Fr; Vložte deň a uvoľnite organizmus; Ako môžete vybičovať svoj obeh ovocím
Čokoláda, čipsy, zmrzlina alebo hranolky: kalórie a tuk na vás číhajú za každým rohom. Sacharidy vo forme cestovín, zemiakov alebo ryže sú tiež neustálym spoločníkom v našom každodennom živote a zvyšujú našu váhu pri zvýšenej konzumácii. Príliš veľa tukov a sacharidov tiež nie je vždy prospešné pre naše zdravie, ale s jedným Ovocný a detoxikačný deň týždenne môžete chytro uľaviť a detoxikovať svoj organizmus. Doprajte si zajtra ovocný deň a pocítite pozitívny vplyv na váš metabolizmus, trávenie a krvný obeh. Čítajte ďalej a dozviete sa viac o takzvanom úľavovom dni a o tom, čo by ste mali pri jeho vykonávaní určite zvážiť.
Vložte ovocný deň - čo sú dni vybíjania?
Rozsiahla grilovačka alebo bufet typu „všetko, čo môžete jesť“: hlási sa svedomie. Pomôže vám to šikovne vypnúť tento pocit Na vloženie ovocného dňa. Čo však vlastne je ovocný alebo úľavový deň?
Počas dňa voľna s trvaním 24 hodín konzumujete iba ovocie a zeleninu - okrem iného vo forme džúsov, šalátov alebo ako občerstvenie. Týmto spôsobom dodáte telu množstvo výživných látok a minerálov uľavte svojmu organizmu. Okrem toho môžete šikovne kompenzovať malé kalorické hriechy a udržať si tak svoju aktuálnu telesnú hmotnosť. Regenerujte svoje bunky a vyčistite si tráviaci trakt tým, že sa budete každý deň vyhýbať všetkým potravinám, s výnimkou čerstvého ovocia a zeleniny. V nasledujúcej časti sa dozviete, ktoré výhody vyplývajú z jednodňovej diéty.
Čo prinášajú úľavové dni?
Vloženie ovocného dňa je pre organizmus obzvlášť prospešné, pretože sa mu uvoľnia cievy a orgány a metabolizmus sa uvedie do formy. Okrem toho môžete mať deň voľna výtokom Chráňte obehové funkcie a trávenie, ktoré okrem iného znižujú váš krvný tlak, hladinu cholesterolu a triglyceridov. Z tela sa navyše vyplavujú škodliviny a prebytočná soľ a pravidelným detoxikačným dňom sa tiež zníži hmotnosť. Ovocný deň navyše pomáha pri prehodnotení a reštrukturalizácii starých a zlých stravovacích návykov. Cíťte, ako sa váš obehový systém zotavuje, a ťažte z mnohých vitamínov a minerálov, ktoré obsahuje ovocie a zelenina. Rovnako veľa druhov ovocia a zeleniny obsahuje vlákninu, ktorá naštartuje tráviaci trakt a metabolizmus.
Ako fungujú úľavy alebo dni ovocia?
Vloženie reliéfneho alebo ovocného dňa je v zásade jednoduché. Stále ich je niekoľko základné veci na zváženie, aby ste sa vo svoj detoxikačný deň cítili úplne v pohode.
Ak chcete zahrnúť ovocný deň, využite tento vybraný deň iba ovocie a zeleninu vo forme štiav, šalátov alebo ako občerstvenie medzi tým. Vyhýbajte sa však sušenému ovociu, pretože obsahuje príliš veľa cukru. Ak máte vysokú citlivosť na žalúdok, mali by ste sa tiež vyhnúť ananásu alebo inému kyslému ovociu (kivi, pomaranče, citróny, rebarbora atď.), Aby ste chránili tráviaci trakt. Množstvo prijatého ovocia a zeleniny sa môže líšiť, nemalo by však presiahnuť 1,5 kilogramovú hranicu. Dbajte na to, aby ste vypili dostatok tekutín (najmenej 2,5 litra) vo forme vody a nesladených bylinkových a ovocných čajov. Káva, energetické nápoje a alkohol sú počas vášho úľavového dňa zodpovedajúcim spôsobom tabu.
Pomôže tiež, ak sa vo svojom ovocnom dni vyhnete stresu a relaxujete pri knihe alebo tichej hudbe. Veľa pohybu, návšteva sauny alebo meditácia sú dobré aj pre vašu myseľ a telo posilniť pozitívny účinok Tvoja zdržanlivosť. Mali by ste sa tiež zdržať cigariet v deň voľna, aby vaše telo zaťažovalo menej toxínov a spochybňovali ste negatívne konzumačné návyky.
Ako sa správne pripravím na svoj Detoxikačný deň?
Deň úľavy sa rýchlo vloží. Niektoré prípravky však pomôžu pri abstinencii a zabezpečia úspešnú detoxikáciu. Napríklad si vopred kúpte dostatok ovocia a zeleniny, aby ste v ovocný deň nemuseli chodiť do supermarketu. Existuje veľa lákadiel, ktoré vás lákajú jesť nezdravé jedlo. Možno budete musieť pripraviť ovocné čaje alebo džúsy večer predtým, aby ste si mohli 100% oddýchnuť v skutočný Detoxikačný deň. Dôležitý si ty žiadne kúpené džúsy pite počas vášho ovocného alebo zeleninového dňa, pretože veľa vitamínov sa už pri spracovaní stratilo. Pri príprave môžete tiež zostaviť plán výživy, aby ste presne vedeli, v ktorú dennú dobu jete ktoré ovocie.
Ako navrhnúť svoj ovocný deň
Aby ste mali približnú predstavu o dni ovocia a zeleniny, nižšie vám poskytneme konkrétny denný plán.
Ráno
Na raňajky si dajte jedno alebo dve jablká, banán alebo malú porciu ovocného šalátu. Podávajte s nesladeným ovocným čajom alebo s jedným alebo dvoma pohármi vody.
Poludnie
Na obed odporúčame čerstvý ovocný šalát, napríklad z hrušiek, manga a sliviek. Melón, pomaranče alebo broskyne tiež naplnia váš žalúdok a zabezpečia dostatočný prísun vitamínov.
večer
Deň môžete zakončiť banánom, kivi a ovocím a zeleninou s nízkym obsahom fruktózy. Týmto spôsobom podporíte spaľovanie tukov.
Pre medzi
Ako občerstvenie sú vhodné okrem iného aj hrozno. Proti pocitu hladu pomáha aj jedna alebo dve sušené slivky, datle alebo marhule.
Nápady na vynikajúci recept na váš ovocný deň
Ak chcete mať ovocný deň, sú povolené všetky druhy ovocia a zeleniny s nízkym obsahom cukru a vysokým obsahom vitamínov. Namiešajte si lahodný šalát z potravín bohatých na minerály alebo si pripravte lahodné zeleninové polievky, ktoré neobsahujú takmer žiadne kalórie, a preto ich môžete bez váhania konzumovať. Tiež domáce smoothie alebo zeleninové tyčinky môže slúžiť ako občerstvenie medzi jedlami. Rozhliadnite sa teraz okolo nášho časopisu a podľa našich receptúrnych receptov nájdite to pravé jedlo pre váš Detoxikačný deň. Príslušné kuchynské spotrebiče, ako je odšťavovač alebo mixér na smoothie, nájdete v našom online obchode.