Fórum chudnutie.
V rodine sme mali aj malú súťaž o to, kto schudol najviac.
Víťaz (môj švagor) spočiatku cukor výrazne znížil. Kedysi pil iba jablkový striekanec, dnes iba vodu. Okrem toho zvykol jesť veľa salámy a chlieb vždy piekol so syrom, teraz je to čerstvý syrový chlieb so šunkou. Paradajková polievka sa zvykla pripravovať z ražnej múky a paradajkovej pasty a teraz sa vyrábala z paradajkového pretlaku (plechovka/tetrapak). Športuje doma aj dvakrát týždenne.
Zo začiatku bol trochu bez cukru, ale teraz je v poriadku a cíti sa lepšie.
S manželom sme tiež trochu schudli. Dbali sme na to, aby sme nejedli príliš mastné veci a vyhýbali sa cukru. Môj manžel veľa športoval z boku a pomáha mi to pri dojčení.
Väčšinou to pomôže trochu upraviť stravu, čerstvú kuchyňu a jesť čo najmenej hotových výrobkov, väčšinou sú to tuky a látky zvyšujúce chuť vás nútia jesť viac, ako chcete. Je tiež dôležité jesť vedome a nie mimochodom, preto sledujte televíziu a mobilný telefón ďalej od stola (pre nás je to ťažšie ako zaobísť sa bez dezertov).
Prajem všetkým úspešnú stravu.
Chceli by ste sa pridať k našej skupine Whatsapp ?
Zatiaľ sme 3 dievčatá a vychádzame spolu skvele
V prípade záujmu stačí poslať vaše číslo do správy.
Ahoj moja láska,
Asi som tu, tiež by som chcel schudnúť 10 kg!
Ale bohužiaľ neviem ako! Moje slabšie ja je príliš veľké!: (((
Dúfam, že nájdu svoju starú postavu spolu s vami!
Áno, samozrejme, v závislosti od chuti a veľkosti pomarančov alebo citrónu.
Dobre fungujú aj vidiecke hranolky - umyté a na štvrtky nakrájané zemiaky jednoducho vložte do mraziaceho vrecka. Pridajte korenie (ja používam papriku, bylinkovú soľ, korenie, cesnak.) Potom pridajte 1 lyžičku oleja pre každú osobu. To je 5 tukových bodov, ktoré musíte vypočítať a zemiaky budú na plechu skutočne chutné. Je dobrou alternatívou k hranolkám.
Pri „normálnom“ varení môžete venovať pozornosť aj nízkotučným surovinám. Tí, ktorí s nimi jedia, si to spravidla ani nevšimnú.
Ďakujem za odpoveď, recept som rovno napísal aj ja.
Koľko pomarančového džúsu a koľko presne citrónovej šťavy? alebo podľa chuti?
v súčasnosti tiež pracujem na pláne stravovania. Rovnako ako vy robte to, čo zjem cez deň a večer, kvôli svojmu priateľovi musím variť relatívne normálne.
Okrem toho je pre mňa dôležité, aby som nebičoval sám sebou a tlakom, pretože nevýhodou akejkoľvek diéty je, že sa jej buď musíte držať doživotne, alebo ak budete v určitom okamihu opäť „normálni“, jo-jo efekt sa dostaví okamžite.
Preto je lepšie úplne zmeniť stravu, robiť prestávky medzi jedlami minimálne tri hodiny a taktiež neexistuje žiadny príjem cukru prostredníctvom nápojov.
Myslím, že nízkotučné 30 sa vzťahuje iba na skutočnosť, že by ste mali jesť iba nízkotučné varianty, ktoré sú pod vypočítanou hodnotou 30% tuku.
Pri metóde 30 gramov tuku nespotrebujete za celý deň viac ako 30 gramov tuku.
V prvom rade tak dobre chudnete (za predpokladu, že dostatočne pijete a málo sa hýbete -> uvádza sa, že by ste sa mali venovať športu 2-3 krát týždenne - stačí iba rýchla chôdza, trampolína atď.). Neskôr samozrejme musíte venovať pozornosť sacharidom. Ak to dokážete, chudnete ďalej. K tomu by ste samozrejme mali mierne zvýšiť cvičebné jednotky.
Chcem tiež zhodiť pár kíl.
Moje denné plány v súčasnosti vyzerajú takto:
Ráno buď 2 lupienky, 2 malé krajce chleba (samopečené), nízkotučná poleva s paradajkovým pretlakom alebo nízkotučný krémový syr a džem. Kus ovocia.
alebo: TM nápoj vyrobený z čerstvo vylisovanej pomarančovej šťavy, čerstvo vylisovanej citrónovej šťavy, 2 mrkvy, 1 jablka, 1 banánu, 2 lyžice ovsených vločiek a 1 lyžice chia semiačok.
Vždy počítam raňajky s asi 5 gramami tuku
Na obed si dám balíček nízkotučného tvarohu s agávovým sirupom a možno trochu ovocia (maliny v tvarohu sú len vynikajúce) alebo super nízkotučný jogurt, ktorý je v Lidli nový.
A večer varím úplne bežné recepty, len prísne redukované na tuk alebo ich nahradím nízkotučnými variantmi. Večer je veľa jedál so zemiakmi (majú len menej kalórií ako cestoviny, ryža a chlieb), ako aj výber z nízkotučných rýb, nízkotučnej hydiny alebo niečoho s tatárskou (napríklad mleté hovädzie mäso, ale len s nízkym obsahom tuku), so surovou zeleninou alebo šalátom. Tu a tam tiež krupicový alebo ryžový puding s nízkotučným mliekom.
To, čo vždy veľa prinesie, je vypiť večer zelené smoothie. Ale robím to iba niekedy.
Všetko sa pre mňa ľahko realizuje, keďže pracujem aj na plný úväzok a musím si jedlo brať so sebou.
Myslím, že nápad so skupinou Whatsapp je vynikajúci, pretože sa môžete počas dňa motivovať
Stravujem sa tiež relatívne normálne, len trochu zdravšie a pri vedomí a jeden deň v týždni je A ******** - deň:-P
To zvyšuje metabolizmus, pomáha obmedzovať niečo jednoduchšie a gastrointestinálny trakt nie je určený iba pre ľahké jedlá.
Teoreticky môžete jesť všetko, čo chcete, ale mali by ste jesť do sýtosti správne jedlá. Ale ak si zakážete jesť niečo konkrétne. všetci to vieme. čo je „zakázané“, je zaujímavejšie.
K niektorým receptom:
Varím si čo chcem a na čo mám chuť. Včera sa konal http://www.rezeptwelt.de/hauptgerichte-mit-fleisch-rezepte/gem%C3%BCse-od-paprika-sahne-h%C3%A4hnchen-%C3%BCberbacken-mit-k%C3% A4se/751264 veľmi chutné Konvertoval som iba trochu, takže som vynechal Goudu, smotanu (cremefine) a tavený syr. a iba polovicu omáčky.
Zaujíma vás výmena receptov na chudnutie skupiny Whatsapp? Inak by som to usporiadal. Musíš mi napísať správu s tvojim číslom
Dalo by sa vymieňať si nápady každý deň alebo podľa potreby? Osobne mi pripadá jednoduchšie ako vždy prísť na RW, ale som otvorený všetkému, čo chcete
Tiež si listujem, ale bohužiaľ som toho zatiaľ toľko nenašiel.
ale myslím si, že niektoré recepty sa dajú ľahko parafrázovať alebo iba nahradiť jednotlivé ingrediencie.
Teraz som vybral niektoré ingrediencie, ktoré sú podľa mňa vhodné pre stravu a hľadám recepty
máš nápad?
Ahoj moji drahí,
Chcela by som tiež schudnúť 10 kíl, aby som sa opäť zmestila do oblečenia. Existujú vo svete receptov nejaké špeciálne recepty na chudnutie? Najskôr som si kúpil svoju TM a teraz chcem, aby som ju mohol správne používať. Najmä pre zdravé stravovanie.
Keďže mám 10-ročného syna, musím si urobiť aj nejaké predbežné varenie (pracujem).
Teším sa na živú výmenu s vami.
Ahoj moji drahí!
Za posledných pár rokov som veľa schudol, ale posledných päť kíl sa, bohužiaľ, ukazuje ako obrovský boj. Stále mám brucho a malo by to proste odísť
je metóda s obsahom 30 g tuku podobná metóde s nízkym obsahom tuku 30? Schudol som s tým svojich prvých 20kg.
Môžem len odporučiť, ale myslím si, že na posledný špurt musím pridať lopatu.
Môžem odporučiť 30 gramov tuku alebo „už nikdy viac tuk“. Toto je systém, ktorý bol pôvodne vyvinutý na klinike Spassart v Bad Orb s cieľom pomôcť ľuďom s nadváhou. Je to jednoduchšie ako WW a nič nie je zakázané. Jednoducho spočítate tukové body, kde 1 tučný bod sa rovná 1 gramu tuku. Za deň môžete skonzumovať 30 tukových bodov. Pridajte k tomu nejaké cvičenie a veľa pite. Celkovo ide o zmenu stravovania a predtým ľudia s nadváhou musia po dosiahnutí cieľovej hmotnosti zjesť okolo 50 gramov tuku denne, aby nepriberali. Vyhnete sa tak jojo efektu. Týždenný cheatday alebo chaos day je povolený - ale tiež doňho nezapchajte 5 pízz. Myslím si, že je dôležité, aby som mohol jesť čokoľvek. Pred oslavami atď. Môžem ukladať tukové body na 2 dni (napr. Náhradou jedla zelené smoothies = 0 FP alebo zemiaky s nízkotučným tvarohom - najviac 2 FP), a tak sa v deň večierku jednoducho najesť veľmi oddýchnuto.
Mimochodom, je veľa ľudí, ktorí si nevedia dať rady s nízkym obsahom sacharidov, a ja som jedným z nich. Nerád sa vzdávam sacharidov a ak sa mi to podarí, dostávam „studené záchvaty“.
V súčasnosti existuje v podstate veľa kuchárskych kníh (Susanne Schmidt), ktoré úspešne zaviedli túto zmenu v stravovaní a pomohli aj mnohým ďalším. Nemusíte si však kupovať knihy, pretože VŠETKY recepty môžete premeniť na nízkotučné.
Sám som týmto systémom schudol 30 kg (za 7 mesiacov). a môže to každému len odporučiť.
Tu je ukážka čítania a odkaz na kliniku zdravia.
(Nezarábam nič - je to myslené iba pekne a NEMAL by to byť inzerát, ale vážny tip)