Ketóza zlý dych - tu môžete zistiť, čo skutočne pomáha
Ketóza zlý dych - čo pomáha?
Ketogénna strava produkuje veľké množstvo ketolátok. Slúžia ako ochranná reakcia tela na zámerne vyvolaný nedostatok sacharidov. Ich najdôležitejšou úlohou je pokračovať v spoľahlivom zásobovaní mozgu potrebným množstvom energie.
Veľký podiel ketolátok v tele má však aj určité nevýhody. Pretože nie všetky ketolátky sa dajú spracovať, organizmus ich vylučuje rôznymi spôsobmi. Jedným z týchto spôsobov je vzduch, ktorý dýchate - ketóza podporuje zápach z úst.
Ketóza zlý dych - príčiny nepríjemného spoločníka
Najneskôr keď na začiatku ketogénnej diéty spozorujete v ústach kovovú pachuť, nastal čas. Nastáva požadovaná ketóza - a s ňou aj nežiaduce vedľajšie účinky.
Aj keď mnoho ďalších vedľajších účinkov ketogénnej diéty po niekoľkých dňoch opäť zmizne, nepríjemný zápach z úst, ktorý sa, bohužiaľ, často vyskytuje, zostáva na vás.
Dôvodom je to, že ketónové telieska významne menia pH vašej krvi. Vďaka veľkej koncentrácii ketónových teliesok hodnota pH výrazne klesá, takže krv sa stáva kyslejšou.
Telo si to kompenzuje vylučovaním ketolátok močom a dychom. Najbežnejším vyrábaným ketónovým produktom je acetón. Má silný typický zápach, ktorý pripomína ovocie.
Eliminácia ketolátok však nie je jedinou príčinou nepríjemného zápachu z úst pri ketogénnej diéte. Zvýšenie obsahu potravy bohatej na bielkoviny znamená, že určité baktérie v ústnej dutine sú čoraz viac dodávané do svojich preferovaných potravín.
Preto sú schopné reprodukovať sa viac ako zvyčajne - a tiež spôsobujú veľmi nepríjemný zápach z úst. Ďalším dôvodom zvýšeného zápachu z úst môže byť nedostatočný prísun tekutín počas diéty.
Je to tak preto, lebo vysušenie ústnej dutiny a slizníc tiež podporuje tvorbu baktérií, ktoré vedú k zvýšenému nepríjemnému zápachu.
Ketóza konkrétne na prevenciu zlého dychu
Zoči-voči tomuto, samozrejme, veľmi nepríjemnému javu však nie ste bezmocní. Dokonca skôr, ako sa zápach z úst skutočne prejaví, možno s ním účinne bojovať. Existuje mnoho jednoduchých spôsobov, ako to urobiť.
Dostatočné pitie: Počas ketogénnej diéty by ste mali vždy piť dostatok. To slúži nielen na prevenciu zápachu z úst z ketózy, ale aj na celkovú pohodu.
Zvýšený príjem tekutín uľahčuje telu vyplavovanie nadbytočných ketolátok obličkami - vystavenie vzduchu, ktorý dýchate, je zodpovedajúcim spôsobom nižšie.
Aby ste zabránili hromadeniu baktérií milujúcich bielkoviny, je nevyhnutná dôkladná dentálna hygiena. Preto si počas ketogénnej diéty pravidelne čistite zuby.
Čistenie zubov po každom jedle je v tomto období povinné, ak nechcete priťahovať pozornosť iným ľuďom. Ďalšou skvelou možnosťou je prostriedok na čistenie jazyka. Tieto jednoduché škrabky sa používajú na odstránenie častíc potravy a povlaku z jazyka.
Liečba zápachu z ketózy
Aby ste permanentne zabránili zápachu z úst z ketózy, môžete proti nemu aktívne bojovať aj počas ketogénnej diéty. Ak sa ukáže, že bežné čistenie zubov je nedostatočné, je veľmi dobrá ústna voda.
Okrem mnohých antibakteriálnych látok obsahuje aj mentol, ktorý udržuje váš dych svieži.
V ruke máte tiež ďalšiu dôležitú zbraň proti zápachu z úst spôsobenej ketózou: vaša strava. Pretože mnoho jedál výrazne získa na chuti, ak ich pripravíte z čerstvých bylín a korenia.
U väčšiny odrôd je však tento podiel hlboko pod dvoma percentami na sto gramov. Pretože tieto byliny majú silnú arómu aj pri veľmi malom množstve, nie sú pri výpočte denného podielu sacharidov dôležité.
Jedinou výnimkou z komerčne dostupných bylín je skorocel a šťavel. Oba majú obsah sacharidov viac ako tri percentá.
Možnosťou je samozrejme aj žuvačka bez cukru. Takmer všetky ponúkajú sviežejší dych. Mnohé z týchto žuvačiek navyše obsahujú aj sladidlo xylitol, čo vedie k zníženiu počtu baktérií v ústach.
Ak je zápach z ketózy príliš silný, existuje ešte jeden
Núdzová brzda
Toto je však počas ketogénnej diéty potrebné brať s maximálnou opatrnosťou. Pretože v okamihu, keď zvýšite príjem sacharidov, zníži sa aj podiel ketolátok v krvi.
Je však dôležité, aby ste neprekročili cieľových 50 gramov sacharidov denne, inak účinnosť vašej stravy drasticky poklesne.
Obávaný zápach z úst z ketózy nemusí vždy nevyhnutne spôsobovať samotná ketogénna strava. Preto by ste sa pri tejto forme stravovania mali od začiatku uistiť, že nemá vôbec žiadnu šancu na rozvoj.
Dôkladná ústna hygiena má zmysel hneď od začiatku s ketogénnou diétou a pomôže vám dobre začať s diétou a úspešne ju dokončiť.