Fórum pre inline korčuľovanie alebo jogging
Diskutujete o kolieskových korčuliach alebo joggingu? v Schudnite cvičením Fórum v oblasti metód chudnutia; Dobrý deň, chcel som teraz začať športovať, keď sa opäť otepľuje. Teraz som chcel vedieť, čo inline korčuľovaním spaľuje viac kalórií
Choďte na inline korčuľovanie alebo na jogging?
Chcel som teraz začať športovať, keď sa opäť oteplilo. Teraz som chcel vedieť, čo spaľuje viac kalórií, korčuľovanie alebo jogging? Na stránkach Fettrechner.de sa uvádza, že inline korčuľovanie spotrebuje viac Kcal (približne 700 Kcal/hodinu) a jogging iba okolo 450 Kcal/hodinu (priemerná hodnota). Teraz si neviem predstaviť, že to tak naozaj je. Čo si myslíš, že to môže byť pravda?
AW: Inline korčuľovanie alebo jogging?
Ani ja netuším. Závisí to od rýchlosti, ako rýchlo idete zabehať a ako rýchlo idete s inline korčuľami.
Robil by si len to, čo ťa baví viac. Nezáleží na tom, či spaľuje viac alebo menej kalórií.
Dúfam tiež, že čoskoro opäť príde jar. Rád by som začal opäť bicyklovať:-)
behanie premrhalo jednoznačne viac!
AW: Inline korčuľovanie alebo jogging?
450kcal/h za beh považujem za veľmi nízky, podľa pravidla by to bolo zhruba správne pre 60kg bežca, ktorý je tiež dosť pomalý pri 7,5km/h. (1 kcal na kg telesnej hmotnosti na km)
Mimochodom, kalkulačka na fitforfun.de dáva 480kcal pre pomalý beh a 420kcal pre inline korčuľovanie pre vyššie uvedenú vzorovú osobu, pričom o rýchlosti pri korčuľovaní nemožno nič uviesť.
Považujem túto informáciu za celkom zábavnú. Pod kódom 15590 nájdete 420 kcal za hodinu, pod 15591 je to už 720 kcal.
Z čisto emocionálneho hľadiska by som povedal, že inline korčuľovanie v rovnakej intenzite (srdcová frekvencia) má tiež zhruba rovnaké množstvo kalórií ako beh, možno o niečo nižšie.
AW: Inline korčuľovanie alebo jogging?
Pravdepodobne áno, tým viac o tom premýšľam.
Vložka má však nesmierne široké spektrum, ktoré sa zvyčajne takmer nepoužíva. Tu v Baldeneysee - za predpokladu správneho počasia a hoci trend smerom k inline korčuľovaniu už nejaký čas opäť klesá - je tu celá rada inline korčuliarov. Asi 80-90% však niekde medzi rolovaním kávy v kotúčoch a maximálnym miernym stresom športuje iba okrajová skupina.
Koľko je to ale možné na inline korčuliach s dobrými sklonmi, ma ohromilo. Minulé leto som mal pred sebou na závodnom bicykli vložku na chvíľu niečo cez 30, čo udržiavalo túto rýchlosť (s presnosťou GPS) na celú polovicu mora (minimálne asi 7 km). To je zase šport.
AW: Inline korčuľovanie alebo jogging?
Podľa mňa majú kolieskové korčule rôzne výhody:
- žiadne nárazové zaťaženie, ktoré máte pri každom kroku pri joggingu
- Ruky sú zahrnuté v postupnosti pohybov = precvičujú sa nielen nohy, ale aj driek a horná časť tela
Ja sám som to urobil pred oboma rokmi. Jogging pol hodiny ráno, hodina inline večer - bolo naozaj skvelé!
AW: Inline korčuľovanie alebo jogging?
v podobnej intenzite by si mali tí dvaja navzájom ťažko niečo dať.
Zábava by nakoniec mala rozhodnúť o tom, čo spotrebuje viac kalórií, pretože väčšinou robíte dlhšie veci, ktoré sú zábavnejšie.
Pretože jogging môže spôsobiť veľké zaťaženie kolien, keď ste v zlom stave (v závislosti od hmotnosti), je vhodné si pred joggingom vybudovať kondíciu inline korčuľovaním.
čím rýchlejšie bežíte, tým menšiu záťaž kladiete na kolená.
Inline korčuľovanie naopak nezaťažuje kolená vôbec - pokiaľ nezačnete s voľným štýlom
AW: Inline korčuľovanie alebo jogging?
Určite uprednostňujem jogging pred inline korčuľovaním. Pretože žijem vo veľmi kopcovitej krajine, je to určite bezpečnejšia cesta okolo
Myslím si, že inline korčuľovanie je užitočné, iba ak ste športový. Točiť sa trochu ako pri šálke kávy nie je také efektívne.
AW: Inline korčuľovanie alebo jogging?
Ja to tak nevidím.
Na rôznych bežeckých stránkach som sa tiež dočítal, že pri joggingu sa vytrvalosť vyvíja rýchlejšie, ako po nej prídu svaly, väzy a kĺby = ak na to idete s dobrou vytrvalosťou, preťažujete ich a môžete napríklad trpieť úrazmi z preťaženia.
AW: Inline korčuľovanie alebo jogging?
zabudnete, že inline korčuľovanie zaťažuje vaše svaly, väzy a kĺby.
aj keď rôzne. Zaťaženie niekedy nie je také vysoké ako pri joggingu, ale zložitejšie, pretože niekedy krútite nohami atď.
Ako príprava a na prekonanie počiatočnej fázy, v ktorej by ste si pri joggingu príliš zaťažovali kolená, to stačí zakaždým.
a to hovorím iba o inline korčuľovaní, ako tomu človek rozumie štandardne - konkrétne o pohodlnom „kĺzaní“. Môžete však korčuľovať aj úplne iným spôsobom:
Mimochodom, Speedygonzales, freestyle, skákanie, lezenie po schodoch atď. To robia už 8 rokov
zaťaženie kolien je potom mnohonásobne vyššie ako pri joggingu.
Toto som bol schopný obzvlášť dobre pozorovať, keď som v júli 2010 prestal fajčiť a potom som si v septembri zabehol.
Kolená ma boleli ako čert, pretože som bol schopný trochu rýchlejšie behať kvôli pľúcam môjho zlého fajčiara. (už depresívne, keď vás predbehne bežiace 5-ročné dieťa)
Počas zimy som si dal ďalšie 3 kg, ale v lete 2011 som bol vo výrazne zlepšenom stave a dokázal som bežať oveľa rýchlejšie a problémy s kolenom boli preč.
ani HIIT nebol problém.
A nie - to nemalo nič spoločné s tým, že si svaly, väzy a kĺby zvykli na záťaž, pretože hneď ako som začal opäť spomaľovať, cítil som najneskôr na druhý deň znova pocit, že mám preťažené kolená.
Z fyzikálneho hľadiska je vysvetlenie skutočne veľmi jednoduché:
Ak bežíte veľmi pomaly, zaťaženie kolien je takmer zvislé. Takže zhora nadol a záťaž z hmotnosti tela je takmer úplne na kolenách.
Najmä začiatočníci majú tendenciu veľa „bobovať“, čo kolená dodatočne zaťažuje. ale trochu to vyplýva aj z pomalého tempa.
čím rýchlejšie bežíte, tým viac sa záťaž presunie do vodorovnej polohy.
navyše sa zlepšuje postupnosť pohybov. napr. chodidlá sa kotúľajú takmer automaticky. (čo sa pri nízkych rýchlostiach nepovažuje za samozrejmosť)
na ilustráciu môžu pomôcť „karabíny na vode“.
čím rýchlejší a vodorovnejší je uhol dopadu, tým väčšia je sila kameňa vpred a ďalej sa šmýka na vode.
Je dosť možné, že od určitej hmotnostnej triedy to už nebude fungovať.
Nie však kvôli hmotnosti, ale kvôli relatívne zlému stavu, ktorý nie je v pomere k telu.