lepšie rastú a sú posilnené.
Efektívne budovanie svalov prechodným zvýšením gravitácie
Bez ohľadu na to, ktorý sval v tele je hladké a priečne pruhované svalstvo a srdcový sval efektívnejšie zásobovaný krvou a posilňovaný impulzmi tréningu. Okrem toho je napadnutý lymfatický systém, ktorý je v tele zodpovedný za odstraňovanie odpadových látok. Pretože k tomu dochádza kontrakciou svalov, má z tréningu na trampolíne nepriame výhody. Týmto spôsobom je možné zvýšiť aktivitu systému 14-násobne.
Zahrňte neriešené svaly
Zlepšenie prietoku krvi a venóznej činnosti
Zlepšite výkon mozgu a spaľujte kalórie
Cvičenie doma alebo hodiny v telocvični
Fitnes trampolína vo fyzioterapii
Fitness trampolína - s madlom alebo bez zábradlia?
Tipy na nákup fitnes trampolíny
Ak plánujete kúpiť trampolínu na vykonanie alebo podporu svalovej alebo kostnej terapie, mali by ste sa vopred poradiť so svojím lekárom alebo fyzioterapeutom, aby ste sa uistili, že to nezhoršuje stav, a nechajte si poradiť s cvičením.