Fórum na chudnutie a plán výživy

Alasiana

Ahoj.
Vyskúšali ste tu túto diétu pred pár mesiacmi.
Bohužiaľ bez úspechu. pravidelne hrať hádzanú a dvakrát týždenne si zabehať. stále len neodstránené. Môj otec MUSEL ísť na túto diétu a schudol s ňou takmer 10 kg. Možno ti niečo prinesie. veľa šťastia skúsim teraz niečo iné. V popise môžete niečo vynechať, ale nič iné nejesť. Celé to bolo trochu obsedantné. Diétu je možné údajne opakovať ľubovoľný počet ráz. myslím, že pre ľudí, ktorí majú veľkú nadváhu, môže byť niekedy trochu vyčerpávajúce jesť to isté.

chudnutie


Pondelok - 1. deň
Skoro:
1 - 2 šálky čaju alebo kávy (sladidlo bez mlieka)
1 krajec chleba, natretý natrieť maslom
1 varené vajce
1 jablko

Poludnie:
2 krajce chleba
100 g varenej šunky (bez tuku)
1 nálev a 1 pohár džúsu

Večer:
1 oranžová
1 plátok mäsa (100 - 200 g)
2 polievkové naberačky na zeleninu
2 malé zemiaky
1 pohár cmaru

Utorok - 2. deň
Skoro:
1 - 2 šálky kávy alebo čaju
1 krajec chleba, natretý natrieť maslom
1 polievková lyžica džemu

Poludnie:
1 banán
2 krajce chleba
250 g nízkotučného tvarohu
1 pohár džúsu

Večer:
1 jablko
1 chudý rezeň alebo 2 malé plátky pečene (na grilovacej panvici alebo vo fólii)
2 lyžice zemiakového šalátu
1 porcia zeleného šalátu
1 pohár džúsu

Streda - 3. deň
Skoro:
1 - 2 šálky kávy alebo čaju
1 krajec chleba natrieme natenko maslom
1 roh syra (chudý)
1 varené vajce

Poludnie:
2 krajce chleba
100 g hydinovej klobásy
1 šálka čaju alebo kávy
1 rožok

Večer:
1 oranžová
100 g mäsa
1 naberačka na ryžovú polievku
1 veľká porcia šalátu
1 - 2 šálky čaju

Štvrtok - 4. deň
Skoro:
1 - 2 šálky kávy alebo čaju
1 krajec chleba, natretý natrieť maslom
50 g chudej klobásy
1 oranžová

Poludnie:
2 krajce chleba
1 rebro (100 g bez tukového okraja)
1 uhorka alebo 2 paradajky
1 pohár džúsu

Večer:
2 polievkové naberačky Pichelsteinerov hrniec (možno z plechovky)
1 pohár cmaru
2 plátky chrumkavého chleba

Piatok - 5. deň
Skoro:
1 - 2 šálky kávy alebo čaju
2 rolky
100 g chudého syra

Poludnie:
1 banán
2 šálky kávy alebo čaju
1 malý kúsok jablkového koláča
1 úzky kúsok kvasnicového vrkoča

Večer:
1 plátok chudej ryby (100 g)
2 lyžice zemiakového šalátu
1 veľká porcia šalátu
1 malý pohár piva alebo coly

Sobota - 6. deň
Skoro:
1 - 2 šálky kávy alebo čaju
1 krajec chleba, natretý natrieť maslom
2 varené vajcia

Poludnie:
1 polievková naberačka chudý hovädzí guláš
2 malé zemiakové knedle
1 porcia šalátu
1 pohár džúsu

Večer:
2 rolky
100 g klobásy (horúcej alebo ako šalát)
1 oranžová
1 - 2 šálky čaju

Nedeľa - 7. deň
Skoro:
1 - 2 šálky čaju alebo kávy
2 krajce chleba, natrieť natenko maslom
1 polievková lyžica džemu

Poludnie:
½ kuracieho mäsa
2 lyžice zemiakového šalátu
3 polovice konzervovaných broskýň bez šťavy
1 pohár džúsu
2 šálky kávy
1 malý kúsok jablkového koláča alebo tvarohový koláč

Večer:
2 krajce chleba
50 g chudého syra
20 g masla

Pondelok - 8. deň
Skoro:
1 - 2 šálky kávy alebo čaju
2 rolky
20 g masla
1 polievková lyžica medu

Poludnie:
1 oranžová
2 krajce chleba
250 g nízkotučného tvarohu
1 šálka čaju alebo kávy

Večer:
1 plátok sekanej (100 g)
2 polievkové naberačky na zeleninu
2 malé zemiaky
1 pohár džúsu

Utorok - deň 9
Skoro:
1 - 2 šálky kávy alebo čaju
1 krajec chleba, natretý natrieť maslom
50 g chudej klobásy
1 varené vajce

Poludnie:
2 krajce chleba
100 g varenej šunky bez tukového okraja
1 pohár džúsu
1 uhorka

Večer:
1 pár klobás Wiener alebo 100 g varenej šunky alebo 1 malá. Pečeň alebo čierny puding
Veľa kyslej kapusty
2 malé zemiaky
1 pomaranč alebo 1 jablko

Streda - posledný deň
Skoro:
1 - 2 šálky kávy alebo čaju
1 krajec chleba, natretý natrieť maslom
50 g Emmentaler
1 jablko

Poludnie:
2 krajce chleba
100 g chudej klobásy
1 vajce

Večer:
1 plátok mäsa (100 g)
1 polievková naberačka rezance
1 veľká porcia šalátu
1 pohár cmaru alebo džúsu