Fórum na chudnutie kalórií
Šarlach
No počítam aj kalórie. Teraz sa častejšie stáva, že idem von cez víkend a potom - každý to bude vedieť - bude veľmi, veľmi ťažké dodržať príslušné pracovné vyťaženie. Je to preto, že stále chcete/musíte jesť niečo neskoro večer, ale predovšetkým je to aj kvôli alkoholu. (Nechcem, aby ma teraz morálne učili, že je to nezdravé atď.! Poznám sa, prosím, len prijmi .: Meinungsli
Teraz som čítal, že to, čo ste zjedli, môžete do týždňa kompenzovať príliš veľa, ale moja otázka k tomu: ak - povedzme, až 1000 kalórií na moje pracovné vyťaženie a potom to odčítam od môjho počtu kalórií v priebehu nasledujúcich dní (Takže v podstate vyrovnať!), Ak máte pochybnosti, jem niekoľko dní pod úrovňou bazálneho metabolizmu. Hrozí mi potom riziko vyhladovania metabolizmu?: a090:
Druhou možnosťou by bolo jesť v ten deň podstatne menej a tak si na oslavu „nechať kalórie zadarmo“. ale aj ja mám obavy, že ak sa tretina pracovnej záťaže strávi na prázdne zlé kalórie, je to príliš nezdravé.
sacred_angel85
No, buď som to urobil tak, že som si odškrtol deň a potom som sa vrátil späť do normálu, alebo že som si na večer nechal dostatok voľných kalórií, keby som včas vedel, že sa večer niečo stane a udrem Potom by boli cez deň veľmi nízkokalorické veci + stále šport pre moje svedomie a večer všetko, čo som chcel. Skúšal som to vyvážiť raz-dvakrát, ale nedalo mi to, pretože som nemal dostatok kalórií na ďalšie dni.
A že kcal sa používa takmer iba na nezdravé veci, to nie je každý deň, čo by som povedal.
Šálka
Šarlach
Podľa fddb by ste museli tancovať zhruba 20 minút, aby ste sa zbavili napríklad piva [iba kalórie, nie ďalšie „vedľajšie účinky“] - to bude ťažké
Inak súhlasím s ostatnými: Hojdať vopred na vytrvalostnom stroji hodinu a celé to bude vyzerať o niečo krajšie.
Neverím v masívne alebo trvalé vyváženie. Telo potrebuje svoje živiny každý deň. Jedinou prijateľnou vecou podľa môjho názoru a/alebo si to z času na čas myslím je, že ak ste v sobotu neboli dlho a ste hore iba v nedeľu 10 - 12 hodín a zvyšok času len spíte, získate pár kcal. viac ako 300 kcal!], pretože ste tak neaktívni a možno kompenzujete malý „prebytok“ zo soboty.
Nightwulf
takže môžem podať správu iba o sebe. Nikdy som sa nevzdal alkoholu za celých 9 mesiacov, keď chudnem. Kým som dosiahol svoj „stredný cieľ“ 72 kg, dával som si veľký pozor, aby som si dal raz za týždeň iba pár (alebo ešte pár) pív. Potom som sa v ten deň iba venoval športu (no, „normálny“ je relatívny. Boli to väčšinou 500 - 800 kcal/deň) a potom som sa tomu venoval večer. A to bez náhrady. Podľa mojich skúseností to nerobí absolútne nič, ale možno každé telo je iné.
Teraz už nepočítam žiadne kalórie a snažím sa posledné dve kilá dostať citom. Takže len jedzte podľa oka a pokračujte v športe. Už sa nevenujem tomu, že si dám iba raz za týždeň drink a stále chudnem. Pomalšie, ale nemohol som povedať, či je to tým, že pijem alkohol dvakrát týždenne, jem viac/chudnem alebo chudnem pomalšie, pretože som v normálnom rozmedzí.
Záver: nezbláznite sa cez víkend pre zábavu
Ak sa inak stravujete zdravo a v kalorickom deficite a športujete, je všetko v poriadku. A povedzme si pravdu. 1 000 kcal za vaše celkové zdravie + šport (!) Neznamená to ani zvýšenie o 200 g (v extrémnych prípadoch!). To je dokonca mimo tolerancie merania;-)