FOTO Ako vyzerá 200 kalórií v tanieri, v závislosti od jedla Anténa 3

Približne 1 500 - 1 700 kalórií za deň je odporúčaný príjem pre ženu, ktorá si chce udržať váhu a necvičí. V prípade mužov sa odporúčaný príjem v rovnakej situácii pohybuje medzi 2 000 - 2 200 kalóriami. Ale nad tieto čísla, ako vyzerajú tieto kalórie na tanieri?

Pre predstavu, ako vyzerajú kalórie na tanieri, uvádzame niekoľko kategórií potravín v podieloch ekvivalentných 200 kalóriám.

200 kalórií môže byť zdravým občerstvením medzi jedlami, ale aj kulinárskym „hriechom“, ak pochádzajú z nezdravých potravín.

Napríklad dve čajové lyžičky arašidového masla znamenajú asi 190 kalórií, zatiaľ čo 200 kalórií zeleru, mrkvy alebo jabĺk znamená ich malý tanier plný.

Konkrétne 385 gramov nakrájaných jabĺk na malom tanieri (asi 26 centimetrov) sa rovná 200 kalóriám. Zároveň 330 mililitrov normálneho mlieka (teda neodstredeného) znamená aj 200 kalórií.

Tri varené vajcia majú zároveň 200 kalórií, zatiaľ čo 145 gramov cestovín má tiež 200 kalórií.

Ale buď opatrný! Tiež 200 kalórií má 73 gramov hranoliek. Na druhej strane, dva a pol zemiaka (strednej veľkosti), ak je uvarený, má iba 200 kalórií.

---