Fitness v bare, nesmierne náročná výzva
„Behaj, skáč, športuj!“ Je to odporúčanie ktoréhokoľvek lekára. Zriedka vám však podrobne vysvetlíme dôvody, prečo je pohyb prospešný vo všetkých jeho formách.
V poslednej dobe môžu Rumuni trénovať aj jednu z najvyhľadávanejších športových aktivít v Európe. Prebieha vo vzduchu a je užitočný pre každú bunku v tele. V skutočnosti s dlhým výpraskom udržiava ďaleko od radu chorôb vrátane cukrovky.
Natália pracuje v kancelárii v centre mesta. Náhodou počul, že v Rumunsku sa fitnes robí v bare. Šport navrhnutý dokonca na zoznam olympijských disciplín, ktorý spáli okolo 500 kalórií za hodinu.
Spolupracuje s Rumunkou Anou Looserovou, ktorá sa vo Švajčiarsku naučila základy tohto typu pohybu.
Môže sa to zdať ako detská hra, ale vďaka gravitácii je fitnes v bare mimoriadne ťažkým športom. Výhody sú obrovské.
Prečítajte si tiež
Z krátkodobého hľadiska sa glukóza rýchlo zavádza do buniek. Generuje energiu, takže sa nezmení na tukové usadeniny. Z dlhodobého hľadiska sa zvyšuje počet krvných ciev vo svaloch. Množia sa cenné svalové vlákna, ktoré spaľujú cukor v krvi.
Poďme si predstaviť, vo vnútri svalov, malé energetické továrne. Volajú sa mitochondrie. Neustále športovanie ich znásobuje. Povedzme, že vlastníte takúto továreň. Tri hodiny cvičenia týždenne, akýkoľvek druh činnosti, znamená, že za pár mesiacov sa dostanete do priemyselného parku. Ale možno to nie sú len vaše svaly.
Inzulín, hormón produkovaný pankreasom, je nevyhnutný. Hnutie riadi jeho vylučovanie.
„Účelom inzulínu je pomôcť nám využívať glukózu, takže sa glukóza zavádza do buniek, tukového tkaniva, svalov, ďalších potrebných buniek, navyše je inzulín anabolický hormón - to znamená, že stimuluje syntézu bielkovín a tukov. “, Hovorí Antonela Burlacu lekársky.
V prípade sedavých ľudí alebo osôb s nadváhou existuje riziko, že sa v tele môže objaviť inzulínová rezistencia. Pankreas ho produkuje, ale telo už na tento hormón nereaguje.
V krvi je preto nadbytok inzulínu, v orgánoch - deficit. Pankreas je šľahaný, aby ho produkoval nepretržite a časom sa spotrebuje. Pri konzumácii 90% to znamená, že už trpíte cukrovkou. Tu opäť prichádza na rad pohyb.
Predstavte si tukové tkanivo. Je to živý orgán a produkuje látky, ktoré bránia pôsobeniu inzulínu. Dá sa to veľmi ľahko odstrániť: potrebujete iba pohyb.