Flexibilná diéta Gastropedia - úžasné recepty

Flexitariánska strava je dnes veľmi populárna strava. Zameriava sa nielen na zníženie hmotnosti, ale aj na zlepšenie zdravia tela. Dieta ma viac ako 10 rokov.

úžasné

Čo znamená Flexitariánska strava?

Táto strava vznikla kombináciou dvoch konceptov: vegetariánsky štýl stravovania a flexibilný štýl stravovania, pri ktorom si môžete zvoliť, čo vám chutí. Ide o to, že ak si chcete vychutnať všetky zdravotné výhody, ktoré vám prináša vegetariánsky životný štýl, nemusíte sa úplne vzdávať mäsa. Stačí len zjesť menej.

Ako udržiavať flexitariálnu diétu

Keď zvyknete jesť mäso, naučíte sa ho nahradiť niektorou z nasledujúcich potravín:

  • tofu
  • fazuľa
  • šošovica
  • zelený hrášok
  • semená
  • vajcia

Okrem toho pridajte mliečne výrobky, ovocie a zeleninu. A použite čo najviac korenia.

Prijímame 5 jedál denne, z toho 2 občerstvenie, ktoré by nemalo presiahnuť 150 kalórií. Ranné jedlo by malo byť okolo 300 kalórií, zatiaľ čo obed a večera po 400-500 kalóriách.

Čo si mohol jesť

Na raňajky: celozrnné výrobky so sójovým mliekom, orechmi a semenami

Na občerstvenie: jablko s arašidovým maslom

Na obed: fazuľová polievka s estragónom