Fórum Čo vám odborníci v oblasti fitnes radia v oblasti výživy - Strana 11 z 15 - STUDIOCHECK247 - Blog

„Zabudnite na 90% diét a na výkrm týchto bielkovín“

Príspevok Maika Pérez Pereira (www.sport-attack.net)

Aký je môj tip na výživu číslo 1? Môj tip na výživu je primárne zameraný na tých, ktorí neustále držia diétu, vždy sa boja, že nedokážu pokryť svoju bielkovinovú rovnováhu, a preto sa často dostanú do pasce, ktorá vedie pri hľadaní optimálnej stravy.

Môj tip je predovšetkým zameraný na skutočných športovcov: Zabudnite na 90% diét a predovšetkým na tento masívny výkrm bielkovín. Existuje ústredná dogma v športe: Vaše telo sa prispôsobí tomu, čo od neho požadujete. To znamená, že váš výkon na tréningu - či už v štúdiu, doma alebo na športovom ihrisku - je rozhodujúci pre úspech tréningu. To tiež znamená: Priveďte sacharidy - Sacharidy nie sú diabolské. Príliš intenzívna diéta s nízkym obsahom sacharidov stojí predovšetkým za výkon. Spoľahnite sa na jedno jedlo denne, ktoré má obzvlášť vysoký obsah bielkovín. To obvykle stačí na splnenie dennej potreby a pri rôznych zdrojoch sa bielkovina tiež dlhodobo vstrebáva. Zvyšné jedlá môžu pozostávať zo sacharidov - dokonca aj z tých s krátkym reťazcom pred a po cvičení. Mimochodom, tiež ako malé množstvo večer - to vám pomôže lepšie spať.

---